每個(gè)人都想擁有一個(gè)健康長(zhǎng)壽的身體，可是有的人就覺(jué)得什么樣的體質(zhì)才算是健康長(zhǎng)壽的，在年輕的時(shí)候就可以看出來(lái)嗎？

其實(shí)健康長(zhǎng)壽的體質(zhì)要在老年期才能表現(xiàn)出來(lái)，有的人甚至沒(méi)有到老年期就已經(jīng)百病纏身，大大小小的疾病不斷，經(jīng)常住院，經(jīng)常是差一點(diǎn)就失去生命，這樣的體質(zhì)當(dāng)然不能算是健康的，有的人才剛步入中年期就開(kāi)始慢性疾病凸顯， 腰酸背痛 ，走兩步休息散步的，這樣的體質(zhì)當(dāng)然不是上乘的。

那么到底什么樣的體質(zhì)才能算得上是健康又長(zhǎng)壽的我想很多人都想知道吧。

到了60歲，走路的時(shí)候還有這幾個(gè)特征說(shuō)明你是健康長(zhǎng)壽的體質(zhì)

1. 能一次性走5000步

60歲后仍然每天堅(jiān)持走5000步身體，沒(méi)有任何不適，說(shuō)明心肺功能良好。

2.沒(méi)有腿腳痛感

60歲后走路時(shí)沒(méi)有腿部疼痛、麻木、 抽筋 以及酸脹的癥狀，這說(shuō)明下肢血管良好，也從側(cè)面提示膝關(guān)節(jié)良好。

3.沒(méi)有 心慌氣短

60歲以后還能夠堅(jiān)持有有氧運(yùn)動(dòng)并且沒(méi)有心慌氣短的表現(xiàn)，說(shuō)明你的心臟很健康，是長(zhǎng)壽的體質(zhì)。

4.精神抖擻

一些人到了60歲，人沒(méi)有多老但是看起來(lái)就像七八十歲的人一樣，可是有的人明明年齡很大，但是走起路來(lái)精神抖擻，沒(méi)有一點(diǎn)老態(tài)，這樣的人也是健康的體質(zhì)。

5. 呼吸平穩(wěn)

很多人到了60歲，走一步路都會(huì)表現(xiàn)得有勁無(wú)力氣喘噓噓，但是如果你到了60歲走路時(shí) 無(wú)呼吸困難和上氣不接下氣的情況說(shuō)明你的體質(zhì)很多好。若走路時(shí)氣喘吁吁、呼吸變得困難和嘴唇 發(fā)紺 ，這說(shuō)明肺功能下降，有可能患有慢阻肺或肺癌等。

那么到了60歲以后我們應(yīng)該如何更好地保養(yǎng)自己

1.堅(jiān)持做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，但是不要盲目地去跟從一些不適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣不但對(duì)身體沒(méi)有好處反而會(huì)給身體帶來(lái)一些不必要的麻煩，堅(jiān)持鍛煉不僅可以改變自己的體質(zhì)還能夠提高自己的免疫力。讓自己有抵御疾病的你能力。

2.飲食清淡

到了老年期就不要吃一些太油膩的食物這樣不僅不利于消化還會(huì)給心血管造成一定的負(fù)擔(dān)，讓你的血糖和血壓都會(huì)變得沒(méi)有那么健康，所以在飲食方面清淡富含營(yíng)養(yǎng)是對(duì)健康最好的。

3.保證睡眠

很多老年人晚上睡覺(jué)很晚或者是經(jīng)常失眠沒(méi)有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量也是會(huì)影響自己的健康，所以保證足夠的睡眠和睡眠質(zhì)量是健康體質(zhì)最主要的。