一、擤鼻涕：別用力過(guò)猛

最簡(jiǎn)單的擤鼻方法是：用手指壓住一側(cè)的鼻孔，由另一側(cè)將鼻涕向外擤出，然后用相同的方法再擤另外一側(cè)鼻孔。

最好的擤鼻方法是：將下巴向上抬起，用手指按壓住一側(cè)的鼻孔，通過(guò)鼻子抽吸將鼻涕從后鼻孔回吸到鼻咽部處，然后再經(jīng)口咯出，然后用相同的方法再抽吸另一側(cè)的鼻涕。

但是必須要注意的是，無(wú)論用什么樣的方法來(lái)擤鼻涕，都不可以用力過(guò)猛。

二、摳鼻子：損傷鼻黏膜

鼻腔功能正常時(shí)是不需要摳鼻的，只有當(dāng)鼻子感到不舒服或出現(xiàn)炎癥，如鼻黏膜萎縮、結(jié)痂、干燥或患有慢性鼻炎、鼻竇炎等疾病時(shí)，人才會(huì)產(chǎn)生摳鼻的欲望。而反復(fù)摳鼻不但不雅觀，還會(huì)給健康帶來(lái)不利，導(dǎo)致鼻毛減少、鼻黏膜損傷，引起鼻出血，還可能進(jìn)一步引發(fā)鼻癤，甚至發(fā)展為顱內(nèi)感染而危及生命。

平時(shí)要注意保持鼻腔清潔，當(dāng)鼻孔內(nèi)有結(jié)痂時(shí)可用溫生理鹽水洗凈，或用棉簽稍微清理。如果總是感覺(jué)鼻子不舒服而不由自主地反復(fù)摳鼻子，就要警惕鼻腔或鼻竇可能患病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

三、拔鼻毛：鼻腔會(huì)更干

很多朋友嫌鼻毛不好看，總?cè)バ藜?，甚至拔掉一些礙眼的鼻毛，這很有可能就是你鼻子干疼、肺里灌冷風(fēng)的原因。

鼻毛是鼻腔的“守衛(wèi)”，呼吸系統(tǒng)的第一道防線。如果沒(méi)事就修剪或拔掉鼻毛，我們的“鼻毛守衛(wèi)”兵力不足，鼻腔更易干燥，呼吸時(shí)鼻子也更易感覺(jué)不適。因此，必須改掉頻繁修剪或拔鼻毛的壞習(xí)慣。多吃水果、多喝水?？諝馕廴緡?yán)重或干燥明顯時(shí)，學(xué)會(huì)洗鼻子。

四、洗鼻子：霧霾天早晚各一次

通常情況下，鼻腔的自清潔功能一直自然運(yùn)轉(zhuǎn)，不需要人為干預(yù)。但是在霧霾等空氣污染嚴(yán)重時(shí)，吸入大量的灰塵、塵螨、化學(xué)物質(zhì)等，這些有害物質(zhì)不斷破壞鼻腔內(nèi)柔嫩的鼻黏膜和鼻纖毛組織，鼻腔自凈能力因此嚴(yán)重下降。

這個(gè)時(shí)候可以用洗鼻器輔助進(jìn)行鼻腔清洗，借用一定壓力把鹽水送入到鼻孔內(nèi)，流經(jīng)鼻前庭、鼻道等，之后從一側(cè)鼻孔排出或是從口中排出，以恢復(fù)鼻腔內(nèi)的自我排毒功能，達(dá)到保護(hù)鼻腔的目的，在空氣污染嚴(yán)重時(shí)每天早晚各一次就夠了。不要頻繁使用洗鼻器，因?yàn)榍逑创螖?shù)過(guò)多反而可能影響鼻腔內(nèi)環(huán)境的正常平衡，不利于鼻腔自潔和健康。

五、鼻出血：冷敷、壓迫和塞鼻

冷敷法：用冷水袋或濕毛巾敷在鼻根、前額中部或后頸部，反復(fù)數(shù)次，以促使血管收縮，減少出血。

壓迫法止鼻血：由于大多數(shù)鼻出血的部位都是在鼻中隔前下部，出血時(shí)用手指捏緊兩次鼻翼，壓迫鼻中隔前下部，10~15分鐘，輔以冷敷法可以嘗試止血。

塞鼻法：麻黃素、腎上腺素具有收縮血管的作用，中藥三七粉、云南白藥、小薊等也是良好的止血藥。用棉球蘸取上述藥物塞入鼻孔內(nèi)，或取小薊鮮汁適量，用干棉球蘸取鮮汁少許塞入鼻孔，均可起到止血作用。需要注意的是，麻黃素、腎上腺素的止血效果都只是暫時(shí)的，切要注意用量。

