“我最近總是腰痛，是不是腎虛了？”當自己腰疼的時候，男性朋友大多數(shù)會聯(lián)想到腎虛了，甚至身邊的很多人都會這樣開玩笑，只要提到腎虛，大家的第一反應就是“你不行”。

并且一說到補腎，大多數(shù)人想到的是腰子或者黑色食物，這些食物似乎成了腎虛的必備品。想要摘下腎虛的“帽子”的人總是有很多人或受到很多男性的呼吁。

到底什么是腎虛？

常常聽人說自己腎虛，需補腎，但是什么才是腎虛呢？腎虛，指腎臟的陰陽不足。中醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，腎虛也有“陰陽”之說，陰則為腎陰虛，陽則為腎陽虛。這兩類腎虛都可表現(xiàn)出腿痛、耳鳴、夜尿增多、萎謝等癥狀。

腎虛如何調理？

技巧一飲食：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質食物，如木耳,大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃核桃、韭菜、枸杞子、黑芝麻、黑豆、海參、人參、烏雞、家鴿等。

技巧二日常：避免熬夜，盡量爭取11點前睡。中醫(yī)有“睡子午覺”之說。所謂“子午覺”，是指午夜(23~1點)和中午(11~13點)按時睡覺，每晚午夜是陽氣最弱、陰氣最旺時，這時睡覺最能養(yǎng)陰。

子時，也是中醫(yī)所說的經(jīng)脈運行到肝、膽的時間，也應該熟睡。因此，無論男女，長年熬夜都會直接傷肝，日久傷腎。

技巧三藥物：如生活中遇到腎虛比較“嚴重”的，可以用枸杞、侼靈參、芖石斛；組成的代茶飲，放在一起用溫水燜泡，早晚各一次，最后可將這些食材食之。一般連續(xù)用15天后，夜里的生活質量會大大提高，尤其是萎縮、時間不夠、尿頻以及短小等問題，都可迎刃而解，在民間更是享有“婚姻和諧素”的美稱。

方解：作為君藥（bo）侼靈參更是起到至關性的作用，隸屬于五加科草本植物，含有的植物醇鋅、錳以及皂苷，可入肝腎二經(jīng)，表皮為棕褐色，體積略小，不僅能益腎助陽之效，還能有助于前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的“保護傘”。

如何預防腎虛？

無論是男性還是女性，腎功能不好會導致身體自身的免疫能力下降，那怎么樣才能預防腎虛呢？

其實現(xiàn)在的年輕人腎功能不好的主要原因還是與自身環(huán)境和工作氛圍有關，很多人因為工作壓力大，產生的負面情緒也越來越大，經(jīng)常怨天尤人、唉聲嘆氣。

有的人每天三餐不規(guī)律，這些都是一些導致腎功能不好的導火索，要真的想遠離各種疾病，還是得從自身做起，每天都保持愉悅的心情，緩解壓力，釋放不好的感情，定時鍛煉運動，早睡早起，三餐規(guī)律按時吃，相信做到這幾點，不止是腎虛，所有大病小病都會離你遠遠的。