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老年保健手指操 俗話說“十指連心、心靈手巧”，全身十二正經(jīng)有六條經(jīng)脈上行于手，手三陰經(jīng)止于手指末端，手三陽經(jīng)起于手指末端，六經(jīng)分別隸屬于心、心包、肺、大腸、小腸、三焦，可以溝通全身一半的臟腑組織，對全身的氣血運(yùn)行具有重要作用。手六經(jīng)上的穴位加上經(jīng)外奇穴，手部的穴位有90余個(gè)，不僅能反映臟腑的健康狀況，還可以通過刺激穴位預(yù)防和治療某些疾病。 西安市中醫(yī)院老年病科依照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)原理，針對老年常見多發(fā)疾病，精心編制老年保健手指操，該操通過手指屈伸、穴位敲擊的反復(fù)練習(xí)，刺激手部穴位和疏通經(jīng)絡(luò)，起到防病治病的功效。 伸指 分指 壓腕 壓指 數(shù)指 倒數(shù)指 抓指 整理 熱身篇分伸指、分指、壓腕、壓指、數(shù)指、倒數(shù)指、抓指、整理八部分，靈活手指，改善循環(huán)，為治療篇前的熱身活動(dòng)。 治療篇亦分八個(gè)部分，具體如下: 第一節(jié)，擊魚際、太淵穴。
魚際、太淵為手太陰肺經(jīng)滎穴、原穴、八脈交會(huì)穴，針對呼吸系統(tǒng)疾病，如支氣管炎、肺炎、扁桃體炎、咽喉腫痛、失音等均有療效。肺與大腸相表里，揉搓大魚際亦具有理氣通便的功效。 第二節(jié)，擊大陵、神門穴。
大陵為手厥陰心包經(jīng)輸穴、原穴，神門為手少陰心經(jīng)輸穴、原穴，具有調(diào)氣血，通血脈，助心脈搏動(dòng)之功，針對心血管疾病如冠心病、心律失常、失眠均有療效。 第三節(jié)，擊十宣穴。
十宣為經(jīng)外奇穴，具有穩(wěn)定血壓、改善末端循環(huán)的功效。 第四節(jié)，擊陽池穴。
陽池穴為手少陽三焦經(jīng)的原穴，具有穩(wěn)定血糖的功效。 第五節(jié)，擊合谷穴。
合谷為手陽明大腸經(jīng)原穴，具有改善胃腸疾患的功效，還可改善氣血循環(huán)，對于全身的疼痛性疾病都有緩解作用。 第六節(jié)，擊后溪、腕骨穴。
后溪為手太陽小腸經(jīng)輸穴，八脈交會(huì)穴（通于督脈），能瀉心火、壯陽氣，調(diào)頸椎，利眼目，正脊柱，針對頸椎病、腰椎病。 第七節(jié)，擊勞宮穴。
勞宮為手厥陰心包經(jīng)滎穴，具有改善體質(zhì)、緩解疲勞、提神醒腦、清心安神、助睡眠功效。 第八節(jié)，擊八邪穴。
八邪為經(jīng)外奇穴，經(jīng)常叩擊具有疏通經(jīng)絡(luò)、預(yù)防疾病入侵的功效。 金秋重陽，特將老年手指保健操呈現(xiàn)給廣大中老年朋友，祝愿大家福壽安康、幸?？鞓?。 來源：老年病科 劉亞麗 |
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