夏季悄然而至，雨水逐漸豐沛，與此同時(shí)，一個(gè)難纏的家伙也出現(xiàn)了，那就是濕氣。

濕氣是許多女人頭疼的問題，由于體質(zhì)的不同，女人是比男人更容易受濕氣困擾的。

一旦濕氣過重，不但會(huì)加速衰老，還會(huì)讓姨媽不規(guī)律，身體疲乏，甚至誘發(fā)疾病，真是夠鬧心的。

女人，身體三個(gè)部位變“大”，提示濕氣過重，越早知道越好

1：舌頭

當(dāng)體內(nèi)濕氣加重，會(huì)導(dǎo)致水濕"上升"，從而表現(xiàn)在舌頭上，會(huì)使舌體肥大，被牙齒擠壓后，就會(huì)出現(xiàn)齒痕。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)齒痕越大，且舌苔厚膩，說明體內(nèi)濕氣越重，提示你該祛濕了。

2：肚子

中醫(yī)認(rèn)為"脾主運(yùn)化"，能運(yùn)化體內(nèi)水濕，也能運(yùn)化五谷精微。

但體內(nèi)濕氣重，就會(huì)導(dǎo)致水濕無法排出，時(shí)間久了，會(huì)困在脾內(nèi)，從而導(dǎo)致小肚子肥胖，出現(xiàn)贅肉，是那種很軟胖。

3：下肢

體內(nèi)濕氣重，也可能會(huì)導(dǎo)致水濕"下行"，從而引起下肢水腫。

看起來下肢好像變大了，且會(huì)使小腿引起不適，出現(xiàn)酸痛、沉重感，像是加了一個(gè)鐵鉛一樣，走路很累，感覺身體很乏。

以下幾種情況，占的越多，濕氣越重！

1、早晨起來，照鏡子，總是眼皮水腫，有眼袋？

2、飲食、作息，變化不大，卻體重明顯增加，有虛胖嫌疑？

3、關(guān)節(jié)僵硬、懶得動(dòng)彈，起床時(shí)，覺得渾身酸痛？

4、臉部愛出油，頭發(fā)也愛出油，總是油光滿面？

5、工作時(shí)，腦袋好像不大靈活，容易困倦？

6、排便不正常，大便常常稀爛不成形，且總有種排不盡的感覺？

7、前胸、后背，起痘痘，還有腦門也是，總是下不去？

女人，遠(yuǎn)離濕氣，要記住“三多三少”

“三多”：

多運(yùn)動(dòng)——

運(yùn)動(dòng)除濕是一種非常有效的方法，運(yùn)動(dòng)除濕不僅可以強(qiáng)化身體，還可以清潔身體的水分，這也是一種非常有效的除濕方法。

選擇運(yùn)動(dòng)除濕時(shí)，一定要按照你自己的體質(zhì)選擇。在正常情況下，大多數(shù)人可以通過做瑜伽或進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來消除體內(nèi)多余的水分。

運(yùn)動(dòng)方式排除身體中多余的水分是非?？煽康模?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，人體的血液循環(huán)速度會(huì)增加，血液循環(huán)速度一但增加，身體的濕熱元素會(huì)被沖走。

運(yùn)動(dòng)后不要喝太冷的飲料，以免引起水分衰竭。

多熱水泡腳——

濕氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。

腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒。

水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。

一般來說，生姜泡腳的祛濕效果會(huì)更好，也可以幫助我們溫暖身體，緩解疲勞。

多喝祛濕茶水——

很多濕氣重的女生不敢喝水，怕越喝越濕，那不妨用祛濕茶水來代替白開水吧。

金棒須茶：如果只是單純的水濕過重，想要利水排濕，那么一味簡(jiǎn)單的金棒須就夠了。

金棒須俗稱玉米須，在中草藥學(xué)中又叫做龍須，最是能利尿去水腫了，經(jīng)常用其泡水喝，可以很好地去除身體多余水濕。

華花郎薏米茶：如果你是因?yàn)殚L(zhǎng)期脾胃失調(diào)導(dǎo)致的濕氣，那就需要更復(fù)雜的組合，健脾祛濕了。

將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實(shí)、玉米須、梔子等搭配在一起，制成茶包，每天一包，堅(jiān)持飲用，既能健脾，又能祛濕，是再好不過的了。

“三少”：

少熬夜——

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成了很多年輕人的通病，但是長(zhǎng)期熬夜的話，對(duì)身體健康是非常不利的一件事，不僅會(huì) 影響身體各項(xiàng)器官的正常修復(fù)與排毒。

而且，在熬夜時(shí)，我們身體各個(gè)器官都在疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)過程中，這樣就會(huì)影響到人體正常的代謝。

而且，體內(nèi)水分代謝不盡，也會(huì)造成濕氣加重的問題。 同時(shí)也會(huì)加速人們的衰老。

少濕發(fā)入睡——

很多人都有睡前洗澡，洗頭發(fā)的習(xí)慣，尤其是冬天，早上的氣溫低，又不愛早起，就會(huì)在晚上洗頭發(fā)。

如果在睡前洗頭發(fā)一定要注意的就是，必須將頭發(fā)吹干，不可濕著頭發(fā)入睡，頭部是陽(yáng)氣聚集的地方，濕發(fā)入睡會(huì)損傷陽(yáng)氣，增加濕氣的侵蝕。

少重口味飲食——

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。

油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

所以，盡量堅(jiān)持清淡飲食，或許有助保護(hù)脾胃，讓你無濕一身輕。

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