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怎樣提高免疫力?告訴你提高免疫力的訣竅

 神明的食糧圣地 2020-11-10
原創(chuàng) 胡洋·上海市肺科醫(yī)院
免疫力是人體抵抗疾病的最根本武器,沒有自身的免疫力,生病泡在藥缸里也是沒用的。
艾滋病就是HIV病毒破壞了淋巴細胞中掌管免疫功能的核心細胞群,最終人體完全失去免疫力,失去了對細菌的抵抗以及對體內(nèi)惡變細胞的清除能力,死于各種感染,各種腫瘤。

如何提高免疫力也是我們患者朋友最關心的問題。
1、充足的睡眠為什么首先強調(diào)睡眠,是因為睡眠是人體調(diào)養(yǎng)生息的最關鍵因素,人之所以需要睡覺,不僅僅因為主觀上困了想睡,而是身體各種細胞和臟器都需要減慢代謝,恢復白天各種因素造成的損傷。
人每天接觸到各種各樣的有害物質(zhì),包括細菌、紫外線、空氣污染、食物毒素等等,這些因素都需要各個臟器以及免疫系統(tǒng)協(xié)同清除,在此過程中,有大量的細胞受損并衰老失去活力,而這些細胞需要在夜間清除,并生成新的細胞去補充。
飲食要規(guī)律:人一日三餐適量、規(guī)律、營養(yǎng)均衡是延長壽命的訣竅,古人壽命沒有現(xiàn)代人長,和他們一日兩餐的生活規(guī)律有一定的關系。
人體需要按時按點進食以供給身體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì),這些都是人體免疫力所必須的。
無論是血液中的哪一種免疫細胞,沒有充足的氧氣、能量和營養(yǎng)物質(zhì),都不能發(fā)揮正常的殺菌作用。
人餓沒力氣,免疫細胞餓了也沒有力氣,沒有力氣的免疫細胞根本不是狼性十足的野生細菌的對手。
盡量不要疲勞:人體是一部非常精密的機器,各種感受都是身體的一種信號,如果人體所能承受的某種因素超過了極限,人的感受上就會有體現(xiàn),比如:疲勞感,如果一天的勞作讓人感到極度的疲勞,甚至影響到心情,偶爾這樣不太要緊,如果常年如此,就有可能損害免疫力,造成疾病,事實上疲勞感不但是肌肉疲乏造成的,有時候身體的某些臟器,比如肝臟病變或者免疫細胞數(shù)量下降,也會有明顯的疲勞感;也就是說,疲勞感可以出現(xiàn)在人體各個臟器的功能異常中。做一些適當?shù)倪\動,運動不需要劇烈,但一定要堅持,每天不需要太長時間,但不要時做時停,比如:非常慢動作的太極拳或者傳統(tǒng)的五禽戲及八段錦,雖然在實戰(zhàn)中并沒有太大殺傷力,但通過綿延不斷的動作,達到身體各個關節(jié)和血管的活絡和疏通,長期堅持,有提高免疫力的作用??梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì),使用一些中藥,每天一些少許的中藥,對于身體的補益應該是有效的,雖然很多中藥沒有經(jīng)過西醫(yī)的方法驗證,但從人和世界是一個整體的角度去思考,應該是有道理的。
但中藥不能隨便使用,最好請比較好的中醫(yī)辨證一下體質(zhì),再行使用,否則可能適得其反。
人體是一個需要養(yǎng),才能長久的機體,深諳此道的很多中醫(yī)養(yǎng)生達人就是實實在在的例證,在醫(yī)學院里,永遠都是中醫(yī)女老師最顯年輕。
凡是不能過,盡量克制欲望,保持對天地的敬畏,減少心境的波動,有一顆舒暢豁達的心是一生安穩(wěn)的秘訣。

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