面筋不耐受已經(jīng)成為一種時(shí)尚，超市貨架上充斥著特殊的無(wú)麩質(zhì)產(chǎn)品，并且消費(fèi)者認(rèn)為面筋一直都是壞的。

雖然事實(shí)并非如此，但對(duì)于經(jīng)歷過對(duì)小麥，大麥和黑麥的不耐受的人來說，暴露于麩質(zhì)確實(shí)會(huì)引起很多不適。以下列出了15種最常見的麩質(zhì)不耐受癥狀。

一定要讀到最后 - 你會(huì)驚訝于可以追溯到麩質(zhì)的所有看似無(wú)關(guān)的煩惱。感覺和生活更好可以像從飲食中消除麩質(zhì)一樣容易，并確保在這種情況下有無(wú)窮無(wú)盡的食物選擇！

不明原因的減肥

未確診的麩質(zhì)不耐受導(dǎo)致的體重減輕可能源于幾個(gè)因素。一個(gè)是吃飯時(shí)的不適意味著你只是少吃。肚子痛會(huì)讓你很難過一天。

另一個(gè)是麩質(zhì)不耐受是營(yíng)養(yǎng)吸收不良的一個(gè)因素，所以即使你吃了，你的細(xì)胞也沒有得到他們需要的燃料，導(dǎo)致他們?nèi)紵尽?/p>

惡心和嘔吐

胃中存在麩質(zhì)引起的炎癥可導(dǎo)致胃部敏感的惡心甚至嘔吐。

頻繁惡心與麩質(zhì)不耐受有關(guān)的一個(gè)線索是，如果您在進(jìn)食后很快就會(huì)注意到這種癥狀，并且在特別是面筋重的餐后會(huì)遭受更多的痛苦。

鼻腔充血

我們通常認(rèn)為鼻塞是由鼻腔中過多的粘液引起的，但實(shí)際上這個(gè)問題是由于這些脆弱組織的腫脹和炎癥引起的。

如果您在進(jìn)食后不久經(jīng)常出現(xiàn)充血，可能是因?yàn)辂熧|(zhì)不耐受。

疲倦

疲倦是由于麩質(zhì)不耐受導(dǎo)致的，因?yàn)樯眢w必須將額外的資源用于消化過程以應(yīng)對(duì)因食用小麥產(chǎn)品而引起的炎癥。

這種情況也會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，這對(duì)整體緩慢感有很大影響。

焦慮和抑郁

焦慮似乎在麩質(zhì)不耐受的人群中很普遍，盡管其確切原因尚不清楚。一些研究表明，過量的谷蛋白會(huì)耗盡血清素，從而導(dǎo)致情緒低落。

在任何情況下，高達(dá)40％的麩質(zhì)不耐受的人也會(huì)報(bào)告經(jīng)常的焦慮和抑郁情緒。

偏頭痛

麩質(zhì)不耐受導(dǎo)致偏頭痛的證據(jù)有限，但研究表明偏頭痛患者可以通過無(wú)麩質(zhì)飲食得到幫助。

如果您曾經(jīng)偶爾經(jīng)歷過偏頭痛，但發(fā)現(xiàn)它們的發(fā)生頻率更高，請(qǐng)查看您最近是否在飲食中添加了重量較重的成分。

困惑

在谷蛋白不耐受的人群中稱為“腦霧”，由于麩質(zhì)不耐受導(dǎo)致的精神錯(cuò)亂會(huì)讓你感到健忘，并努力拼湊你的思想。

高達(dá)40％的胃腸道患者報(bào)告腦霧，可能是由于身體對(duì)麩質(zhì)中存在的某些抗體的反應(yīng)。

麻木

麩質(zhì)不耐受的令人驚訝的癥狀是手臂和腿部麻木或刺痛。再次被認(rèn)為是針對(duì)麩質(zhì)產(chǎn)生的抗體的結(jié)果，如果你感到四肢麻木，不要忽視它。

麩質(zhì)不耐受是一個(gè)可能的原因，但糖尿病也是如此。盡快去看醫(yī)生診斷。

關(guān)節(jié)或肌肉疼痛

麩質(zhì)不耐受的患者經(jīng)常報(bào)告廣泛的疼痛，特別是在關(guān)節(jié)和肌肉中。這是因?yàn)楫?dāng)身體暴露于麩質(zhì)產(chǎn)品時(shí)會(huì)發(fā)生炎癥。

也可能是患有胃腸道的人有基因遺傳過度敏感或過度興奮的神經(jīng)系統(tǒng)。

異常臭的糞便

好的，我們知道。但是大便實(shí)際上是臨床醫(yī)生診斷個(gè)人健康的最佳方式之一。排便的任何持續(xù)變化都可能是一個(gè)麻煩的跡象。

不受控制的麩質(zhì)不耐受的人可能由于營(yíng)養(yǎng)吸收不良而具有蒼白和特別惡臭的糞便。腹瀉和便秘也是麩質(zhì)不耐受的潛在副作用。

皮膚狀況

有可能患有與麩質(zhì)不耐受相關(guān)的皮膚狀況而實(shí)際上沒有腸道窘迫。

皮膚水皰性皰疹性皮炎是麩質(zhì)不耐受的最常見表現(xiàn)，但牛痘，脫發(fā)和慢性蕁麻疹也顯示出無(wú)麩質(zhì)飲食大大改善。

貧血

缺鐵性貧血伴有許多其他癥狀，包括疲勞，呼吸短促，頭暈，皮膚蒼白，頭痛和虛弱。

由于麩質(zhì)不耐受影響大腸吸收營(yíng)養(yǎng)的能力，因此可能導(dǎo)致貧血。貧血可能是您的醫(yī)生對(duì)您的麩質(zhì)不耐受的第一個(gè)線索。

牙科問題

研究表明，麩質(zhì)不耐受和復(fù)發(fā)性口腔潰瘍之間存在聯(lián)系。胃腸道受害者也更容易出現(xiàn)蛀牙，牙齒斷裂和蛀牙。

一個(gè)原因是通過消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收導(dǎo)致危險(xiǎn)的低鈣水平，這對(duì)牙齒和整體骨骼健康至關(guān)重要。

低免疫力

當(dāng)面對(duì)入侵細(xì)菌時(shí)，身體的第一道防線就是IgA，這是一種主要存在于唾液，眼淚和胃腸道中的抗體。

麩質(zhì)不耐受會(huì)降低體內(nèi)IgA的水平，使您更容易受到任何疾病的影響。

如果您懷疑自己有麩質(zhì)不耐受，請(qǐng)盡快去看醫(yī)生。他或她會(huì)想要進(jìn)行一些測(cè)試以尋找貧血癥，并確保您沒有更嚴(yán)重的乳糜瀉診斷。您的醫(yī)生還將列出最佳和最安全的方法來嘗試您的飲食，因?yàn)榭焖僮兓袝r(shí)會(huì)導(dǎo)致其他癥狀，從而混淆結(jié)果。

你應(yīng)該為追求更好的健康追求每一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)而自豪。祝您旅途愉快！