中華武道，博大精深，各種內(nèi)外功法不計其數(shù)。如何在最短的時間內(nèi)取得最好的功效，一直是筆者研究的課題和廣大武學(xué)愛好者的愿望。現(xiàn)根據(jù)自己多年所學(xué)，整理出一套法簡效宏的大力內(nèi)家掌功，希望對大家有所幫助。

據(jù)本人十五年的教學(xué)實踐經(jīng)驗證明，一般中等體質(zhì)的武友在七天以內(nèi)，98％可以做到揮掌斷磚的效果。具體修煉方法如下。 　　

　　練功要點：放松練習(xí)20分鐘，感覺累時，雙臂雙掌則要加上五分勁力練習(xí)。這樣練習(xí)，才能事半功倍，長功更速。因此，一味長年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增長顯然就慢了。 
　　練功效果：出現(xiàn)兩臂及雙手發(fā)熱發(fā)沉的明顯氣感。 
　　 
　　第二式　力貫虎掌 
　　 
　　雙腳開立，間距比肩稍寬，兩膝彎曲130度。兩掌上抬，手指向上并盡量向后用力的同時，吸氣。緊接上動，雙掌以最大的動力，極慢的速度向前緩緩?fù)瞥龅耐瑫r，呼氣，意念全身氣力貫注雙掌。上動不停，雙掌放松回拉。如此推拉24～49次(圖2、3)。 

　　收功，深呼吸三次。 
　　功效：雙掌發(fā)熱發(fā)燙，功力十足。 
　　 
　　第三式　猛虎印掌 
　　 
　　雙掌置于凳子上，間距與肩同寬，雙掌根以最大的勁力摁在凳子上，全身挺直，從頭至腳呈一條直線時，關(guān)節(jié)彎曲130度，意念全身勁力貫于雙掌。如此練習(xí)30秒至2分鐘為一組。反復(fù)練習(xí)三組后收功(圖4)。 

　　收功：放松雙臂，深呼吸三次。 

　　練習(xí)要點：身體挺直，兩肘彎曲。 
　　 

　　第四式　猛虎按掌(左式) 
　　 
　　左弓步站立，左手置于左胸前，右掌緩緩提起，以鼻吸氣，意念全身之氣收于丹田。緊接上動，右掌突然以最快的速度與極大的力量向下猛力按擊。手指上翹的同時，呼氣，意念丹田之氣沿手臂內(nèi)側(cè)貫于雙掌。如此反復(fù)練習(xí)24～36次。收功，放松手臂深呼吸三次(圖5、6)。 
　 
　　猛虎按掌(右式) 
　　 
　　右弓步站立，右手置于右胸前，左掌緩緩提起的同時，以鼻吸氣，動作同左式，唯方向相反。 

　　揮掌斷磚試功：找一塊紅磚，放于臺階上(磚露出臺階外二分之一)，左手按緊，不能讓磚有絲毫晃動，右手以掌根向紅磚露出的部分猛力砍擊(圖7)。如紅磚一分為二，即為成功。