最近天氣變暖了，但很多中老年人仍然很怕冷，不敢脫下厚厚的冬裝。生活中，也有一些人經(jīng)常胃寒，腰背總是怕冷，手腳冰冷，稍微活動一下就乏累……總覺得身體不舒服，卻說不上哪里出了問題，這可能都是體內(nèi)陽氣不足惹的禍。中醫(yī)認(rèn)為，陽氣好比人體的健康衛(wèi)兵，負(fù)責(zé)抵制外邪，保衛(wèi)身體的安全，陽氣充足，臟腑功能就好，陽氣不足，身體的抗病能力也會隨著降低，各種疾病也就容易找上門。陽氣不到就是??！因此，對于中老年人來說，養(yǎng)生就是要養(yǎng)陽氣，補足陽氣才是提高抗病能力的關(guān)鍵所在！ 現(xiàn)代的人對使用冰箱已成為習(xí)慣，男生大口大口吃的小龍蝦，猛灌冰鎮(zhèn)啤酒、冰可樂；女生則是冰激凌、冰果汁、水果，來緩解暑氣熱氣，就連小孩子也是一盒接著一盒的雪糕。但大部分人不知道，我們?nèi)松砩系牟『芏鄟碓从谶@些不良習(xí)慣！中醫(yī)認(rèn)為：人之所以健康是因為氣的溫煦運化正常，寒涼之物最大的危害在于損耗人的陽氣，引起人體功能的弱化，人的內(nèi)臟功能弱化后就容易引起氣的停滯和血的瘀結(jié)。 眾所周知，萬物生長靠太陽，任何生命都直接或間接地依賴著太陽。對人來說，生命即是陽氣，養(yǎng)生即是養(yǎng)生命的這團(tuán)陽氣。然陽氣不是冰冷的，而是有一定的溫度，養(yǎng)陽就是要維持這個溫度，使之旺盛而不衰。由此說，凡是導(dǎo)致體溫下降的，都會傷陽，當(dāng)避之。比如，寒冷刺激、過于飽食、生冷食物、過度勞累、負(fù)面情緒等等。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質(zhì)已經(jīng)偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。因此說，陽虛的人當(dāng)重視養(yǎng)陽扶陽，晨起堅持喝生姜紅糖水，平時少吃寒涼食物；而相火偏旺的人適當(dāng)吃些寒涼性的水果也未嘗不可。我見過不少人習(xí)慣每天早晨吃個蘋果，有人每天晨起喝杯涼水，有人習(xí)慣清晨沖澡，卻不知蘋果、涼水其性皆涼，沖澡也有“水克火”之意，早晨陽氣要溫升，被涼氣或寒水一激，則升發(fā)乏力，久而久之，必然會影響到健康。  前幾日我曾聽到有人抱怨說，不管睡的多晚，到早晨固定時間就醒了，想睡也睡不著。這種情況從中醫(yī)來分析，這并不是壞事，而是非常好的現(xiàn)象！人的陽氣順應(yīng)自然規(guī)律，朝則起，夜則眠。若睡的晚是沒有跟著太陽休息，但起的早卻可以趕上太陽的步伐，讓人體陽氣跟著太陽升起來。因為晚睡沒有趕的上陽氣藏，但至少早起趕的上陽氣升，這總比兩個都趕不上強許多！現(xiàn)在正值陽春三月，木氣主時，陽氣生發(fā)，因此，春天養(yǎng)生就是要養(yǎng)機體的木氣，使之與天地自然相合。凡芽類或苗類多得木氣，如豆芽、竹筍、青菜、蒜苔、青蔥、香椿等，具陽氣升發(fā)之性，最適合于春天享用。特別是對于陽氣不升的人群，多表現(xiàn)為低血壓性頭暈、精神不振、面色不紅潤等，于春天當(dāng)多食芽類及苗類食物，若能再配合養(yǎng)陽湯藥或艾灸，那就更好了。 俗話說，春天泡腳，升陽固脫！通過熱水泡腳的方式，也可以提升陽氣。用艾葉煮水后泡腳，特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽虛人群。可一次取干艾葉30~50克（根據(jù)水的多少自定），先用水煮開，待降低溫度后泡腳，也可以用熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳。容易上火或用艾葉泡完腳易咽痛口干，這樣的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。