人的胃部非常脆弱，想要養(yǎng)護(hù)腸胃健康，首先一定要知道胃的“脾氣”。以下這幾個(gè)習(xí)慣容易導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作，希望你能趁早改正。 “傷胃”的行為： 1，不規(guī)律飲食 胃是一個(gè)習(xí)慣遵守“時(shí)間表”的器官。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。如果分泌的胃酸和胃蛋白酶沒(méi)有食物中和就會(huì)消化胃黏膜，本身對(duì)腸胃造成極強(qiáng)的損傷。 2，吃燙食 養(yǎng)胃就要吃熱乎乎的食物，不能吃寒涼的食物，但不能吃太燙的食物，比如剛剛出鍋的炒菜，面條剛燒開(kāi)的水，溫度都高于60℃，會(huì)對(duì)胃黏膜造成極強(qiáng)的損傷，甚至?xí)屛葛つの葱迯?fù)又被燙傷，引發(fā)增生。 3，邊走邊吃、邊看邊吃 很多人早餐都是在上班路上解決，還有些人逛街的時(shí)候買(mǎi)些零食，一邊吃一邊溜達(dá)。這樣看似是一種減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的行為，但是卻容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，也會(huì)讓消化出現(xiàn)異常，甚至?xí)蟠蠓至髁宋改c道的電力供應(yīng)，勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)胃炎胃潰瘍的情況。 4，空腹吃酸性水果 人在空腹時(shí)胃酸的濃度比較高，此時(shí)吃大量酸性水果會(huì)使胃酸和水果中的成分結(jié)合，形成難以溶解的沉淀物，沉淀物結(jié)合成大塊會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)壓力升高引起脹痛，產(chǎn)生胃脹反酸等一系列消化道疾病。 5，吃飽就動(dòng) 很多人習(xí)慣性飯后百步走，其實(shí)飯后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)于腸胃的功能非常不利，飯后胃正處于充盈狀態(tài)，必須保證有充足的血液供應(yīng)進(jìn)行初步消化，如果吃飽就運(yùn)動(dòng)，有部分胃液處于充盈狀態(tài)，此時(shí)也會(huì)影響正常腸胃的消化，可以休息半小時(shí)后再行走。 6，喝酒無(wú)度 適量喝酒有助于身體健康，但喝酒無(wú)度不僅會(huì)傷肝還會(huì)傷胃，酒精進(jìn)入胃部會(huì)直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現(xiàn)炎癥，糜爛，潰瘍或者出血的情況，另外喝酒還會(huì)延緩胃潰瘍的愈合過(guò)程，所以想要養(yǎng)護(hù)腸胃健康，請(qǐng)戒煙戒酒。 常言道：胃病三分治，七分養(yǎng)。想要養(yǎng)護(hù)腸胃健康，除了在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，平時(shí)的飲食至關(guān)重要，哪些食物被稱為胃黏膜的“修復(fù)器”呢？ 哪幾種食物，堪稱胃黏膜“修復(fù)器”？ 1，生花生 花生中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，適量的蛋白質(zhì)，能夠幫助中和胃酸適量的脂肪，則能刺激小腸粘膜分泌腸液胃液素，從而抑制胃酸的分泌。 花生富含磷脂成分，對(duì)胃黏膜起到保護(hù)作用，餐前空腹吃，一天2~3次，一次3~5粒即可細(xì)嚼慢咽，不要多吃，否則會(huì)不利于消化，還可能產(chǎn)生大量氣體。 2，蜂蜜 蜂蜜營(yíng)養(yǎng)成分非常高，除了葡萄糖果糖還含有蛋白質(zhì)酶等成分，具有一定滅菌功效，研究顯示胃內(nèi)分泌濃度達(dá)到20%時(shí)，可以抑制幽門(mén)螺桿菌的活性。 蜂蜜是通過(guò)滲透作用抑制幽門(mén)螺桿菌，飯后半小時(shí)，飲用足夠濃度的蜂蜜，能夠減少幽門(mén)螺桿菌在胃腸粘膜上停留的時(shí)間，減少其對(duì)胃黏膜的損傷。 3，卷心菜 卷心菜含有微量元素礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)免疫力，新鮮的卷心菜，含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，可以抑制幽門(mén)螺桿菌。 研究顯示卷心菜中含有維生素，U對(duì)于胃潰瘍有很好治療作用，可以加速創(chuàng)面的愈合，是胃潰瘍患者不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。 卷心菜含有的類(lèi)似生胃酮的化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃腸細(xì)胞分泌粘液以形成屏障，從而與胃酸隔離，保護(hù)腸胃免受細(xì)菌的傷害。 4，西蘭花 西蘭花是常見(jiàn)的蔬菜，富含蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素C胡蘿卜素等具有增強(qiáng)免疫力的作用，還有助降低胃腸道癌變的風(fēng)險(xiǎn)。 西蘭花含有大量抵抗幽門(mén)螺旋桿菌的物質(zhì)——萊菔硫烷。研究顯示，每天吃西蘭花者，糞便中幽門(mén)螺桿菌抗原水平會(huì)下降40%以上，所以多吃西蘭花更有益于健康。 5，胡蘿卜 胡蘿卜是生活中常吃的食物，中醫(yī)認(rèn)為黃色入味，胡蘿卜作為黃色食物可以養(yǎng)護(hù)腸胃的健康，對(duì)于胃部功能有較強(qiáng)的益處。 經(jīng)常吃點(diǎn)蘿卜，可以下氣，補(bǔ)中利脾格，潤(rùn)腸胃，安五臟，胡蘿卜含有的胡蘿卜素易溶于脂肪，會(huì)加速人體吸收烹調(diào)之后效果更理想。 6，蒲公英 蒲公英是藥食兩用的植物，歸胃經(jīng)，屬寒性，“為瀉胃火之藥，既能瀉火，又不損土，可長(zhǎng)服久服而無(wú)礙”。 現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英具有廣普抗菌的作用，被稱為“天然抗生素”，在一定程度上替代臨床上的抗生素，具有滅菌的作用，還有助促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。 但是蒲公英屬于寒性的食材，本身脾胃虛弱的人就不宜吃蒲公英或者是用蒲公英泡水，還是選擇其他方式比較好。 7，山藥 山藥是生活中常吃的蔬菜，對(duì)于胃部健康大有益處，山藥可以抑制胃酸的產(chǎn)生，保護(hù)胃腸道，促進(jìn)胃黏膜增生。 山藥可以激發(fā)人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生更多的消化酶，從而提升消化速度，經(jīng)常吃山藥是養(yǎng)護(hù)腸胃非常好的選擇，可以每天喝一杯山藥榨汁，更有益于吸收營(yíng)養(yǎng)成分。 8、秋葵 秋葵含有大量粘液，是秋葵含有的一種黏性糖，蛋白有豐富的果膠，多糖等膳食纖維構(gòu)成。 經(jīng)常吃秋葵能夠促進(jìn)消化，達(dá)到健胃整腸，保護(hù)胃腸和皮下黏膜的作用，對(duì)于胃炎胃潰瘍等疾病，具有很好的食療效果，有助于強(qiáng)健體魄，讓腸胃功能越來(lái)越強(qiáng)大。 |
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