郭院長告訴我們，人體自帶的“長壽時(shí)鐘”就是良好的睡眠——覺醒節(jié)律，好的睡眠是一味“長壽藥”。

如果睡眠一旦亂了，容易產(chǎn)生或者加重許多慢病，如高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等等。

短期失眠：三個(gè)月之內(nèi)，一周二次或者二次以上出現(xiàn)睡眠問題。

失眠不光是我們常說的睡不著，它還包括：①入睡困難——超過30分鐘②早醒或一晚超過2次醒來③多夢或睡眠時(shí)間過短。

失眠的頭三個(gè)月是治療的最佳時(shí)期，在這個(gè)階段注意調(diào)理，可以避免失眠變成長期慢性的失眠。

郭院長臨床常用的調(diào)理失眠的方法叫黑白方，由兩個(gè)方子組成，白天夜晚各一方。

夜晚的方子主攻鎮(zhèn)靜安神、調(diào)整睡眠，而白天的方子則是根據(jù)患者不同的致病因素，從根本上調(diào)整體質(zhì)，使身體里的生物鐘可以自然恢復(fù)。具體如何做的呢？

從中醫(yī)的角度看，擾亂睡眠有2個(gè)病因在臨床最為常見，其中之一是肝火擾心。

因?yàn)槠獠缓没蛘咝那橛魫瀸?dǎo)致肝氣郁結(jié)，郁久化火，最后火擾心神，神不守舍引起失眠。肝火擾心與高血壓、心梗、腦卒中等心腦血管疾病都相關(guān)。

白天：丹梔逍遙散

晚上：酸棗仁湯+夏枯草、生龍齒

藥方使用，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

調(diào)心安神——百會穴+四神聰+神門

息風(fēng)清熱——大椎、風(fēng)池、風(fēng)府（快刺不留針）；內(nèi)關(guān)、太沖（留針靜置）

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有上述肝火擾心的癥狀，但屬于輕度失眠的人，可以用郭院長推薦的代茶飲。

【藥材】梔子6克、淡豆豉10克

【用法】加水煮沸15-20分鐘，代茶飲，這是一人一天的量。

【功效】清熱除煩、宣發(fā)郁熱

【禁忌】脾胃虛寒有腹瀉便稀的人群，不宜使用此方。

【行間穴】大腳趾和二腳趾中間就是行間穴。它是肝經(jīng)的行穴，有清熱作用。

【俠溪穴】第四腳趾和第五腳趾之間就是俠溪穴。它是膽經(jīng)的穴位，可以清肝膽的熱氣。

第二個(gè)臨床常見的失眠原因是痰熱擾心。本虛后氣機(jī)不能條達(dá)，導(dǎo)致血液運(yùn)行失常，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，日久化熱，熱擾心神，神不守舍引起失眠。

痰熱擾心可導(dǎo)致失眠、眩暈、糖尿病、高脂血癥、脾胃疾?。ㄎ秆?、萎縮性胃炎等），嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腫瘤發(fā)生。

白天：黃連溫膽湯+香櫞、佛手，調(diào)中焦化痰濕

晚上：酸棗仁湯+百合、遠(yuǎn)志，化痰安神

調(diào)心安神——百會穴+四神聰+神門

健脾化痰泄熱——?dú)夂?中脘+天樞

屬于輕度痰熱擾心導(dǎo)致的失眠的人，可以用這個(gè)小方進(jìn)行調(diào)理。

【藥材】制半夏6克、秫米10克（可用薏米代替）

【用法】加水煮沸30分鐘，代茶飲。

【注意】必須用炮制過的半夏，生半夏有毒，制半夏有法半夏和清半夏，法半夏更好。

①搓心經(jīng)——讓心神踏上回家的路

②按神門——打開家門

③叩四神聰——進(jìn)客廳

④雙足互搓涌泉穴——交通心腎，進(jìn)臥室