UC頭條：這個(gè)動(dòng)作, 每天堅(jiān)持1分鐘, 改善駝背、伸脖子、骨盆前傾、肩酸等一系列問題!

聽心海 2021-02-14

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小伙伴們可以體會(huì)一下這個(gè)動(dòng)作，特別是久坐辦公人群，一開始可能堅(jiān)持個(gè)幾秒就抖得不行，酸得要命，但堅(jiān)持下去效果極佳！小編我就來一組，酸爽的不要不要的。

練習(xí)時(shí)手肘貼近墻壁，身體往下蹲，膝蓋慢慢靠近墻壁，背部拱起，離墻壁越遠(yuǎn)越好，保持這個(gè)動(dòng)作，吸氣5次，吐氣5次，5次為一組，做2組。如果你感覺腋下附近或者小腿很酸痛，說明動(dòng)作是正確的。

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來自：聽心海 > 《俯臥撐》

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