原創(chuàng) 胡洋·上海市肺科醫(yī)院

免疫力是人體抵抗疾病的最根本武器，沒有自身的免疫力，生病泡在藥缸里也是沒用的。

艾滋病就是HIV病毒破壞了淋巴細胞中掌管免疫功能的核心細胞群，最終人體完全失去免疫力，失去了對細菌的抵抗以及對體內(nèi)惡變細胞的清除能力，死于各種感染，各種腫瘤。

如何提高免疫力也是我們患者朋友最關心的問題。

1、充足的睡眠為什么首先強調(diào)睡眠，是因為睡眠是人體調(diào)養(yǎng)生息的最關鍵因素，人之所以需要睡覺，不僅僅因為主觀上困了想睡，而是身體各種細胞和臟器都需要減慢代謝，恢復白天各種因素造成的損傷。

人每天接觸到各種各樣的有害物質(zhì)，包括細菌、紫外線、空氣污染、食物毒素等等，這些因素都需要各個臟器以及免疫系統(tǒng)協(xié)同清除，在此過程中，有大量的細胞受損并衰老失去活力，而這些細胞需要在夜間清除，并生成新的細胞去補充。

飲食要規(guī)律：人一日三餐適量、規(guī)律、營養(yǎng)均衡是延長壽命的訣竅，古人壽命沒有現(xiàn)代人長，和他們一日兩餐的生活規(guī)律有一定的關系。

人體需要按時按點進食以供給身體所需的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，這些都是人體免疫力所必須的。

無論是血液中的哪一種免疫細胞，沒有充足的氧氣、能量和營養(yǎng)物質(zhì)，都不能發(fā)揮正常的殺菌作用。

人餓沒力氣，免疫細胞餓了也沒有力氣，沒有力氣的免疫細胞根本不是狼性十足的野生細菌的對手。

盡量不要疲勞：人體是一部非常精密的機器，各種感受都是身體的一種信號，如果人體所能承受的某種因素超過了極限，人的感受上就會有體現(xiàn)，比如：疲勞感，如果一天的勞作讓人感到極度的疲勞，甚至影響到心情，偶爾這樣不太要緊，如果常年如此，就有可能損害免疫力，造成疾病，事實上疲勞感不但是肌肉疲乏造成的，有時候身體的某些臟器，比如肝臟病變或者免疫細胞數(shù)量下降，也會有明顯的疲勞感；也就是說，疲勞感可以出現(xiàn)在人體各個臟器的功能異常中。做一些適當?shù)倪\動，運動不需要劇烈，但一定要堅持，每天不需要太長時間，但不要時做時停，比如：非常慢動作的太極拳或者傳統(tǒng)的五禽戲及八段錦，雖然在實戰(zhàn)中并沒有太大殺傷力，但通過綿延不斷的動作，達到身體各個關節(jié)和血管的活絡和疏通，長期堅持，有提高免疫力的作用?？梢愿鶕?jù)自己的體質(zhì)，使用一些中藥，每天一些少許的中藥，對于身體的補益應該是有效的，雖然很多中藥沒有經(jīng)過西醫(yī)的方法驗證，但從人和世界是一個整體的角度去思考，應該是有道理的。

但中藥不能隨便使用，最好請比較好的中醫(yī)辨證一下體質(zhì)，再行使用，否則可能適得其反。

人體是一個需要養(yǎng)，才能長久的機體，深諳此道的很多中醫(yī)養(yǎng)生達人就是實實在在的例證，在醫(yī)學院里，永遠都是中醫(yī)女老師最顯年輕。

凡是不能過，盡量克制欲望，保持對天地的敬畏，減少心境的波動，有一顆舒暢豁達的心是一生安穩(wěn)的秘訣。