導語：對于女人來說，年齡是一個非常大的敵人。隨著一天天長大，歲月會在身體上刻下痕跡，有沒有什么很好的方法阻止這一現(xiàn)象，這使許多女性特別無助。每個女人都想保持自己年輕，保持緊繃的皮膚。但是生活中存在一些不良習慣會加速衰老，因此建議女性擺脫這些不良習慣，下面我們來看看有哪些壞習慣。

女性衰老“加速器”已公布，勤洗頭排第2，第1多數(shù)姐妹難以啟齒

壞習慣4、節(jié)食減肥

許多婦女會通過控制飲食來減肥，但是這種方法會對身體造成極大傷害，容易導致營養(yǎng)不良，而且體重更容易反彈。因此，如果大家想減肥，那么只有科學的方法才能取得成果。實際上，減肥不僅威脅健康，而且會加速身體衰老。

壞習慣3、洗頭太勤

有一些女性的頭發(fā)很長，每天必須洗頭來保持干凈，但其實這是錯誤的。畢竟，長時間洗頭會在頭發(fā)上留下更多的化學物質，這無助于毛囊的生長，導致頭發(fā)無法吸收養(yǎng)分，頭發(fā)變得干燥、發(fā)黃甚至脫落。因此，不建議在平時經(jīng)常洗頭，對于女性而言，一周洗兩次就足夠了。

壞習慣2、不喜歡喝水

不喜歡喝水是個壞習慣。人體的絕大部分組成成分是水，缺水會導致器官衰竭，毒素無法排出，血液循環(huán)也會出現(xiàn)問題。因此，多喝水有助于新陳代謝，加速毒素的排泄，而且皮膚也需要水分，以保持其彈性和柔軟性。因此，如果不喜歡喝水，皮膚將越來越“枯竭”，隨著時間皮膚將越來越干燥，甚至開始長皺紋。

壞習慣1、不喜歡運動

許多女性的床和沙發(fā)空間很柔軟，躺在上面很舒服，可以躺著玩手機，但這是一個壞習慣。這是因為進食后身體沒有立即完全消化食物。如果這時不運動，食物會堆積在腹部，導致肥胖，還會給身體的器官施加壓力，加速衰老。

因此，廣大女性們，為了美麗和健康，建議擺脫以上四種會加快衰老的不良習慣。另外，有一種可以很受歡迎的運動——普拉提運動，這種運動抗衰老效果很好，可以幫助女性擺脫脂肪，增加身體新陳代謝速度，增加皮膚中的水分，使皮膚健康雪白。

普拉提運動場地不局限，無論你是上班族還是學生黨，隨時隨地進行，并且鍛煉強度適合各年齡段的人，普拉提平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，把身體同呼吸相互配合，改善了體內血液循環(huán)的速度，從而讓細胞代謝速度提升，人的免疫能力也增強了，皮膚恢復了彈性，人衰老的速度大幅降低，減肥效果也很理想，只要一個拉力器在那都可以練。

今天先來給大家分享三個基礎動作。

動作1：仰臥舉腿

動作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。

動作2：腰腹運動

動作規(guī)范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。

動作3：復合運動

動作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。

結語：如果大家也想擁有好身材的話就不要再猶豫了，趕快嘗試一下吧，輕輕松松讓你甩掉贅肉。