出差,也總是早起,6點(diǎn)鐘就自然醒,頭一晚要11點(diǎn)前睡,才算是睡足了7個(gè)小時(shí)。在外面出差,要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,真不容易!出差時(shí)候一個(gè)人太過自由散漫,尤其是忙了一整天之后,剩下的就是晚上這一點(diǎn)點(diǎn)可憐的時(shí)間是屬于自己,總想著可以再拖拉一點(diǎn),所以在外面出差的時(shí)間,常常會(huì)晚睡,因?yàn)槊β涤值迷缙?,這對(duì)健康危害挺大。回想起自己在大學(xué)時(shí)候經(jīng)常晚睡,最有意思的是,那時(shí)候晚上十一點(diǎn)宿舍就已經(jīng)熄燈,然后自己點(diǎn)著蠟燭躲在蚊帳里面看書,其實(shí)這很危險(xiǎn),就曾有宿舍因?yàn)橄灎T起火燒起來(lái)的。學(xué)校也三令五申要禁止這種行為,但頑固不化的自己一直都在堅(jiān)持。宿舍的同學(xué)們都已經(jīng)入睡,我就一個(gè)人在燭光中看書,半夜她們開始說夢(mèng)話,我就專門有一個(gè)筆記本為她們記錄夢(mèng)話,等第二天早晨念給她們聽。唯獨(dú)有一個(gè)湖南來(lái)的湘妹子,她的夢(mèng)話我聽不懂,她們地方的土話實(shí)在太土,沒法聽懂。想起從前的晚睡,不禁嘴角帶笑,大學(xué)時(shí)代晚睡早起的自己,現(xiàn)在完全變了,總是琢磨著如何能保證自己早睡,這也是一個(gè)跨越。不同年齡階段,不同的想法,做不同的事兒,也應(yīng)該是如此。以我現(xiàn)在的感受,覺得堅(jiān)持早起非常容易,但是要堅(jiān)持早睡卻是很難。早起對(duì)于我來(lái)說已經(jīng)是一個(gè)習(xí)慣,到了一個(gè)點(diǎn)自然就醒過來(lái),完全不用調(diào)鬧鐘都可以早起,甚至有許多時(shí)候要更早起來(lái)乘坐早班機(jī)出差,自己也總能在鬧鐘響之前就醒來(lái),仿佛大腦里面有個(gè)定時(shí)器。而早睡,確實(shí)更能考驗(yàn)一個(gè)人的自制能力。晚上等一天忙完,娃也睡了,終于有一段完全屬于自己的時(shí)光。這段時(shí)光太難得,也太美好,總是不舍得拿去睡覺,總想利用這段時(shí)間去做一些自己真正最愛做的事情,例如讀書、聊天。但其實(shí),晚睡大多數(shù)時(shí)候是因?yàn)橥涎訉?dǎo)致。回到家,本來(lái)可以早一些洗漱沖涼,但是總是做著一些無(wú)關(guān)的事情,譬如看看手機(jī)、閑聊幾句,打開電視,把洗漱的時(shí)光往后拖延,這樣一拖拉越拖越晚!等到想起來(lái)該去洗漱了,卻發(fā)現(xiàn)早已過了自己計(jì)劃去睡覺的時(shí)間。意識(shí)到這點(diǎn),做出了改正,回到家不久后就去洗漱沖涼,早一些把自己切換進(jìn)入安靜的睡前模式,發(fā)現(xiàn)這樣對(duì)睡眠幫助很大。想要早睡,還必須有非常強(qiáng)的時(shí)間管理能力?,F(xiàn)代人生活多是忙碌,很多時(shí)候無(wú)法早睡是因?yàn)榕R睡前才發(fā)現(xiàn)自己還有許多瑣碎事項(xiàng)沒能完成,于是只能利用睡前時(shí)光去做,這不知不覺就在偷襲自己的睡眠時(shí)間。要打退瑣碎事務(wù)的偷襲,需要很強(qiáng)的時(shí)間管理能力,把這些需要當(dāng)天完成的瑣碎事項(xiàng)安排在其他時(shí)間段去完成,尤其利用一天中的一些碎片時(shí)間去完成瑣碎事務(wù),這就很完美。在該睡覺的時(shí)候可以從從容容地躺在床上,翻開一本紙質(zhì)書,翻到睡意慢慢泛上來(lái),甜甜睡去。早睡比早起更考驗(yàn)一個(gè)人的自律能力。因?yàn)橥硭恼T惑實(shí)在太大,忙碌完一天,剩下的就是這一點(diǎn)可憐的個(gè)人安靜時(shí)光,確實(shí)是很想把這些安靜時(shí)光往后延伸,舍不得去睡。但這樣付出的代價(jià)就是無(wú)精打采、呵欠連天的第二天,其實(shí)特別不劃算。而如果能堅(jiān)持早睡,第二天早起同樣可以有一段特別安靜的個(gè)人時(shí)光,這段時(shí)光因?yàn)轭^一晚的早睡,會(huì)特別感受到精力充沛。常常享受到早睡早起的甜頭,會(huì)感受到早起享受的安靜時(shí)光要遠(yuǎn)比通過剝奪自己睡眠時(shí)間晚睡得來(lái)的那一段,來(lái)得更健康、更長(zhǎng)久。早睡還有一個(gè)最大的好處,那就是通過早睡的自律,在提升自己時(shí)間管理能力的同時(shí),還能全面改變自己拖延的習(xí)慣!設(shè)定好一個(gè)必須上床睡覺的時(shí)間,然后在這個(gè)時(shí)間之前完結(jié)所有當(dāng)天必須完成的事項(xiàng)。要做到自律、改變自己拖延的習(xí)慣還真是非常困難,每當(dāng)?shù)搅艘雇?,總覺得這已經(jīng)是屬于自己的可以為所欲為、自由自在的時(shí)光,此時(shí)卻又給自己加上一個(gè)早睡的緊箍咒,確實(shí)很難以接受。但是深思一下,早睡的緊箍咒,其實(shí)就是提醒自己健康生活的緊箍咒,遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過等付出了健康的代價(jià)換來(lái)一身疾病,讓疾病來(lái)充當(dāng)自己的緊箍咒,那就太不值得。為了健康,為了第二天充沛的精力,為了未來(lái),為了更加長(zhǎng)遠(yuǎn)的健康,早睡是必須。為了健康,把能夠早睡作為檢驗(yàn)自己生活質(zhì)量的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn),捍衛(wèi)好自己的睡眠時(shí)間,也才能夠打好健康保衛(wèi)戰(zhàn)。保持住健康的身心,才能夠在白天心無(wú)旁騖地高效率運(yùn)轉(zhuǎn)。 大成律師事務(wù)所合伙人 大成深圳房建部副主任 廣西北海國(guó)際仲裁院仲裁員
《時(shí)代周報(bào)》特邀法律評(píng)論員
熱愛橫渡,三次橫渡瓊州海峽 2016年挑戰(zhàn)往返橫渡 徹夜堅(jiān)持19小時(shí)50公里 公開出版物有《橫渡,不一樣的人生》 每天一分享,做有溫度的律師
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