六：鼻塞：五個(gè)辦法可緩解

熱水泡腳：睡前用熱水泡腳，至少泡20分鐘，以身體微微出汗為宜。

側(cè)臥按摩鼻翼：左側(cè)鼻塞向右臥，右側(cè)鼻塞向左臥，然后雙手握拳，用大拇指背側(cè)節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來(lái)回擦36次，局部至微熱為度。

熱敷鼻子：用熱毛巾敷鼻子，可暫時(shí)緩解鼻塞。此外，按壓迎香穴可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，從而達(dá)到通利鼻竅之效。

雙手擦面：首先擦熱手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂際摩擦過(guò)去，接著再沿顳部至耳前往下降，重復(fù)做36次。

搓腳心：兩手搓熱，然后先后搓左右兩只腳腳心的涌泉穴(腳底至趾前三分之一的凹陷處)，來(lái)回?cái)?shù)次至足底微熱。

七、寶寶的鼻涕：視情況處理

稀鼻涕：如果有稀鼻涕流到鼻腔口的位置，可以用棉簽或軟紙輕輕蘸去（寶寶皮膚細(xì)嫩，不建議反復(fù)擦拭）。

鼻涕多、濃：如果鼻涕很濃、很多的話，可以先用生理鹽水滴兩滴到寶寶的鼻孔里稀釋一下濃鼻涕（平時(shí)家里可以用眼藥水瓶裝一些生理鹽水備用），濃鼻涕被稀釋之后，寶寶打噴嚏或哭時(shí)，鼻涕往往就會(huì)自己出來(lái)了。

干硬鼻痂：避免硬取，可先擠一點(diǎn)點(diǎn)紅霉素軟膏到寶寶的鼻腔口處，用食指輕輕按壓兩下鼻翼，然后不要碰觸，過(guò)一個(gè)小時(shí)后可以試著用棉簽轉(zhuǎn)出已經(jīng)軟化的鼻痂，或者等寶寶打噴嚏或哭時(shí)，鼻痂也容易自己出來(lái)。

八、過(guò)敏性鼻炎：記住三句話

提前用藥：過(guò)敏性鼻炎患者，每年在癥狀發(fā)作前一周就應(yīng)該開(kāi)始使用抗過(guò)敏藥物，這樣當(dāng)花粉濃度升高后，鼻腔內(nèi)藥物同時(shí)達(dá)到了起效濃度，就能有效緩解癥狀。

口服藥+鼻噴劑是常用藥：口服抗過(guò)敏藥，如氯雷他定、鹽酸西替利嗪、孟魯司特鈉片等。鼻噴藥物中激素類的包括布地奈德鼻噴劑、丙酸氟替卡松鼻噴劑和糠酸莫米松鼻噴劑，非激素的主要是鹽酸氮卓斯汀鼻噴劑以及鼻用花粉阻隔劑。

鼻噴激素沒(méi)那么恐怖：鼻噴激素是比較安全的，舉個(gè)例子，糠酸莫米松的起用年齡是3歲，而非激素的鼻噴藥物起用年齡是12歲，兩者誰(shuí)更安全就不言而喻了。（喬靖芳綜合）

參考文章：

①健康時(shí)報(bào)總第1186期15版《擤鼻涕 也能擤出中耳炎》

②健康時(shí)報(bào)總第1065期6版《常摳鼻對(duì)健康不利》

③健康時(shí)報(bào)總第1475期6版《鼻毛不能隨便拔》

④健康時(shí)報(bào)總第1164期14版《霧霾天護(hù)好眼鼻口》

⑤健康時(shí)報(bào)總第1566期6版《鼻出血 試試三方法》

⑥健康時(shí)報(bào)總第894期8版《五種方法速解鼻塞》

⑦健康時(shí)報(bào)總第891期12版《怎樣清理鼻腔分泌物》

⑧健康時(shí)報(bào)總第1548期6版《過(guò)敏性鼻炎記住這三點(diǎn)》