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如果食品中蛋白質(zhì)、膳食纖維、水分較高,飽...

 夏季三伏天 2021-01-08
如果食品中蛋白質(zhì)、膳食纖維、水分較高,飽腹感指數(shù)就較高。

高飽腹指數(shù)食物有:含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如鱈魚、牛肉、雞蛋;水煮土豆、燕麥、橘子等;而常吃的零食如面包、蛋糕、薯片等,飽腹感并不高,減肥的時候要少吃。

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