今日立秋，送你一篇立秋最全的養(yǎng)生文章，不看虧大了！微信改版后，“黃帝內(nèi)經(jīng)”每天辛苦推送的好文越來(lái)越少人看到，為了能繼續(xù)為大家服務(wù)，請(qǐng)喜歡和支持本號(hào)的朋友，千萬(wàn)！一定！要記得多給“黃帝內(nèi)經(jīng)”評(píng)論、在看、分享哦![]() 今日“立秋”，暑去涼來(lái)，意味著秋天的開(kāi)始。立秋節(jié)氣一般在8月7-9日之間。今年立秋時(shí)間為2021年08月07日 星期六。秋，即禾與火，有禾谷成熟的意思，是豐收的季節(jié)；此時(shí)梧桐樹(shù)開(kāi)始落葉，故“落一葉而知秋”！秋，一候涼風(fēng)至，二候白露生，三候寒蟬鳴。立秋后，身體由夏季的開(kāi)放出汗排毒狀態(tài)向收斂陽(yáng)氣儲(chǔ)存能量轉(zhuǎn)變。這個(gè)階段要注意：2、晚上9點(diǎn)以后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多；順應(yīng)天時(shí)，保養(yǎng)好身體，冬季才能避免預(yù)防疾病的產(chǎn)生。立秋養(yǎng)生---重在“收”與“養(yǎng)”古人有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長(zhǎng)、秋收冬藏”之說(shuō)，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時(shí)，才能達(dá)到延年益壽的目的。
立秋撞上三伏天，養(yǎng)生謹(jǐn)防“秋老虎”！今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)還很難消。養(yǎng)生專(zhuān)家提示：“秋后一伏熱死人”，此時(shí)節(jié)，市民要密切注意天氣預(yù)報(bào)，一旦出現(xiàn)“秋老虎”，要注意防暑降溫。此時(shí)晝夜溫差逐漸變大，也要預(yù)防感冒著涼。立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。早睡可以順應(yīng)陽(yáng)氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。另外，早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，可預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)生。立秋養(yǎng)生---養(yǎng)肺護(hù)肝中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，攘外平內(nèi)全靠肝，相當(dāng)于西醫(yī)的解毒、免疫功能。而“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，一身之氣，皆出入于肺。攘外平內(nèi)之后，就要治理。管理自身、養(yǎng)生不能不靠肺。肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會(huì)抑制你的肝氣、肝血的生發(fā)。肝開(kāi)竅于目，所以這時(shí)候呢眼睛的視力就會(huì)有所下降。應(yīng)該注意護(hù)肝早睡，早起。給大家推薦一個(gè)實(shí)用的公眾號(hào)黃帝內(nèi)經(jīng)，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一醫(yī)之始祖，現(xiàn)代養(yǎng)生寶典！立秋按摩/艾灸 培補(bǔ)元?dú)?/span>《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》指出：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。秋季是艾灸的好時(shí)節(jié)，因?yàn)榍锒娜梭w的陽(yáng)氣多。這時(shí)候就更很需要及時(shí)補(bǔ)充陽(yáng)氣，恰逢三伏天、此時(shí)艾灸效果最佳！《甲乙經(jīng)》說(shuō)過(guò)“大椎，三陽(yáng)，督脈之會(huì)”，大椎穴又稱(chēng)“督陽(yáng)之海”，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力,改善肺功能的作用。 取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動(dòng)頸部，不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。
太白是脾經(jīng)的原穴，健脾補(bǔ)脾效果比其他穴位都強(qiáng)。脾經(jīng)為少氣多血之經(jīng)，氣不足、血有余，所以脾經(jīng)常出現(xiàn)脾氣虛的癥狀，我們常說(shuō)的黃臉婆就是脾虛的象，每天按摩這個(gè)穴位能較好地充補(bǔ)脾經(jīng)經(jīng)氣的不足，為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源。 取穴：在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)(第1跖趾關(guān)節(jié))后下方赤白肉際凹陷處。關(guān)元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位?！侗怡o心書(shū)》里面的，“每夏秋之交，即灼關(guān)元千柱，久久不畏寒暑”，艾灸關(guān)元,不但可以疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊,還可以很好地理氣和血,補(bǔ)虛益損。不方便艾灸的可以每日圍繞關(guān)元穴順時(shí)針?lè)较虬茨Α?/span> 取穴：位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下3寸，是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡。氣海穴：扶正固本，培補(bǔ)元?dú)?/span>中醫(yī)認(rèn)為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對(duì)于陽(yáng)氣不足，生氣乏源所導(dǎo)致的虛寒性疾患，按摩氣海穴往往具有溫養(yǎng)益氣，扶正固本，培元補(bǔ)虛之功效。取穴：位于下腹部，前正中線(xiàn)上，臍下1.5寸，是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵！?/span>1.涼性食物要適量食用，剛剛?cè)肭?/span>養(yǎng)好脾胃很重要。2.清熱解暑要繼續(xù)。清熱解毒類(lèi)食品既能消暑、斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。3.中醫(yī)講秋屬燥，而燥氣通于肺，最易傷肺，所以秋天最需要養(yǎng)肺潤(rùn)肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、銀耳等。水果如秋梨等。果仁類(lèi)如核桃等。其中秋梨是秋季養(yǎng)肺潤(rùn)肺的最好食物。4.“少辛增酸”益肝肺。愛(ài)吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了，“增酸”的目的是為了增強(qiáng)肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子和番茄等。5.秋天干燥易便秘，應(yīng)多食富含膳食纖維的食物。如地瓜、白菜、芹菜等。要多喝水，清晨5~7點(diǎn)是大腸經(jīng)值班的時(shí)候，此時(shí)喝一杯水可促進(jìn)大便通暢。6.秋冬是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)，入秋之后，人體對(duì)食物的吸收率會(huì)逐漸增高。但像羊肉、狗肉在入秋之初還是要少食，因?yàn)榍锍跹谉嵛赐耆吮M，過(guò)多食用大熱食物羊肉、狗肉不利于健康。按照傳統(tǒng)的說(shuō)法，秋天物候干燥，人體就需要滋潤(rùn)，所以，眼下季節(jié)適宜多喝具有滋潤(rùn)肺腑食材。特別是女人朋友，既能養(yǎng)生也有美容的效果。梨子自古被尊為「百果之宗」，可以「清心潤(rùn)肺，利大小腸，止咳消痰，清喉降火，除煩解渴，潤(rùn)燥消風(fēng)，醒酒解毒」。只是梨性寒涼，很多人直接吃梨，吃得多了容易傷身。如果你沒(méi)時(shí)間煮梨來(lái)吃，可以沖一杯秋梨膏喝。這個(gè)梨膏非常簡(jiǎn)單，只用酥梨熬制，沒(méi)有任何添加、連水都不能放，是100%濃縮的酥梨精華，老人小孩都能喝。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜油膩煎炸的食物不易消化，積聚在胃中，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重
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