糖尿病作為慢性疾病，需要長(zhǎng)期甚至是終身用藥治療，除此之外，患者還應(yīng)注意改善生活方式，比如在飲食上要多加注意，還應(yīng)堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，只有如此，才可以更好的控制血糖，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。

不過，糖尿病患者由于體質(zhì)特殊，應(yīng)注意正確、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，不可盲目。

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循以下幾個(gè)原則：

1、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行評(píng)估

糖尿病患者在開啟運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，應(yīng)先到醫(yī)院做一個(gè)全面的評(píng)估，由醫(yī)生根據(jù)患者的身體情況判斷是否可以運(yùn)動(dòng)。

一些糖尿病患者伴有心臟疾病，或并發(fā)糖尿病足，或存在血糖過高、低血糖的現(xiàn)象，這些情況都是不適宜運(yùn)動(dòng)的，患者應(yīng)等這些問題得到解決，身體情況穩(wěn)定之后，在醫(yī)生允許下再開始運(yùn)動(dòng)。

2、把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)不可急于求成，避免一開始就進(jìn)行強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)。剛開始時(shí)，可以選擇一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、打太極拳等等，當(dāng)運(yùn)動(dòng)能力得到提升之后，可以進(jìn)階為中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，要避免做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng)，否則有可能會(huì)造成低血糖。

3、選擇合適的時(shí)間段

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也有講究，不建議在早上空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)，否則很容易出現(xiàn)低血糖，引起頭暈、眼花等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致昏倒，此外也盡量避免在睡前運(yùn)動(dòng)，否則容易影響睡眠質(zhì)量。

建議患者選擇餐后1小時(shí)左右開始運(yùn)動(dòng)，既可以控制血糖，又可以避免低血糖的發(fā)生。

4、控制好運(yùn)動(dòng)頻率

糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率，如果身體沒有不適，最好將運(yùn)動(dòng)頻繁保持在每周3~5天，如果運(yùn)動(dòng)之后覺得身體比較疲憊，可以將運(yùn)動(dòng)頻率適當(dāng)降低，但不能少于每周1~3次，否則起不到控制血糖的效果。

5、運(yùn)動(dòng)過程中做好保護(hù)措施

糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意做好自身的保護(hù)，要避免到人煙稀少的地方運(yùn)動(dòng)，最好可以與同伴一起運(yùn)動(dòng)。

在運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，以防足部受傷。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后也應(yīng)做拉伸動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)，也可以隨身攜帶一些小零食，如糖果、餅干等，當(dāng)出現(xiàn)低血糖的癥狀時(shí)，可以用于緩解癥狀。還要避免在運(yùn)動(dòng)前后飲酒，否則很容易造成低血糖。

6、避開降糖藥作用高峰

糖尿病患者需要借助于降糖藥、胰島素來控制血糖，運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)消耗血糖，如果在剛剛服藥或打胰島素之后就立即運(yùn)動(dòng)，兩者的作用相疊加，可造成低血糖。

因此，建議患者避開藥物作用高峰，可在用藥或注射胰島素1小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)，可以降低低血糖的發(fā)生率。

對(duì)于健康的人來說，運(yùn)動(dòng)沒有過多的限制，但糖尿病患者不同，糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意許多事項(xiàng)，比如要避免空腹運(yùn)動(dòng)、避免運(yùn)動(dòng)過于劇烈等等，只有科學(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)方式，才可以達(dá)到輔助降血糖的作用，這是大家一定要注意的。