隨著新冠病毒的變異，我們除了依賴疫苗之外，提高自身的免疫力也是非常重要的，提高免疫力可以幫助我們提高抵御疾病的能力。

因此在平時的時候，我們可以多吃一些提高免疫力的食物，增強(qiáng)自身對疾病的抵御能力。

吃哪些食物可以增強(qiáng)人的免疫力

香蕉

香蕉在日常生活中是一種非常常見的水果，它里面含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，具有亢奮的功效。

另外香蕉中含有的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，進(jìn)而可以起到增強(qiáng)人體免疫力的作用。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋被認(rèn)為是“動物中的人參”。它具有非常高的營養(yǎng)價值，它對一些藥物反應(yīng)引起的過敏具有一定的抑制作用，需要注意的是，鵪鶉蛋膽固醇比較高，一定要適量攝入，不可大量的食用。

酸奶

酸奶是一種深受大家歡迎的美食，它里面含有大量的益生菌，益生菌可以幫助我們提高身體免疫力，因此，平時可以多喝一點(diǎn)酸奶美味又健康。

魚

魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量也比較低，大多是不飽和脂肪酸。其中也含有大量的維生素和無機(jī)鹽。

其中海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等物質(zhì)。多吃魚肉可以補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)素，進(jìn)而提高身體的免疫力。

西蘭花

西蘭花是一種含有營養(yǎng)元素的“超級食物”。西蘭花中含有葉酸片，能夠提高身體的代謝能力，幫助人修補(bǔ)DNA，另外西蘭花中含有豐富的化學(xué)纖維和維生素，對身體健康非常有利。

茶

茶葉中含有一種茶氨酸的物質(zhì)，茶氨酸能夠幫助人體免疫細(xì)胞抵御細(xì)菌、真菌和病毒，可以幫助人體抵御疾病的能力提高五倍。

大蒜

大蒜有豐富的營養(yǎng)價值，也有很好的藥用價值。它的鱗莖中含有大量的蛋白質(zhì)，低聚糖和多糖類。它含有的硫化物可以起到殺菌、抑菌、抗癌、抗衰的作用。多吃大蒜可以殺菌，抗菌。

老年人該如何安全度過疫情

我們可以發(fā)現(xiàn)在這場疫情中，大多數(shù)的重病患者都是中老年人，這是因為他們本身的抵抗能力較差，而且本身也患有各種身體疾病，身體的器官功能也在減退。

老年人大多數(shù)因為平常的咀嚼和吞咽功能下降，消化功能也不是很好，因此非常容易營養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致身體的免疫力下降，對于病毒的抵御能力也比較差。

建議老年人在平時一定要及時進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充，多吃一些增強(qiáng)免疫力的食物，提高免疫力增強(qiáng)抵御病毒的能力。

因為老年人的咀嚼功能和吞咽功能下降，大多數(shù)很難保證他們身體的營養(yǎng)需求補(bǔ)充，因此，建議子女可以選擇一些口服營養(yǎng)補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。