如何區(qū)分真正的母乳不足和媽媽以為的母乳不足?很多媽媽追奶并不是因?yàn)槟滩粔?、而是以為自己奶不夠，所以媽媽要進(jìn)行科學(xué)自我分辨是否奶水不足。

1、哺乳過程的監(jiān)督：寶寶有效吮吸的時(shí)長、喂奶的次數(shù)及頻率、數(shù)寶寶吞咽聲

2、寶寶的尿量觀察：寶寶吃飽喝足，尿液一般是清的，一天不少于6次，如果寶寶尿液顏色很深，尿量少，說明攝入母乳不足。

3、寶寶的睡眠質(zhì)量：寶寶如果一直想睡不著，煩躁不安，吸完奶依然入睡困難，含奶哭，放了奶也哭，睡眠不規(guī)律很有可能是母乳不足的表現(xiàn)。

4、評(píng)估寶寶增重增高情況學(xué)會(huì)看寶寶的生長曲線。

  以前感覺乳房硬現(xiàn)在軟，是不是奶水不足?不是，乳房本來就該是軟的，要是一直脹硬的乳房，一般未達(dá)到供需平衡。

  前兩三個(gè)月因?yàn)槿橄龠€未完全暢通，特別是月子里生理性脹奶，乳房會(huì)非常漲硬，若一直脹的很厲害，可能是乳汁過多，不要過度移出母乳，要讓乳房和寶寶自我調(diào)節(jié)，并逐漸達(dá)到供需平衡。

  吸奶器吸出的奶量不能代表你的產(chǎn)奶量，要想母乳更多還是靠奶陣來的時(shí)，寶寶不斷吸吮，不要只靠吸奶器，寶寶喝到的乳汁遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于吸奶器吸出的的

越早越好，發(fā)現(xiàn)奶減少不夠吃，立刻采取取行動(dòng)!

  如果同樣是每天哺乳10-12次，那產(chǎn)后1個(gè)月的媽媽就會(huì)比產(chǎn)后3個(gè)月的媽媽乳房狀況好。

  如果產(chǎn)后3個(gè)月的媽媽每天哺乳7-8次，和產(chǎn)后1個(gè)月的媽媽每天哺乳10-12次比，3個(gè)月的媽媽的乳房狀況可能會(huì)更好，追奶更容易成功!

1、已經(jīng)超過幾個(gè)小時(shí)沒有喂奶，導(dǎo)致脹奶應(yīng)及時(shí)吸出，避免回奶

2、寶寶夜晩整覺，媽媽也不能偷懶，用吸奶器進(jìn)行夜間追奶

3、媽媽乳頭短凹陷厲害的媽媽可以使用吸奶器吸奶代替媽媽親喂。

4、上班背奶和寶寶分開的媽媽，攜帶吸奶器外出要注意吸奶。

溫馨提示：脹奶就是回奶的開始，寶寶不在身邊或者他睡著暫不吃奶都要及時(shí)吸出，避免脹回奶。如果發(fā)現(xiàn)寶寶他可能快要醒了，那就先稍微吸出一點(diǎn)點(diǎn)。

奶陣越多，奶水才會(huì)源源不斷被吸出，普通吸奶器無法刺激奶陣，只能吸出少量乳房囤積的母乳。

每個(gè)媽媽的耐受程度不同，沒有一個(gè)吸奶器固定頻率適合所有媽媽。

在使用吸奶器過程中無論怎么調(diào)節(jié)，用起來覺疼痛、不舒服那趕緊停止使用，健康最重要!

震動(dòng)聲音大的吸奶器會(huì)影響寶寶;如果帶出去或到單位用，聲音大會(huì)影響工作;噪音大也會(huì)分散注意力，影響吸奶心情，不利于奶陣和母乳吸出。

4、通過刺激奶陣提高吸奶器使用效率，可手動(dòng)刺激，也可選擇帶有按摩功能的吸奶器，模擬寶寶吮吸刺激奶陣，從而達(dá)到高效移出母乳的效果。

1、有效哺乳  媽媽親喂的時(shí)候要確保寶寶銜乳姿勢正確。每次哺乳的時(shí)候輕柔按揉乳房，增加汁的流量和流速，讓寶寶更愿意在乳房上吃奶，增加排奶的有效性就要刺激奶陣，這樣才會(huì)有大量乳汁移出，并產(chǎn)生新乳汁。

2、增加每天的哺乳頻率，而非糾結(jié)哺乳時(shí)長。個(gè)媽媽的乳房產(chǎn)奶能力不一樣，讓寶寶主導(dǎo)吸吮時(shí)長，不需要刻意的延長時(shí)間或者計(jì)時(shí)哺乳。對于追奶，母乳不足的媽媽建議哺乳的時(shí)候采取頻繁換邊的做法。當(dāng)左邊乳房吃完第一次奶陣以后，感覺寶寶吞咽沒有那么明顯，可以換到到右邊乳房，如果右邊第一次奶陣結(jié)束了，可以又換到左邊乳房。這樣頻繁換邊更容易刺激出多次奶陣，有利于讓更多的乳汁移出。

3、定期排出 每2-3小時(shí)移出母乳，親喂最佳。寶寶不在身邊或沒吃就用吸奶器刺敫奶陣再吸出儲(chǔ)存起來，寶媽們量力而行，平衡好白天夜晚的休息時(shí)間。不要給自己太大心理負(fù)擔(dān)

4、保持好的心情  媽媽緊張、焦慮會(huì)影響起催產(chǎn)素、泌乳素的釋放，不利于乳汁的生成和移出，也就無法提高乳汁量。

5、補(bǔ)充氣血  調(diào)理身體狀態(tài)，試試五紅湯。

6、補(bǔ)充水分  每天攝2000-3000充足的水分，小口慢喝，每次哺乳的前后喝一杯。

7、保證睡覺  避免勞累，盡量保證休息時(shí)間，晚上追奶也休息不好，白天寶寶睡的時(shí)候媽媽多休息。

8、營養(yǎng)均衡  三餐準(zhǔn)時(shí)，清淡飲食，避開回奶食物，哺乳三個(gè)月前可適當(dāng)喝下奶湯促進(jìn)泌乳。

9、避免脹奶  追奶初見效果一旦感覺脹奶了就要及時(shí)排出，避免乳汁淤淤積堵奶回奶，一旦回奶/堵奶，會(huì)前功盡棄。