2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

關(guān)注:警惕!癌從口入!餐桌上5大致癌元兇竟是

 zhcnbn 2021-09-12

癌癥是怎么發(fā)生的?

是不知不覺中 “吃”出來的!

根據(jù)《中國(guó)腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢(shì)》報(bào)告

35%-40%的腫瘤發(fā)病

與不科學(xué)、不合理的膳食習(xí)慣有關(guān)

餐桌上這些食物

再喜歡也別多吃

畜 肉

警惕結(jié)腸癌、直腸癌!

豬肉、牛肉和羊肉,富含蛋白質(zhì)和脂肪,還是鐵和鋅的主要食物來源,增加畜肉攝入可以降低貧血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是,很多研究證實(shí):

■過多的畜肉攝入,增加了飽和脂肪和鐵的多量攝入,因此增加了結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)!

■關(guān)鍵還是要講究一個(gè)度:

紅肉確實(shí)不能攝入過多,建議每天50-100g。

高 鹽

警惕胃癌、直腸癌!

鹽是人類每日都不可缺少的物質(zhì),按照《中國(guó)居民膳食指南》建議,每人每天食鹽的攝入量不宜超6g,約1啤酒蓋的量。眾多研究顯示:

長(zhǎng)期高鹽飲食,不但可誘發(fā)高血壓和心腦血管疾病,而且還可以引起胃癌、直腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加!

■長(zhǎng)期高鹽攝入,會(huì)造成胃黏膜細(xì)胞較高的滲透壓,可直接損傷胃黏膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍等,增加胃癌的風(fēng)險(xiǎn);

■高鹽飲食還會(huì)減少胃酸分泌,從而抑制前列腺素E的合成,增加胃損傷及胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

注意,這些食物中含有大量的隱形鹽:

■調(diào)味品,包括味精、雞精、醬油、醬類、腐乳等。

■加工肉制品,比如火腿腸、香腸、火腿、午餐肉等。

■快餐、速食品等,如方便面、漢堡等。

腌制食品

警惕胃癌、鼻咽癌、食管癌、乳腺癌!

各種食材在腌制之后,不僅風(fēng)味獨(dú)特、清脆爽口,而且儲(chǔ)存時(shí)間更長(zhǎng),比如腌蘿ト、腌黃瓜、腌酸菜、泡姜、泡蒜、腌豇豆、腌肉和腌魚……

■腌制食品添加的食鹽、(亞)硝酸鹽、香料等滲入食品后,會(huì)降低食品中的水分,抑制細(xì)菌生長(zhǎng),防止食物變質(zhì),并且通過微生物的發(fā)酵,讓食物變得風(fēng)味獨(dú)特。

■但是,腌制過程中的致癌物N-亞硝基化合物含量會(huì)顯著升高。

食用過多的腌菜、腌肉和腌魚會(huì)顯著增加胃癌、鼻咽癌、食管癌、乳腺癌、肺癌的危險(xiǎn),并且攝入頻率越高,這種危險(xiǎn)性越大。

煙熏食品

警惕胃癌、食管癌、乳腺癌、肺癌、結(jié)腸癌!

在我國(guó)的很多地區(qū),熏魚、熏香腸、熏火腿、培根、熏雞都會(huì)成為色香味俱全的地方特產(chǎn)。熏是用火焰煙霧的熱量來熏干,使肉慢慢脫水:

熏煙中的苯并芘、甲醛等有害物質(zhì),很容易進(jìn)入食材,產(chǎn)生致癌作用。研究顯示:

過多攝入煙熏食品可增加胃癌、食管癌、乳腺癌、肺癌、結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

如何減少煙熏食品的致癌作用?

■首先,是減少這些食物的攝入。

■其次,合理選擇熏料、控制發(fā)煙溫度等,也是控制熏制食品中致癌物污染的重要因素。比如:

用蘋果木熏制的肉品中苯并芘含量較低,而云杉木熏制的肉中苯并芘含量較高;

發(fā)煙溫度低于300℃時(shí),苯并芘產(chǎn)生較少;煙熏溫度越高,苯并芘產(chǎn)生越多。

酒 精

警惕結(jié)腸癌、直腸癌、肝癌、食管癌!

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《2018年全球酒精與健康狀況報(bào)告》顯示,2002年至2013年間,中國(guó)的酒精性肝病發(fā)病率增長(zhǎng)了兩倍多:

飲酒導(dǎo)致的最常見的健康問題就是肝硬化,而肝硬化通常會(huì)轉(zhuǎn)化成肝癌。

目前已知全身有200多種疾病都可能和飲酒有關(guān),每年酒精導(dǎo)致全球300多萬人死亡。

國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)將酒精列為一類致癌物,也就是說:

■任何劑量的酒精攝入都會(huì)導(dǎo)致罹患各類癌癥的幾率上升,飲酒沒有安全量,所謂的安全量是零。

■而且酒精攝入量越高,罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。

事實(shí)上,酒精中的主要致癌成分是乙醇,它存在于所有含酒精飲品中,無論是紅葡萄酒、白葡萄酒、啤酒、白酒、黃酒或家釀酒等。

飲酒越多,風(fēng)險(xiǎn)越大!少一點(diǎn)會(huì)更好,不飲酒最好!

如何保持健康飲食遠(yuǎn)離癌癥?

2020年,美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)(ACS)給出最新的

癌癥預(yù)防的飲食和體育運(yùn)動(dòng)指南建議

主要包括:

維持健康體重,限制久坐,成人保持75-300分鐘/周中高強(qiáng)度體力活動(dòng),兒童和青少年保持每天至少1小時(shí)中高強(qiáng)度活動(dòng);

食用營(yíng)養(yǎng)含量高的食物,以保證營(yíng)養(yǎng)及維持理想體重,包括各種深綠色、紅色和橙色蔬菜、富含纖維的豆類、各種顏色的水果、全谷類食品等;

限制攝入紅肉和加工肉類、含糖飲料、深加工食品、精制谷物產(chǎn)品,嚴(yán)格限制酒精攝入。

屏蔽致癌元兇

防止癌從口入

趕緊點(diǎn)贊、收藏、分享

把這份健康貼士轉(zhuǎn)給更多小伙伴

來源:勞動(dòng)報(bào)

值班編輯:沈鈺

審核:劉芳監(jiān)制:孫濤

主辦:界首市融媒體中心

特約法律顧問:安徽儒言律師事務(wù)所 郭偉群 律師

    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請(qǐng)注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請(qǐng)遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多