古人將一天分為十二個時辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥，

每一個時辰，

對應(yīng)著不同的時間和臟腑經(jīng)絡(luò)。

因此，

在“按摩”時就有著不同的方法和功效。

1、卯時（對應(yīng)時間：5～7點）

此時為手陽明大腸經(jīng)當(dāng)令

叩齒300次左右，以強(qiáng)牙固齒。

此時為足陽明胃經(jīng)當(dāng)令

指代梳，從前向后梳發(fā)百余遍，

以醒腦明目、固發(fā)益智；

早餐宜吃好，飯后慢走百步，

邊走邊按摩腹部，以健脾助運化。

3、巳時（對應(yīng)時間：9～11點）

此時為足太陰脾經(jīng)當(dāng)令，

可敲打下肢內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)百次，

可以健脾益氣、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

4、午時 （對應(yīng)時間：11～13點）

此時為手少陰心經(jīng)當(dāng)令，

可以敲打上肢內(nèi)側(cè)后緣的心經(jīng)，

可以寧心養(yǎng)神。

注意午時小憩。

5、未時（對應(yīng)時間：13～15點）

此時為手太陽小腸經(jīng)當(dāng)令，

可以敲打上肢外側(cè)后緣的小腸經(jīng)。

應(yīng)多飲水，以助小腸傳化營養(yǎng)精微。

6、申時（對應(yīng)時間：15～17點）

此時為足太陽膀胱經(jīng)當(dāng)令。

可以敲打背部足太陽膀胱經(jīng)，

以振奮陽氣、緩解疲勞、強(qiáng)壯身體。

7、酉時（對應(yīng)時間：17～19點）

此時為足少陰腎經(jīng)當(dāng)令。

腎為先天之本，可練習(xí)五趾抓地，

既可刺激涌泉穴以補腎，

又可鍛煉足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)。

8、戌時（對應(yīng)時間：19～21點）

此時手厥陰心包經(jīng)當(dāng)令。

可以自我拍打雙手，舒張雙臂，

以調(diào)理心包經(jīng)。

9、亥時（對應(yīng)時間：21～23點）

此時為手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令。

可敲擊手臂外側(cè)的手少陽三焦經(jīng)，

以有酸麻為度。

10、子時（對應(yīng)時間：23～1點）

此時為足少陽膽經(jīng)當(dāng)令。

這段時間應(yīng)保持睡眠以養(yǎng)元氣，

睡時可屈膝臥，醒時則伸腳舒體，

以流通氣血。

11、丑時（對應(yīng)時間：1～3點）

此時為足厥陰肝經(jīng)當(dāng)令。

肝者，將軍之官，謀略出焉，

這段時間應(yīng)睡眠，以養(yǎng)護(hù)肝精。

12、寅時（對應(yīng)時間：3～5點）

此時為手太陰肺經(jīng)當(dāng)令。

肺者，相傅之官，治節(jié)出焉，

這段時間應(yīng)睡眠，以助養(yǎng)肺。