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1、閉眼睛 中醫(yī)常說，肝臟和眼睛相輔相成，肝主目，養(yǎng)肝最先要養(yǎng)目。 如果眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干澀、迎風(fēng)流淚代表肝不好。經(jīng)常閉眼睛，可以養(yǎng)肝明目 2、按摩護(hù)肝穴 護(hù)肝穴位于雙乳間的膻中穴，雙手相交，在膻中穴上下往返30次，有助于疏肝理氣，幫助刺激乳腺，提升機(jī)體免疫力。按摩是最簡單有效的護(hù)肝方法。足三里穴也屬于護(hù)肝穴，握拳輕微捶打，也可補(bǔ)腎養(yǎng)肝、固脾。 3、做護(hù)肝操 洗完腳后，兩只手抱緊一側(cè)大腿根部，向下一直到腳踝部位，再到腳跟，一直循環(huán)，每晚20次。也可以直接揉小腿肚，用兩個手掌緊緊揉一側(cè)的小腿肚，每晚30次。 4、晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠 肝臟需要在晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)這個時間段排毒，且人體處在深度睡眠狀態(tài)下才可以排毒。因此，避免熬夜對于護(hù)肝來說是非常重要的！ 5、喝養(yǎng)肝茶 女性養(yǎng)肝可以嘗試喝養(yǎng)肝茶，如由蒲公英、麥芽、大棗、昆布、桃仁、玫瑰花、甘草、肉桂組成的康瓊飲。 蒲公英——?dú)w肝、胃經(jīng)，可以清熱解毒，疏肝解郁 生麥芽——健脾和胃，疏肝行氣 橘皮——降逆氣、和中氣、舒肝木 桃仁——緩肝散血，破血行瘀，潤燥滑腸 重瓣玫瑰——?dú)w肝、行氣解郁，和血，止痛 甘草——補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳 昆布——?dú)w肝、胃、腎經(jīng) 大棗——補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神 肉桂——?dú)w腎、脾、心、肝經(jīng)    |
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