文/龍吟師傅

肥胖不但是健康的殺手，同時也是女人的惡夢。幾乎所有的女人都希望自己能夠瘦一點，再瘦一點?，F(xiàn)在市面上的減肥方法可謂是千奇百怪、無奇不有，然而你知道通過簡單的家居風(fēng)水的布置也可以達到減肥的效果嗎？隨龍吟師傅一起來看看吧。

一、廚房篇

1.利用顏色來主宰你的胃口

顏色可以影響人的行為，其中藍(lán)色就可以抑制人的食欲。人有一種避免吃藍(lán)色及紫色食品的本能，由于這些顏色的食品看起來像是有毒。這樣的話，你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾。也可以考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來防止三更半夜時忍不住偷吃的習(xí)慣。同時，你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在你的廚房或者飯廳，由于這些顏色可以通過影響神經(jīng)系統(tǒng)來刺激食欲，使人口腔分泌唾液并使胃液活動。

2.使用小一號的餐具

研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過量的食品來解決饑餓問題，因此為了不吃過量的食品，還是使用小一號的餐具比較好。龍吟師傅的建議是：8盎司的飲料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯來喝果汁哦)

3.使用明亮的燈具

研究發(fā)現(xiàn)暗淡的光線更容易誘人開懷大嚼，因此龍吟師傅建議不要在廚房使用調(diào)光燈，使用明亮的燈具讓你對自己更有節(jié)制。

4.用鏡子監(jiān)視自己

在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢?在鏡子眼前做選擇，很自然地你就會三思而后吃。你面對著鏡子里面的自己，就不會輕易忘記減肥目標(biāo)了。

5.讓音樂常伴你的餐桌

音樂是靈魂的營養(yǎng)，它有著調(diào)節(jié)心情、舒緩疼痛以及開釋壓力的強大魔力。音樂可以幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。音樂節(jié)奏會影響你吃東西的速度，節(jié)奏越快的音樂會讓你吃得越快。

龍吟師傅建議進餐時聆聽緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂，來調(diào)節(jié)進食的速度及情緒。推薦的音樂包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音樂，假如你覺得新世紀(jì)音樂過于緩慢，那可以嘗試中等速度的古典音樂，比如維瓦第的四季及G小調(diào)協(xié)調(diào)曲。

6.沒事不要在廚房溜達

一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌。假如你也有這個習(xí)慣，把你的辦公桌移師到客廳或者客房吧，在廚房里溜達如何能抵抗住吃的誘惑呢?

二、臥室篇

1、讓陽光裝點你的生活空間

城市白領(lǐng)通常過著“不見光”的生活，但很少有人意識到對陽光的缺乏也會引起與體重相關(guān)的紊亂，如精神消沉，易餓，女性的話還可能引起月經(jīng)不調(diào)。因此，不要總是讓厚厚的窗簾阻擋了你跟陽光的親密接觸。尤其是早晨的陽光沐浴，可以喚醒你的生物鐘，讓你的生物鐘與外部環(huán)境同步。

2、調(diào)節(jié)臥房的顏色

考慮一下把你的臥房重新漆上一種比較淡的顏色，大多數(shù)淡色系有鎮(zhèn)靜的作用(粉紅色除外)。另外，窗簾可以根據(jù)房間的自然光來選擇。

假如早晨的陽光可以照進臥房，可以選擇暖色系的窗簾。假如下午才有陽光照進來，那系冷色系的窗簾會是更好的選擇。這樣選擇的作用是利用窗簾來平衡進入房間的陽光，以制造一個自然的休閑空間。假如你沒有預(yù)備這樣大規(guī)模的改變，可以稍微改變一下床上用品的顏色，如草綠色的床單或者淡藍(lán)色的枕頭。

3、小尺碼的衣服

你衣柜里是不是一系列尺碼的衣服供你為所欲為地選擇呢？這種“安全”的選擇會讓你更容易對體重失去控制。你應(yīng)該只保留著自己能穿下的最小尺碼的衣服，可以提高你減肥的決心。

4、薰衣草讓你輕松入夢

睡眠不足對身體的日常功能有很大影響，還會讓一些控制體重的荷爾蒙失調(diào)。要制造一個平靜、誘人入夢的氛圍，龍吟師傅建議使用薰衣草油或者噴霧，灑在你的枕頭上，可讓你放松緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

三、客廳篇

1、把電視機藏起來

避免過度飲食及缺乏運動的最有效方法之一就是關(guān)掉你的電視機。你看得越多就會吃得越多，同時也會越懶得動身去運動。尤其是一邊吃飯一邊看電視，是減肥的大忌。因此，不要在家里放置太多電視，一臺就夠了。也不要把電視放置在臥房里，有條件話，連同其他娛樂設(shè)施一起放到獨立的房間里，平時要把門鎖上。

2、重新擺設(shè)家具

把家具重新分組，擺放沙發(fā)、椅子等創(chuàng)造一個交談的氛圍(而不是把沙發(fā)圍在電視機旁創(chuàng)造看電視的氛圍)。另外，在電話旁邊不要放置椅子，鼓勵自己站著聽電話。順便提一下，在重新擺設(shè)家具的過程中，你已經(jīng)耗掉200卡路里的熱量了。

3、為自己計時

當(dāng)你看電視時，在旁邊放一個鬧鐘，調(diào)到半小時或者一小時后開始鬧，提醒你娛樂時間已經(jīng)結(jié)束了。這個方法也可以用于網(wǎng)上沖浪或者電腦游戲，以防沉迷。

四、健身室篇

1、騰出一個小小健身空間

把家中的一個房間或者一小塊空間騰出來，作為一個正式的健身地點。你可以放置跑步機、舉重用品或者僅僅是一塊瑜伽墊。當(dāng)你擁有專屬的健身房時，你才會堅持自己的健身計劃。

2、用顏色激活你的健身空間

用綠色、紅色、藍(lán)色或者金黃色等令人愉悅和活躍的顏色來潤飾你的健身空間。明亮的顏色可以沖擊你身體的能量系統(tǒng)，讓你沖勁爆發(fā)。但假如你練的是瑜伽，則可以使用淺色系，以保持注意力集中。

3、用音樂為你的運動添加情趣

你可以一邊健身一邊聽你喜愛的音樂，音樂可以調(diào)節(jié)心情，讓你忘卻辛苦的感覺，提高運動時間。

4、讓芳香彌漫在你的健身空間

有研究發(fā)現(xiàn)薄荷或者茉莉的香味有助于提高能量水平及警覺性，讓運動員跑得更快。但假如你練的是瑜伽，試一試椰子味的香薰，椰子的香味可以幫助你在應(yīng)對壓力時減緩心率提高。

5、避免放置鏡子

研究發(fā)現(xiàn)，面對鏡子鍛煉會產(chǎn)生一些消極的影響，如感覺失去力量，無法放松以及不夠積極，因此，在健身房要避免放置鏡子。

好了這篇文章就分享到這里