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鐘南山:決定壽命長短的關(guān)鍵因素,并非衰老和疾病,望你早做了解

鐘南山院士一直深受人們尊重,他以八十多歲的高齡,在危難的時(shí)候,依然奔走在抗疫前線。這么大的工作量和工作強(qiáng)度,沒有一個(gè)好身體還真是吃不消。就連鐘老自己在新聞發(fā)布會(huì)上都說,以他自己的體會(huì),現(xiàn)在還能頭腦清醒,為社會(huì)做事,全得益于健康的身體。

鐘南山:決定壽命長短的關(guān)鍵因素,并非衰老和疾病,望你早做了解

事實(shí)也確實(shí)如此,鐘南山院士雖然已經(jīng)84歲了,但是他那一身健壯的肌肉,讓年輕人都汗顏,其實(shí)鐘南山院士曾在2004年做過心臟支架手術(shù),也就是從這次手術(shù)后,他開始反思自己的養(yǎng)生之道,對人類的壽命長短進(jìn)行過研究。

他發(fā)現(xiàn),壽命的長短,其實(shí)并不取決于衰老和疾病,而在在于正確的生活方式,它對壽命的影響幾乎可以達(dá)到80%。

鐘南山:決定壽命長短的關(guān)鍵因素,并非衰老和疾病,望你早做了解

現(xiàn)在就讓我們來看看鐘南山院士的養(yǎng)生之道???

1、健康的飲食習(xí)慣

我們的身體要維持基本功能,少不了能量的攝入,而這能量和營養(yǎng)的來源就在于大家每天的一日三餐之中。雖然現(xiàn)在生活條件好了,大家不再為吃穿發(fā)愁,可是很多人只憑自己的喜好選擇食物,忽略了營養(yǎng)的均衡。

還有的人為了減肥甚至不吃早餐或是晚餐。其實(shí)每一餐都是非常重要的,尤其是早餐,鐘南山院士對于早餐就非常重視,雖然每頓吃得不多,但是營養(yǎng)成分都不少。

所以健康的飲食方式 應(yīng)該是一日三餐按時(shí)吃,食物以清淡為主,每餐的食物種類最好豐富些,除了肉類以外,也要多吃蔬菜水果。

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2、良好的作息習(xí)慣

經(jīng)常熬夜,作息不規(guī)律,會(huì)讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),時(shí)間長了就會(huì)讓身體處于慢性疲勞狀態(tài),身體器官被過度磨損,體內(nèi)激素分泌發(fā)生紊亂,那么自然就容易加速衰老。

鐘南山:決定壽命長短的關(guān)鍵因素,并非衰老和疾病,望你早做了解

所以想要老得慢,就想養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,最好是每天晚上11點(diǎn)左右入睡,早上7點(diǎn)左右起床,中午時(shí)分最好再午睡上半小時(shí),這樣才會(huì)比較健康。

3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持

雖然說隨著年齡的增長,身體衰老是自然規(guī)律,但是我們可以通過運(yùn)動(dòng)來讓它放慢衰老的速度。有些人可能會(huì)覺得自己太忙,沒有時(shí)間鍛煉,但是鐘南山院士這么忙了,每周還會(huì)至少鍛煉三次呢?沒有一個(gè)好的身體你也不能很好地完成工作。所以在不要以忙為借口了,時(shí)間就像海綿,擠擠還是會(huì)有的。

不過,鍛煉應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量,并要長期堅(jiān)持下去,這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。

4、健康的心理

一個(gè)健康的人不僅包括身體的健康,還應(yīng)該包括心理的健康。負(fù)面情緒會(huì)抑制身體內(nèi)激素的分泌,導(dǎo)致激素分泌水平紊亂,對身體各處臟器也有著一定的影響,所以也會(huì)損害到健康,導(dǎo)致壽命縮短。

所以心態(tài)會(huì)決定你壽命的長短,很多百歲老人的長壽經(jīng)驗(yàn)都離不開心態(tài)好三個(gè)字,所以平時(shí)大家一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,如果生氣也不要超過三分鐘,保持積極樂觀的處世態(tài)度,那么長壽就會(huì)向你招手。

鐘南山:決定壽命長短的關(guān)鍵因素,并非衰老和疾病,望你早做了解

正確的生活方式說起來很簡單,關(guān)鍵在于堅(jiān)持,畢竟健康是身體的本錢,健康也是需要投資的,大家為了自己的身體也該好好投資一下了。

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