健康長(zhǎng)壽，是人類一直的追求。

而影響一個(gè)人的壽命因素，則是多樣性的。

這也導(dǎo)致了，有些人更長(zhǎng)壽，而有些人則壽命短。

那么，那些壽命長(zhǎng)的人，平時(shí)有哪些“共性”，你知道嗎？

壽命長(zhǎng)的人，往往常伴有“1紅2快3大”，多占一個(gè)，也值得恭喜

1紅

——面色紅潤(rùn)

一個(gè)人時(shí)候健康，首先看的就是面色。

氣色不錯(cuò)，面色紅潤(rùn)，往往是身體健康的表現(xiàn)。

面色紅潤(rùn)有光澤，則說明體內(nèi)氣血是充足的，身體也是健康的。

反之，一個(gè)人面色蒼白，說明氣血虛，人體的體質(zhì)也就比較虛弱易生病。

而一旦臉色發(fā)黑晦暗，則要小心是肝臟受損，導(dǎo)致鐵代謝異常，進(jìn)而沉積面部皮膚，導(dǎo)致面色發(fā)黑。

2快

1、排便快

長(zhǎng)壽的人，消化能力都比較強(qiáng)。

而排便，就是反應(yīng)消化能力強(qiáng)弱的一個(gè)指標(biāo)。

排便快，比較順暢，則說明消化能力強(qiáng)，胃腸道很健康。

如此一來，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收、消化等相對(duì)較快，能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)所需，身體也會(huì)更健康，人更容易長(zhǎng)壽。

2、入睡快

長(zhǎng)壽的人，都會(huì)擁有良好的睡眠。

睡眠，對(duì)于人類而言，十分重要，是長(zhǎng)壽的基石。

人體的五臟六腑，各項(xiàng)機(jī)能，都要在睡眠中自我修復(fù)與休息。

一旦睡眠不好，則會(huì)影響全身的健康，久而久之，便會(huì)誘發(fā)病變，損害生命。

而良好的睡眠，首先就表現(xiàn)在入睡快上，可以快速入睡的人，如半小時(shí)內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，則睡眠質(zhì)量也比較好，對(duì)于健康有益，更有長(zhǎng)壽潛質(zhì)。

3大

1、肺活量大

良好的心肺功能，是長(zhǎng)壽的基石。

判斷心肺功能的強(qiáng)弱，首先表現(xiàn)在肺活量。

醫(yī)學(xué)上，也將肺活量列入衰老檢測(cè)的項(xiàng)目之一。

這說明了，肺活量與人體壽命的長(zhǎng)短有一定的關(guān)系。

一般憋氣時(shí)間在30秒以上者，肺活量不錯(cuò)，更健康，易長(zhǎng)壽。

2、手勁大

一個(gè)人的手勁，也就是握力，也會(huì)影響健康。

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力強(qiáng)的人通常比握力弱的人活得更長(zhǎng)。

一般來說，握力會(huì)隨身體機(jī)能的衰老而減弱，并且，握力反應(yīng)機(jī)體的肌肉力量，同時(shí)與心臟功能成比例。

所以，手勁握力大的人，更有長(zhǎng)壽的資本。

3、心胸大

很多長(zhǎng)壽老人的共同點(diǎn)之一，就是心胸大。

心胸大，凡事計(jì)較得少，看得開的人，身體會(huì)更健康。

一旦凡事愛計(jì)較，容易生氣、發(fā)怒等，對(duì)身體健康十分不利。

保持著積極樂觀的生活態(tài)度，什么事情都能看得開，心里壓力也相對(duì)較小，心里全是幸福感，自然就會(huì)延年益壽了。

小習(xí)慣，助力長(zhǎng)壽，堅(jiān)持做好這幾點(diǎn)

1、清晨，喝杯水

健康的身體，離不開水。

喝夠水，補(bǔ)充水分，是必不可少的。

尤其是清晨起床后，不論是否口渴，都喝一杯溫開水。

因此，經(jīng)過一夜的休息，清晨人體血液比較粘稠，易誘發(fā)心血管疾病。

35-40℃白開水為宜，小口慢慢喝，還可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)肝腎排毒，保健康。

切記，清晨的第一杯水，要選擇白開水，不要選擇淡鹽水、蜂蜜水、果汁等。

2、餐間，勤飲茶

茶，被稱為“第一健康飲品”。

飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。

而茶水，最適合放在兩餐之間飲用，養(yǎng)生效果加倍。

上午，宜選擇花茶，可提神醒腦，提高工作效率，更健康。

重瓣刺玫花，泡水代茶飲，疏肝理氣，解郁，滋養(yǎng)心肝血脈。

重瓣刺玫花，是一種野生的小玫瑰花，其性質(zhì)溫和，可舒肝膽之郁氣。

香氣濃郁的重瓣刺玫花，非常適合泡水，尤其是春季，可疏解改善不良情緒，使心情變好，助于肝氣抒發(fā)，還可幫助緩解春困。

下午，適合選擇植物茶水，可補(bǔ)充水分，促進(jìn)排毒，減少身體負(fù)擔(dān)。

黑石楠果茶，泡水代茶飲，抗氧化，抗衰老，延年益壽。

黑色的黑石楠果，又叫黑果花楸，含有大量的花青素，抗氧化性很強(qiáng)。

并且，黑石楠果含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于其它漿果。

經(jīng)常用其泡水代茶飲，可促排毒，更可抗衰老，減緩老化，延年益壽。

3、午間，睡午覺

午間，經(jīng)過一上午的工作學(xué)習(xí)等，要注意休息一下。

在午休的時(shí)候，睡15-30分鐘的午覺，可補(bǔ)充睡眠，消除疲勞。

此時(shí)，午間是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)節(jié)，午睡還可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力。

研究發(fā)現(xiàn)，每周午睡1~2次的人，會(huì)大大降低發(fā)生心血管事件的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

不過要注意，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般15-30分鐘即可，最長(zhǎng)不要超過1小時(shí)。

4、傍晚，散散步

“食止行數(shù)百步，大益人?！?/p>

在傍晚，吃過晚飯后30-60分鐘，散散步，有益健康。

食后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸消化液分泌和食物的消化吸收。

并且，散散步，還有助于疏解心情，改善不良的情緒，促進(jìn)身體新陳代謝。

體弱者可甩開胳膊，大步跨，全身活動(dòng)，調(diào)節(jié)各器官的功能，每次約半小時(shí)。

5、睡前，泡泡腳

睡眠的重要性，不言而喻。

而睡前，則是養(yǎng)生的一個(gè)黃金時(shí)間段。

養(yǎng)成睡前，用熱水泡腳的習(xí)慣，對(duì)健康大有益處。

典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

經(jīng)常用熱水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫力，解除疲勞、促進(jìn)睡眠。

睡前，用38℃-40℃左右的熱水泡泡腳，泡到身體微微出汗。

切記泡腳時(shí)間不要太長(zhǎng)，10-15分左右即可，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)反而不利于健康。

此外，在泡腳后，還可配合足底按摩，揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。

6、閑時(shí)，多按揉

閑來無事的時(shí)候，按揉身體各處，對(duì)健康有益。

按揉耳朵，幫助通經(jīng)活絡(luò)，強(qiáng)健腎臟之氣。

用食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下揉搓，以耳部微熱為宜。

此外，還可經(jīng)常揉搓兩肋，助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行。

雙手分別置于兩肋，一手向前，一手向后，相對(duì)來回搓摩。

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