一般來(lái)說(shuō)，上了年紀(jì)的人更需要講究飲食健康。從飲食入手進(jìn)行調(diào)節(jié)，選擇合適類(lèi)型的食物提供營(yíng)養(yǎng)，才能營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)足需求，提高抵抗力的同時(shí)保持器官功能正常。

很多老年人體質(zhì)下降，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)之后各種不良癥狀明顯，和平時(shí)飲食不正確有關(guān)，沒(méi)有三餐規(guī)律飲食，也沒(méi)有葷素搭配合理，都容易引發(fā)疾病。如果要讓身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足保持健康狀態(tài)，同時(shí)對(duì)抗衰老，具備養(yǎng)生效果的食材可以多吃。

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1、蘋(píng)果

老年人保持身體健康需要從飲食入手，如果可以每天吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體保持健康有幫助。水果是豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的來(lái)源，水果的種類(lèi)較多，并非所有水果都適合老年人攝入，那些熱量高，糖分含量多，容易讓身體肥胖的水果少吃為好，可以防止慢性疾病出現(xiàn)。

蘋(píng)果性質(zhì)溫和，糖分含量低，含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、微量元素，攝入之后可以滿(mǎn)足身體需求提高抵抗力。另外，蘋(píng)果還含有豐富的膳食纖維，攝入之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，防止老年人便秘。

2、西紅柿

想要對(duì)抗衰老可以讓老年人吃西紅柿，西紅柿含有多種抗氧化物質(zhì)，里面的番茄紅素可以對(duì)抗身體產(chǎn)生的自由基，還可以提高皮膚對(duì)紫外線(xiàn)的耐受能力，防止紫外線(xiàn)損傷皮膚，加速衰老。另外，西紅柿也含有豐富的維生素，這些維生素獲取量充足同樣可以發(fā)揮良好的抗氧化功效，還能增強(qiáng)抵抗力。建議老年人選擇清淡，健康的蔬菜來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)，才能滿(mǎn)足身體需求后保持健康。

3、胡蘿卜

上了年紀(jì)的老年人需要飲食方法正確，健康才能靠近。在飲食過(guò)程中不妨多吃胡蘿卜，胡蘿卜是身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的重要來(lái)源，那些缺乏維生素的人容易體質(zhì)下降，甚至引發(fā)疾病。

而胡蘿卜含有人體需要的維生素A，攝入量充足可以保持眼睛功能正常，維生素參與的各項(xiàng)生理過(guò)程也可以保持正常。另外，胡蘿卜含有的礦物質(zhì)，微量元素多，也可以幫助對(duì)抗衰老，提高抵抗力。

4、獼猴桃

老年人養(yǎng)護(hù)身體可以多吃獼猴桃，獼猴桃也是維生素的來(lái)源。上了年紀(jì)的人身體抵抗力容易下降，如果還缺乏維生素C提供，體質(zhì)下降明顯，疾病就容易出現(xiàn)。

通過(guò)適當(dāng)吃獼猴桃可以獲取里面的微量元素，還有豐富的維生素C滿(mǎn)足需求，攝入之后身體抵抗力提高，可以避免老年人動(dòng)不動(dòng)就生病。