讓感受回歸行動(dòng)

wzchen666 2021-01-22

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這二天，右肩膀不知何故疼痛難忍，不能用力，也不能往高抬，不能往后背，生活頓感處處不便?？赡芡砩纤X壓著了，或是著涼了，也有可能是得了肩周炎。

晚上睡眠很不好，躺在床上，比烙餅翻動(dòng)動(dòng)的還快，眼看著過了十二點(diǎn)了，還是睡不著，越想著要趕快睡，越睡不著。就這樣閉著眼，在黑暗中，任憑大腦胡亂轉(zhuǎn)悠，數(shù)羊也數(shù)了，數(shù)水滴也數(shù)了，斯坦福高效睡眠的各種辦法，都不管用。

干脆聽書吧，打開手機(jī)，進(jìn)入微信讀書，到書架上翻一本，進(jìn)入聽書模式，專注地聽，朗讀的不是真人聲，而是AI，沒有一點(diǎn)感情的那種，書名竟然是認(rèn)識(shí)覺醒，看來睡不著，是天意所為。

高爾基曾經(jīng)說：每一次克制自己，就意味著比以前更強(qiáng)大。

我以前不是很理解這句話的意思，但是現(xiàn)在懂了。因?yàn)槊靠酥谱约阂淮危拖喈?dāng)于進(jìn)行了一次自我審視和主動(dòng)控制，相當(dāng)于進(jìn)行了一次鍛煉。

元認(rèn)知能力要是能經(jīng)常鍛煉，我們理智腦的自控力可不就越來越強(qiáng)大。

我的感受是深夜睡不著，焦燥，我的行動(dòng)是干脆聽書，這就是讓感受回歸行動(dòng)。

效果挺好，終于睡著了。

其實(shí)，專注一件事情的效果，可能是驚人的。

跑步時(shí)，把感受收回來，悉心體會(huì)抬腿擺臂、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時(shí)，把感受收回來，悉心感受身體的緊張與松弛；吃飯時(shí)，把感受收回來，感受每一口飯菜的香甜，體會(huì)味覺從有到無的整個(gè)過程，不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜。

身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入當(dāng)下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓(xùn)練。它提示我們，身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下，更是享受當(dāng)下，而這種享受必將使我們更從容，不慌張。

現(xiàn)在的人們，很多時(shí)候，都是缺少這樣專注感受當(dāng)下的心境，吃飯時(shí)刷手機(jī)，跑步時(shí)聽書，做家務(wù)時(shí)，還放著電視，和人聊天時(shí)，還想著自己還有哪些事沒有做，出差在外時(shí)，還惦記家里的花草是否澆水......其實(shí)可以不必這樣。

慢慢練習(xí)收回感受，讓注意力回到當(dāng)下，我們的煩惱就會(huì)慢慢減少，精力就會(huì)更加旺盛，情緒就會(huì)更加平和，身體就會(huì)更加柔軟，感知就會(huì)更加靈敏，思考就會(huì)更加深入……這個(gè)習(xí)慣涉及生活的方方面面，改變它就相當(dāng)于改變了自己的底層行為模式，其力量不可小覷。

最后再講一個(gè)故事，你可能早就聽過，不過有了今天的思考，相信你能很快明白其中的深意。

一位行者問老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/section>

行者問：“那得道后呢？”

老和尚說：“砍柴、擔(dān)水、做飯。”

行者又問：“那何謂得道？”

老和尚說：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/section>

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來自： wzchen666 > 《57專注》

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