前段時(shí)間，讀了一本書，叫做《兒童注意力培養(yǎng)方法》。

作者是林成之，世界范圍內(nèi)大腦認(rèn)知領(lǐng)域研究的前言專家。

首先，作者對(duì)于專注力的定義，是從情緒這個(gè)角度出發(fā)。正如，你遇到自己喜歡做的事情，你會(huì)全神貫注的去做，但是你遇到覺得索然無味的事情時(shí)，你可能需要調(diào)動(dòng)自己的專注力，可能的情況是，你已經(jīng)調(diào)動(dòng)了，但是也無法持續(xù)更久。哪怕已經(jīng)調(diào)動(dòng)，但是如果事情一旦差不多了，專注度就會(huì)中斷。

有的孩子，超喜歡搭樂高，你讓孩子自己玩，孩子可以沒日沒夜的玩，這是孩子喜歡做的事情，背后有著良好的情緒在做支撐。但是好多不喜歡寫作業(yè)，一寫作業(yè)，就是喝水上廁所，注意力無法集中。

所以作者提出了，專注力其實(shí)就是情緒力。能夠長(zhǎng)期保持專注的人，肯定有著強(qiáng)大的情緒控制力。

運(yùn)動(dòng)員就是如此，在緊張刺激、壓力空前的比賽中，要保持專注，就必須掌控好自己的情緒。

記得有一次，應(yīng)該是學(xué)校的期中測(cè)試，同事帶著一個(gè)學(xué)生，這個(gè)學(xué)生哭哭啼啼，同事說，剛才這個(gè)孩子在考試前可能與其他孩子有一點(diǎn)小摩擦，現(xiàn)在情緒有點(diǎn)低落，考試估計(jì)考不好了。剛好這個(gè)孩子的數(shù)學(xué)老師也在辦公室，數(shù)學(xué)老師問清楚了原因，及時(shí)安撫了孩子的情緒，孩子才去考試?，F(xiàn)在那個(gè)孩子在那樣的情緒狀態(tài)下，在考試中想要集中注意力估計(jì)也困難了。

那么如何應(yīng)用好自身的情緒力，進(jìn)而激發(fā)內(nèi)在的專注力。

作者提出了四要素。

在講四要素之前，先介紹下，大腦的三大本能：自衛(wèi)本能、一慣性本能、自我不能。

自衛(wèi)本能就是保衛(wèi)自己的本能，最為典型的是就是躲避危害。你有時(shí)候經(jīng)常罵孩子，時(shí)間長(zhǎng)了，孩子開始說謊，這就是孩子的自衛(wèi)本能在起作用。

一慣性本能，這種本能傾向于邏輯一致、平衡的事物，也傾向于統(tǒng)一、完整、一以貫之的事物。物以類聚、人以群分，說的就是一致性。我們總喜歡找尋與自己觀點(diǎn)一致的人交流，這也是一慣性在起作用。

自我本能，就是自己想要做事情的欲望，自己想做的后果就是可以帶來愉悅感。比如很小的孩子，喜歡自己穿衣服，盡管可能還穿不好，但是孩子就是喜歡真么做，這就是自我本能在起作用。

下面說提升專注力的四要素：

借助大腦的本能。

上面說了，大腦有一些天生的本能：生存本能、求知本能、交友本能。這些本能基本與情緒有關(guān)。

高考絕對(duì)能夠激發(fā)我們的生存本能，“這考不好，怎么辦啊?！蹦銓Ｗ⒍纫幌伦犹岣吡?。

“這個(gè)事情，我好像不是很明白，我要去弄明白?！鼻笾ぐl(fā)出來了，你就會(huì)在探索的過程中提高注意力。

“為了團(tuán)隊(duì)、為了自己，要拼一把。”團(tuán)隊(duì)與個(gè)人意識(shí)也可以提升專注度。

活用動(dòng)態(tài)中樞核心。

動(dòng)態(tài)中樞核心作為大腦功能的核心，遵循如下模式：積極的情緒可以活躍大腦的各種功能，而活躍的大腦功能也可以產(chǎn)生積極的情緒。

正如上面講的孩子喜歡玩樂高玩具，這給孩子積極的情緒體驗(yàn)，這個(gè)時(shí)候，父母沒有要求孩子專心去做，孩子自己也能夠?qū)Ｗ⒌阶詈笠豢獭?/span>

打破情緒無意識(shí)松懈的結(jié)構(gòu)。

專注力就是情緒力，如果情緒低下，專注力也會(huì)減弱。

下面幾種情況要注意，千萬不要說，是專注力的大敵。

1、不要說否定的話，比如“啊，這不可能！”“糟糕！”“做不到！”

2、不要說沮喪的話，“到此結(jié)束了，已經(jīng)不行了。”

3、不要說太求穩(wěn)的話，“還是做得穩(wěn)一點(diǎn)吧”。

4、不要說失敗的話，“只剩下……就結(jié)束了。”

專注力資質(zhì)訓(xùn)練。

正如上面說的，專注力是可以訓(xùn)練的，父母、老師都可以在孩子的學(xué)生生活中，給與孩子專門的訓(xùn)練。

本書的第三章，重點(diǎn)介紹了作為父母，如何培養(yǎng)訓(xùn)練孩子的專注力資質(zhì)。

作者提出了需要養(yǎng)成如下幾種習(xí)慣：

1、要對(duì)事情感興趣、能夠感動(dòng)。

2、不用否定的言語(yǔ)。

3、不要習(xí)慣把事情“推后”。

4、不要只考慮效率，卻忽視了質(zhì)量。

5、凡事要有始有終。

6、認(rèn)真傾聽別人說話。

7、坦然表達(dá)失敗，說出自己做不到的事情。

8、不要輕視別人。

9、創(chuàng)造可以集中精力的環(huán)境。

10、反復(fù)深入思考。

具體就不展開了，看文字就明白大致意思了。

下一次，再談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)專注力的具體方法。