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人每天都要吃飯，如果每次吃飯都有一些不良的飲食習(xí)慣，帶來(lái)的危害是很大的。吃飯速度過(guò)快，就是對(duì)身體健康有不良影響的飲食習(xí)慣，雖然看似吃得比較香或者節(jié)省了人們的時(shí)間，但是實(shí)際上是非常不劃算的，人們實(shí)際上付出了健康的代價(jià)。以下便是吃飯速度過(guò)快的4個(gè)危害，幫助大家了解清楚這件事，改正這個(gè)錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。

吃飯速度過(guò)快有哪些危害？

1、傷害腸胃

吃飯的速度過(guò)于快，必然不會(huì)拒絕的過(guò)于驚喜，太過(guò)于粗大的食物顆粒，沒(méi)有辦法和消化液混合，就會(huì)影響到食物的消化，出現(xiàn)消化不良的情況。時(shí)間久了，腸胃健康就會(huì)受到損害，就會(huì)引起一些腸胃疾病，比如說(shuō)胃潰瘍、腸胃炎等等。

2、傷害食道

有些人不僅吃飯速度過(guò)快，還喜歡吃燙食，食物剛端上餐桌不久就風(fēng)卷殘?jiān)频暮芸斐酝炅?。這兩個(gè)不良的飲食習(xí)慣結(jié)合在一起，給食道帶來(lái)的損傷是很大的，重點(diǎn)是會(huì)損傷食道黏膜。食道黏膜雖然有自愈的功能，但是如果一直有這樣的飲食習(xí)慣，一天三頓都要這樣吃飯，食道黏膜就會(huì)反復(fù)的受傷反復(fù)的愈合，會(huì)有可能出現(xiàn)癌變，食道癌就會(huì)到來(lái)了。

3、影響口腔健康

很多人吃得太快了，沒(méi)等到食物放溫，就狼吞虎咽的吃飯，首先影響的就是口腔的健康?？谇火つひ灿凶杂δ埽粻C傷以后也會(huì)自愈，但是如果頻繁地被燙傷，就容易出現(xiàn)口腔潰瘍的問(wèn)題?？谇粷冸m然不是大事，但是如果口腔潰瘍頻繁發(fā)作，并且一直沒(méi)有辦法好轉(zhuǎn)，就要警惕口腔癌到來(lái)了，要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

4、讓人變得越來(lái)越胖

正常情況下，人們吃飯的時(shí)候，如果是正常的速度，就比較容易接受到吃飽了的信號(hào)。如果吃飯的速度過(guò)于快，咀嚼次數(shù)不足，中樞神經(jīng)得到消息就比較慢，傳遞吃飽了的信息也會(huì)比較慢。在這個(gè)過(guò)程中，人們就會(huì)吃下更多的食物，很多人都是在吃完飯以后突然發(fā)現(xiàn)自己特別的撐，就是因?yàn)槌燥埑钥炝说木壒省?/p>

吃飯的時(shí)候怎樣才能減緩速度？

1、使用不方便的餐具

有些人之所以吃得過(guò)于快，是因?yàn)樗麄兂缘眠^(guò)于容易了，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┏燥埖碾y度?？梢允褂靡恍┎环奖愕牟途撸途呤褂闷饋?lái)不方便，吃飯的速度就會(huì)減慢。

2、強(qiáng)迫自己細(xì)嚼慢咽

如果沒(méi)有細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，在剛開始放慢吃飯速度的時(shí)候，可以強(qiáng)迫自己一口飯咀嚼多少下，一般是25下。慢慢的習(xí)慣就會(huì)成自然了，吃飯的速度就會(huì)降下來(lái)。

3、別吃燙食

不管吃飯速度是快還是慢，都不要吃燙食，要下意識(shí)地告訴自己吃燙食會(huì)損傷身體健康，會(huì)讓自己得食道癌這樣經(jīng)。這樣就會(huì)把吃飯的速度放慢了，不至于狼吞虎咽。

吃飯這件事是很重要的，畢竟人每天都要吃飯，而且要吃三頓或者三頓以上。如果吃飯的時(shí)候沒(méi)有一些良好的飲食習(xí)慣，有一些會(huì)傷害身體健康的習(xí)慣，日積月累就會(huì)產(chǎn)生大問(wèn)題。狼吞虎咽不可取，細(xì)嚼慢咽才是正確的選擇，希望大家能夠早日明白這件事。