現(xiàn)代人的壽命普遍延長了，古人說的”四十不惑，五十知天命“，到了現(xiàn)代人這，四十歲正是年富力強正當(dāng)年的時候，但是身體還是會在你45歲后慢慢走向下坡路，稍不注意就有可能患上一些疾病，而且患上的可能還大多數(shù)是慢性疾病，會陪伴你一生。所以到了45歲到55歲期間，又被稱之為”生命高危期“，此時尤其需要好好保養(yǎng)身體。

如果能在45歲后好好保養(yǎng)身體，安然度過這段疾病高發(fā)期，那么55歲后身體的健康反而不需太過擔(dān)憂，所以45-55歲期間也是黃金養(yǎng)壽期。

45歲后進入養(yǎng)壽期，要做到”三戒三勤“，這樣才可以為長壽助力：

一、三戒

第一戒：戒煙酒

吸煙會損傷肺功能，還會傷害到心臟，肝臟，血管等身體內(nèi)多處器官，也是一類致癌物質(zhì)，容易誘發(fā)癌癥。不僅傷害自身還會傷害身邊的人。

45歲后我們說有很多慢性疾病容易爆發(fā)，尤其是血管疾病，而酒精可謂是血管疾病的催化劑，不僅傷血管，還會傷害肝臟，誘發(fā)高血壓痛風(fēng)。

如果兩者兼占，那么這種對身體的傷害就是加倍的。所以到了45歲后，一定要遠離煙酒的侵害，及時戒煙戒酒。

第二戒：戒久坐懶動

有多少人是在坐椅上度過忙碌的一天的，雖然站著工作容易讓人疲憊，但久坐也非常傷身。如果坐姿不正確還會傷害脊椎，造成下肢血液循環(huán)不暢，誘發(fā)靜脈血栓，還會影響腸胃消化能力，造成肥胖，增加老年癡呆的風(fēng)險。

據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查，久坐可是距離死亡最近的一個動作，如果單次靜坐一小時以上，那么死亡的風(fēng)險就會翻倍。

所以想要健康長壽，那么就要經(jīng)常起來活動活動。

第三戒：戒熬夜

睡眠是最好的補藥，睡眠充足有利于身體臟器的修復(fù)與調(diào)整。如果長期熬夜會讓皮膚衰老加速，增加患上心血管疾病的風(fēng)險，讓身體排泄毒素的能力下降，影響健康和長壽。

所以45歲后，還是盡量避免熬夜，最好是在每晚11點前入睡，保證睡足7到8小時，這樣有助于長壽。

二、三勤

第一勤：勤運動

45歲后也需要保持適量運動，這樣有利于消耗多余的熱量，控制體重，避免肥胖帶來的健康風(fēng)險，還可以提高身體免疫力，更好的對抗疾病的侵襲。

每周需要做三到五次的有氧運動，每次運動半小時，運動避免強度過于劇烈，避免損傷關(guān)節(jié)。

第二勤：勤喝水

水是生命之源，只有保證充足的水分，才能更快地排出體內(nèi)的毒素和垃圾。喝水可別等到口渴了才想來喝，要隨時進行補水，每天保證攝入1到2升的水，喝水時注意小口慢飲。

第三勤：勤歡笑

總是生氣的人很容易讓血壓上升，誘發(fā)心腦血管疾病，抑郁的情緒還會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。所以要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，做事不鉆牛角尖，心態(tài)放平和，勤歡笑，這樣才能延緩衰老，延長壽命 。