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體質(zhì)養(yǎng)生-----濕熱體質(zhì)調(diào)理
常見癥狀：
1.面垢油光，易生痤瘡，口苦苔黃膩
2.大便黏滯不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多
3.易患火熱、癰瘡和濕疹、黃疸等癥
4. 易出現(xiàn)體臭、口臭、痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、脫發(fā)等癥狀。
5.形體中等或偏瘦。油性皮膚多見。
6.容易心煩急躁。
7.對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高的環(huán)境較難適應(yīng)。
二、調(diào)養(yǎng)原則
疏肝利膽，清熱化濕飲食少甜少酒，少辣少油不宜熬夜，或過度疲勞。
避免慢熱，舒利關(guān)節(jié)，勤于運(yùn)動，保持二便通暢
三、穴位保健
陰陵泉:脛骨內(nèi)側(cè)踝下方凹陷處
功效：利膽祛濕，通經(jīng)活絡(luò)
運(yùn)動保健
對于濕熱體質(zhì)的老年人每天應(yīng)有規(guī)律地有氧運(yùn)動
如游泳、爬山、慢走、太極拳、八 段錦等。
八段錦：搖頭擺尾去心火”和“調(diào)理脾胃須單舉”加做1～3遍。 體質(zhì)養(yǎng)生-----氣虛體質(zhì)調(diào)理
一、常見癥狀：
1.神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂。
2短氣自汗，聲音低怯，易于感冒
3.神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清，白帶清稀呼吸淺促，呼多吸少。
4.食欲不振，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃 失眠健忘。
5.性格以內(nèi)向為主，寡言少語，內(nèi)心自卑，敏感多慮，經(jīng)常嘆氣。
6.心悸，氣短，多汗，勞則加重
7.對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
二、調(diào)養(yǎng)原則
1.補(bǔ)氣養(yǎng)氣，脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)
2.細(xì)水長流，忌冷抑熱
3.忌思慮過多，宜少波動
4.謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過勞、熬夜等耗氣行為
三、穴位保健
1.氣海穴
位于：前正中線上，臍下 1.5寸；
功效：補(bǔ)氣要穴。有“氣海一穴暖全身”的說法。氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用
2.神闕穴
位于：即肚臍；
功效：有溫補(bǔ)元陽，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效。
四、運(yùn)動保健
1.太極拳
2.八段錦
3.散步 體質(zhì)養(yǎng)生----陽虛體質(zhì)調(diào)理
一、常見癥狀表現(xiàn)：
1：陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫 ，喜熱飲食。
2.精神不振萎靡懶動。
3.舌邊齒痕
4.心悸心慌，心胸憋悶疼痛，失眠。
5.大便稀溏。
6.腰膝冷痛、酸軟，小便頻數(shù)或癃閉不通，陽痿早泄，性功能衰退。
7.皮膚松弛，膚色發(fā)白，易脫發(fā)、肥胖等。
8.性格沉靜、內(nèi)向。
9.耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕。
二、調(diào)養(yǎng)原則
調(diào)養(yǎng)原則：溫腎祛寒，溫補(bǔ)脾腎。忌食生冷，多吃溫?zé)崾澄铩Ｕ{(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。注意保暖，多動少熬。可用艾葉泡腳。
三、穴位保健
1.足三里穴
位于：在小腿前外側(cè)，膝蓋凹陷處距離四指長的地方
功效：具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。
2.血海穴
位于：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中
功效：腰腿痛、益腎壯腰、尿頻、腰酸背痛。
3.關(guān)元穴
位于：前正中線上，臍下3寸；
功效：具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元氣等作用。
四、運(yùn)動保健
1.太極拳
2.八段錦
3.慢走。
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