嬰兒全身的每一塊骨骼都是彼此分開的,尚未長合到一起,可以較大范圍的進(jìn)行活動(dòng),因此比較不容易發(fā)生損傷。不像我們成年人,很多部位的骨骼都長在一起,彼此間不再存在互動(dòng),尤其腰胯部位和肩胸部位的骨骼更加如此。我們時(shí)常看到小孩子睡覺身體喜歡動(dòng)來動(dòng)去,擺出各種造型,而不會(huì)在醒來后哪里有所不舒服。大人則不同,稍微枕頭高了低了,或者睡覺的時(shí)候頭歪向一側(cè),醒來后就有可能“落枕”,甚至渾身別扭。
太極拳修煉到一定階段,也要慢慢的將已經(jīng)長合的骨骼,再次松開,以便于松活、轉(zhuǎn)化;同時(shí),更進(jìn)一步的訓(xùn)練出筋骨的勁來。太極拳里由大圈入中圈和小圈,也要有骨骼開合的配合才能夠更加到位,產(chǎn)生更好的運(yùn)動(dòng)效果,否則中圈和小圈很難做到。
小孩子雖然力氣不大,但特別整,哪怕僅僅是一個(gè)抓握得動(dòng)作,也是用的全身的勁力,我們成年人往往做不到。成年人是用到手上的力氣,就基本上是手在用力,如果能夠進(jìn)一步用到小臂、大臂的力氣就很好了,根本談不上周身一體。腳上的動(dòng)作,更是如此。 太極拳的練習(xí),就要通過不斷的套路練習(xí)、推手練習(xí),讓我們學(xué)會(huì)周身一體。每一招每一式都要用到腰胯的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng),手上的一個(gè)旋轉(zhuǎn),在腳上也要有勁力的傳遞。每一個(gè)手上的發(fā)勁,都要“起于腳,主宰于腰,行于手”。以腰為軸,為運(yùn)動(dòng)核心,更確切的說是以丹田為核心。運(yùn)動(dòng)過程,也并不是先從腳開始過渡到腰,再進(jìn)一步過渡到手的順序完成,而是“一動(dòng)無有不動(dòng)”的同時(shí)完成,這樣才是周身一體的真正內(nèi)涵。 小孩子可以扶著墻壁、床沿等站起來的時(shí)候,我們有時(shí)候會(huì)擔(dān)心扶不住而跌倒。但小孩子跌倒的時(shí)候和大人又不一樣,不會(huì)像大人一樣直挺挺的倒下去,而是松松軟軟的跌、坐下去,跌倒時(shí)受到的沖擊力和損傷會(huì)相對小很多。也是因?yàn)樾『⒆拥纳眢w不會(huì)緊繃繃的僵硬在一起,而是松柔而靈活。 成年人一般身體僵硬,尤其是男人更加硬梆梆的以體現(xiàn)強(qiáng)壯,缺乏這種松柔和靈活。一般的外家拳練習(xí),也主要促使人體肌肉骨骼更加堅(jiān)硬有力。太極拳的練習(xí),則是幫助我們恢復(fù)松活的身體。前面提到骨骼的松開,另外還有筋腱的拉長。筋腱的拉伸對人體健康也是非常有益的,有祛病延年的功效,這里就不贅述了。天然沉香,我們保證質(zhì)量第一,無粘粉,零添加!
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太極拳愛好者,很多都知道腹式呼吸(也有練習(xí)逆腹式呼吸的以期獲得另外的訓(xùn)練效果),殊不知小孩子本身就是腹式呼吸。腹式呼吸,一般可以使呼吸頻率降低,呼吸更加徹底、深透,充分調(diào)動(dòng)肺部潛在的呼吸機(jī)能,增加肺活量。同時(shí),腹式呼吸可以幫助胸腔、腹腔內(nèi)器官活動(dòng),起到保健作用。更進(jìn)一步,腹式呼吸也幫助練習(xí)者開合身體關(guān)節(jié),幫助放松身體和放松心情。 當(dāng)然,腹式呼吸不是一蹴而就的,需要經(jīng)過多年的太極拳練習(xí)才可以達(dá)到。既不需要,也不應(yīng)該刻意的去追求。腹式呼吸是太極修煉進(jìn)程中自然而然會(huì)體會(huì)到的內(nèi)容。水平不到的情況下勉強(qiáng)為之,反而會(huì)產(chǎn)生不好的效果,比如產(chǎn)生胸悶等癥狀。