近些年來(lái)，伴隨著全民生活水平的提升，高血壓早已變成了大家口中十分常見(jiàn)的疾病之一。它不僅發(fā)病率高，危害性也比較強(qiáng)。

在很多人的潛意識(shí)中，高血壓是一種中老年人才會(huì)患上的疾病?？墒歉鶕?jù)最新的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，越來(lái)越多的年輕人也出現(xiàn)在了高血壓的行列中。

分析表明，這與大家平時(shí)的飲食習(xí)慣有著較為密切的關(guān)系。其實(shí)在高血壓的眾多致病原因中，最難控制的就是飲食的因素。

身邊很多人認(rèn)為，血壓高的話只要多吃些素食就可以了。但是，有些素食并不適合血壓不穩(wěn)定的人經(jīng)常食用。

在心血管內(nèi)科工作多年的張洪濤醫(yī)生提醒大家，若想穩(wěn)定血壓，這3種蔬菜盡量不吃。

血壓高的人，吃蔬菜也要忌口？醫(yī)生：若想穩(wěn)定血壓，謹(jǐn)記3不碰

1.香椿

一說(shuō)起香椿，很多人下意識(shí)就會(huì)想到香椿炒雞蛋，這是一道十分受人喜愛(ài)的菜肴。

但在平時(shí)很少有人知道香椿屬于發(fā)物，若是患有高血壓的人經(jīng)常食用，很容易導(dǎo)致血壓出現(xiàn)異常。

而且無(wú)論是涼拌香椿，還是香椿炒雞蛋，都會(huì)放入大量的鹽分，更加不適合血壓高的人食用。

2.辣椒

現(xiàn)如今，很多年輕人都屬于無(wú)辣不歡。還有一些需要放入大量干辣椒的美食，像毛血旺、水煮肉片等，一提起就能讓人垂涎三尺。

但是對(duì)于血壓高的人而言，平時(shí)還是要減少辣椒的攝入。因?yàn)榻?jīng)常食用辣椒的話，會(huì)刺激到血管，進(jìn)而會(huì)引起血管出現(xiàn)收縮。

并且辣椒會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷，是十分不利于人體健康的。因此，高血壓患者平時(shí)盡量不吃辣椒為好。

3.茴香

說(shuō)起茴香，不得不提起茴香餡的餃子。由于獨(dú)特的口味，深受著很多人的青睞。

但茴香中含有許多鈉離子，若是經(jīng)常食用的話，會(huì)直接導(dǎo)致人體內(nèi)的鈉離子增多，進(jìn)而增加血管的阻力。

此外，還會(huì)致使血液變得黏稠，還很容易誘發(fā)血壓升高，并對(duì)血管造成不利。

因此，本身就患有高血壓的人，為了血壓的穩(wěn)定，建議停止食用。

在日常生活中，大家可以通過(guò)以下幾個(gè)方面來(lái)預(yù)防高血壓

首先，作息規(guī)律

很多人都知道，熬夜會(huì)傷身，可往往還是會(huì)玩手機(jī)到后半夜才入睡。

其實(shí)人體在熬夜的時(shí)候，人體各個(gè)器官也會(huì)得不到充足的休息。這不僅會(huì)加重血管的負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)血管細(xì)胞造成傷害。

久而久之，血管的阻力會(huì)因此而增加，并對(duì)血壓的穩(wěn)定帶來(lái)不利的影響。

所以，建議大家平時(shí)要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起。畢竟只有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量，才能更好的為人體健康保駕護(hù)航。

其次，以茶代酒

說(shuō)起我國(guó)的美酒文化，從“舉杯邀明月”到“白日放歌須縱酒”，可謂源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。

但是酒精是會(huì)引起血壓升高的，這時(shí)不如將酒換成茶水，或更有助于血壓的穩(wěn)定。

在眾多的茶品中當(dāng)屬云臺(tái)冰菊為最佳，它不僅是天然草本植物，還富含大量的氨基酸、硒元素、水蘇堿等多種微量元素。

經(jīng)研究證實(shí)，云臺(tái)冰菊中的氨基酸可以增強(qiáng)血管的彈性，有助于血壓的穩(wěn)定；硒元素可以提升血管細(xì)胞的抵抗能力，呵護(hù)血管健康。

另外，水蘇堿可以促進(jìn)血管內(nèi)脂質(zhì)的分解，幫助緩和血液的濃度，減輕血管的壓力。

閑來(lái)無(wú)事用熱水沖幾朵云臺(tái)冰菊飲用，可以幫助血壓穩(wěn)定，減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。

最后，定期檢查

這一點(diǎn)對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人，特別的重要。因?yàn)槎ㄆ隗w檢可以幫助大家及時(shí)的了解自己的身體狀況。

像很多疾病在初期并沒(méi)有明顯的癥狀，那么在體檢中就可以及時(shí)被發(fā)現(xiàn)。比如血壓有異常，就可以及時(shí)對(duì)其進(jìn)行控制。

按時(shí)體檢會(huì)有助于病情的防控和治療，也是避免其他并發(fā)癥出現(xiàn)最有效的方法。