每個人都有煩惱和焦慮，無人可以避免。我們要做的是清醒的認(rèn)識到，你所擔(dān)心的問題，大多是對已發(fā)生的事情中未知項的猜測，或者是對未來的無端臆想，想清楚這些就會減少很多不必要的焦慮。

有心理學(xué)家對此做過實驗，測試人們心里所擔(dān)憂的問題在現(xiàn)實中發(fā)生的概率有多大。

首先，心理學(xué)家讓受試者在一個周日晚上，把自己對未來一周內(nèi)擔(dān)心發(fā)生的所有煩惱寫下來，然后投入到一個箱子里。

過了幾周，心理學(xué)家打開那個箱子，讓受試者逐一核對自己所列讓自己擔(dān)心的事情。結(jié)果是超過九成的擔(dān)心都是杞人憂天，根本就沒有發(fā)生。

接下來，心理學(xué)家讓受試者把已經(jīng)發(fā)生的讓自己焦慮的事項寫下來，再次投入到箱子里。

幾周后，心理學(xué)家打開箱子，讓受試者再次逐一檢驗?zāi)切┰?jīng)的煩惱，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)曾經(jīng)的煩惱早就不再是煩惱了。

心理學(xué)家把這個實驗中得到的這些數(shù)據(jù)，做了深入的統(tǒng)計和分析后得出結(jié)論：“一般人所擔(dān)心可能會發(fā)生的煩惱，有40%是已經(jīng)過去的事情，有50%是屬于未來還未發(fā)生的，只有10%是當(dāng)下的現(xiàn)實。其中，92%讓人焦慮的煩惱只存在于人們的想象當(dāng)中，在現(xiàn)實中并未發(fā)生，剩下的8%也少有導(dǎo)致重大變故的，大都能輕松應(yīng)對?！边@就是著名的“煩惱箱”實驗。

那么我們焦慮的都是什么事情呢？

一是外界可能發(fā)生的對我們有威脅的事，比如工作的不順，家庭的不和，甚至是離我們更遠(yuǎn)的不沾邊的天災(zāi)人禍。二是我們過于關(guān)注的事，這里指的是對我們來說比較重要的，比如家人的感受、同事的評價、朋友的態(tài)度，你關(guān)注的越深就越有可能引起你的焦慮。

想要消除焦慮就要找到那個讓你焦慮的事或人，認(rèn)真做好準(zhǔn)備，拿出勇氣去面對，與當(dāng)事人做好耐心的溝通，只要做好溝通，即便問題還沒解決，但心中的焦慮會降至最低，因為溝通是解決問題的基礎(chǔ)，事情朝著好的方向發(fā)展，焦慮便會煙消云散。

其實如上邊的實驗結(jié)果所示，多數(shù)令人焦慮的事情大都是我們的主觀看法，未必會成為客觀現(xiàn)實。在認(rèn)清這個事實的基礎(chǔ)上，把當(dāng)下確實已發(fā)生的問題逐本索源，勇敢去面對。

不過我們要知道不是所有的問題都能解決，一定要學(xué)會與問題相處共存，正視它的存在，這才是對抗焦慮的正確心態(tài)。就像“壓力之父”漢斯·塞利所說：害死我們的從來就不是壓力，而是應(yīng)對壓力的反應(yīng)。