春天陽(yáng)氣生發(fā)，人體在經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的潛藏后，容易肝火旺盛、情緒不穩(wěn)定。

肝火的表現(xiàn)癥狀

肝火常見表現(xiàn)為心煩易怒、抑郁愛嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛，還可能會(huì)伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃等癥狀，部分人還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、噩夢(mèng)連連。

解決方案——代茶飲

柴胡甘草茶

適用癥狀：口干舌燥、嘴破。

材料：柴胡、甘草各3克。

功效：柴胡能疏肝解熱、鎮(zhèn)痛消炎，甘草則有助于清熱解毒、益氣生津。

玫瑰白芍茶

適用癥狀：舒緩胸悶、煩躁。

材料：玫瑰花、白芍各3克。

功效：玫瑰花可行氣活血、理肝氣、解郁，白芍平肝養(yǎng)陰、益氣除煩。

菊花薄荷飲

適用癥狀：眼睛酸澀、頭痛。

材料：菊花、薄荷各3克。

功效：菊花具平肝明目、解熱養(yǎng)陰功效，薄荷疏肝解郁、清利頭目。

銀花梔子飲

適用癥狀：痘痘問題、淺眠。

材料：金銀花、梔子各3克。

功效：金銀花可散熱解毒、涼血及消炎，梔子清肝瀉火、鎮(zhèn)靜除煩。

春季，人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣，凡有損陽(yáng)氣的事情都應(yīng)避免。

春季養(yǎng)肝四部曲

肝臟是個(gè)“化工廠”，我們?nèi)统韵碌氖澄锒柬毥?jīng)過(guò)它的“解毒”處理。因此，更要仔細(xì)養(yǎng)護(hù)。

增甘少酸

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”。

春季為肝氣旺之時(shí)，肝氣過(guò)旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥，而甘味食物能健脾胃，可做春季養(yǎng)生之用。

多吃酸味的食物則會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，忌酸澀。

飲食清談

此時(shí)，飲食宜清溫平淡，忌生冷。應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。

營(yíng)養(yǎng)平衡

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季飲食更應(yīng)注重膳食平衡，不能飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

養(yǎng)陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽(yáng)”，此時(shí)宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，抵御邪氣侵襲。

另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。平時(shí)可適當(dāng)吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西，如蔥、蒜、韭等。

多喝水

飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。

此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。

春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。

多食蔬菜

人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，因此，春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。

“人臥則血?dú)w于肝”，按時(shí)就寢、睡眠充足是養(yǎng)肝血簡(jiǎn)單而行之有效的方法。

優(yōu)質(zhì)的睡眠能養(yǎng)護(hù)肝臟，保證人體按時(shí)進(jìn)入睡眠，肝臟才能得到充分休息，恢復(fù)元?dú)狻?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，肝喜“條達(dá)舒暢”，惱怒、煩悶傷肝會(huì)引發(fā)肝火。

比如說(shuō)，上班族經(jīng)常受老板的氣，憋了一肚子的火，又強(qiáng)忍著不能發(fā)泄，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)肝火郁結(jié)，睡眠也會(huì)出現(xiàn)障礙。

中醫(yī)說(shuō)“百病生于氣”，說(shuō)的就是很多病都與情志不遂所造成氣血經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)。

春季，平時(shí)應(yīng)多和開朗樂天的人交流，吸收正能量。偶爾飲用一杯玫瑰花茶，也可以起到疏肝的作用。

運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)氣血調(diào)和、疏肝降火的好方法。

踏青、郊游，觀賞自然界的綠色植物，吐故納新，強(qiáng)身健體，既可以和家人、朋友增進(jìn)感情，又可以怡情養(yǎng)肝。

春季養(yǎng)肝穴位

肝在五行中屬木與春相應(yīng)，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。

把肝這個(gè)解毒工廠經(jīng)營(yíng)好，人才不會(huì)得病，這里特別推薦三個(gè)腳上的穴位：大敦、行間和太沖。

大敦穴是肝經(jīng)的第一個(gè)穴位，它在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。

大敦穴可以按摩，也可以艾灸，都能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。

它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個(gè)瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長(zhǎng)泡等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。

太沖穴很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向“行間穴”的方向推揉，就可以把肝火發(fā)出去了。