一，自我探索的重要性

自我探索的本質(zhì)，就是認識自我，回答我是誰這個問題。

這幾乎是哲學的終極問題，看起來遙遠，實際上時時刻刻都在影響我們。

日常生活中的一言一行，無一不受這個問題的答案的影響。

我認為自己是一個積極向上的人，我會更多看書，少看手機；我會主動熱情地跟人打招呼，而不是漠不關心；我會展現(xiàn)笑容，而不是冷若冰霜；我會追求進步，而不是渾渾噩噩。

同樣地，如果你認為自己是無可救藥的，你可能就會破罐子破摔，怎么不好就怎么來了。

自我探索，至少有四個理由（來自新精英的古典老師）：

• 1、更好地經(jīng)營自己，擴大對生活的掌控感；

• 2、生活不再糾結，過的快樂和幸福；

• 3、有勇氣改變可以改變的，有胸懷接納不可改變的，有智慧去區(qū)分兩者。

• 4、尋求更好地被理解。

二，從哪些角度啟動自我探索？

作為一名職業(yè)生涯規(guī)劃師，常規(guī)的，我們會從性格、興趣、能力、價值觀等四個維度開展自我探索。

但我覺得還不夠，于是又添加了情緒、壓力、生命線和成功五問等四個維度。

1、性格探索

性格探索部分，常用的是MBTI性格測驗，它從能量來源、接受信息方式、決策方式和對待不確定性的態(tài)度四個維度來探索人的性格。

當然還有很多其他做法，比如常見的九型人格、色彩性格、大五人格等等。傳統(tǒng)文化里有五型人格，結合陰陽概念，從木火土金水五個維度來分析人的性格，也很有意思，具體可以參考王鳳儀老善人的書。

2、興趣探索

興趣探索部分，常用的是霍蘭德的職業(yè)興趣代碼?；籼m德認為人的興趣可以分為六種類型，分別是：現(xiàn)實型、研究型、藝術型、社會型、企業(yè)型和常規(guī)型。每個人的興趣，基本上是這六種類型的不同百分比的組合。

3、能力探索

能力探索，相對來講復雜一點。一般而言，能力分為能力傾向和技能，我們更多講技能。技能又可以分為知識技能、可遷移技能和自我管理技能。

所謂的知識技能，就是你所學到的知識，解決的是是什么？為什么？之類的問題，如中國的首都是北京，地球為什么會圍繞太陽轉。

所謂的可遷移技能，就是你能做什么，解決的是怎么做之類的問題，如組織、協(xié)調(diào)、領導等等。

所謂的自我管理技能，常常被認為是態(tài)度，比如積極、認真、負責、熱情等等。

4、信念系統(tǒng)探索

信念系統(tǒng)，更加深層次一些，簡單地講，就是判斷是非對錯，是否有用等等的觀念，以及與觀念相吻合的行為規(guī)范。

信念系統(tǒng)，包含價值觀、信念和規(guī)條。每個人的信念系統(tǒng)都是不一樣的。

我們可以探索自己的信念系統(tǒng)。我以教練技術所提倡的，來解釋下信念系統(tǒng)。

人的基本價值傾向，都是趨利避害的，教練技術提倡一種三贏的價值觀：你好，我好，大家好。

信念也是很復雜的系統(tǒng)，埃里克森教練技術提到了五個基本信念，或者稱之為五大原則，非常棒：

• 1、people are ok。人們都是好的。

• 2、the person has all the resources necessary。人們擁有所需的一切資源（本自具足）。

• 3、every behavior has a positive intention。每個行為背后都有正面的意圖。

• 4、the person is making the best choice possible 。人們在做最好的選擇。

• 5、change is not only possible,but inevitable 。改變不僅是可能，而且是不可避免的。

所謂的規(guī)條，就是跟這些價值觀念吻合的行為規(guī)范或行為準則，比如教練技術常常提到的六大行為準則：信任、傾聽(覺察)、好奇、聚焦、正向、零建議。

5、情緒探索

情緒探索，我覺得特別重要。很多時候，我們想做一些事情，但是情緒不在狀態(tài)，最終事情做不成，大多數(shù)時候我們都臣服于情緒，是情緒控制了我們，而非我們控制了情緒。

美國學者將常見的情緒分為八種類型：憤怒、悲傷、恐懼、快樂、愛、驚訝、厭惡、羞恥。

在探索部分，你需要知道，自己常常被哪幾類情緒所控制？這些情緒，通常會被什么場景所喚起？

當你清楚了這些之后，你會更加容易控制情況。

當然，這個過程，并不容易。

情緒如何管理，有人把李中瑩老師的理論畫了一張圖，很有參考價值：

6、壓力探索

還有壓力，現(xiàn)代人壓力特別大，常常焦慮，并因此引發(fā)各種生理上的疾病。

根據(jù)來源，壓力有三種類型：生物性壓力、精神性壓力和社會環(huán)境性壓力。

當前情況，哪些事務會給你壓力？這些壓力，如何可以緩解。

梳理的過程，通常也是減壓的過程。因為讓我們焦慮的一部分原因，是未知，當未知變?yōu)橐阎臅r候，焦慮也就減輕了。

7、生命線探索

每個人都是連續(xù)的，都是從過去走到現(xiàn)在走向未來，我們的過去對現(xiàn)在和未來有很多的影響。

這些影響，或者說對這些影響的認知和敘事，建構著我們的生命，影響著我們的未來。

因此，生命線探索顯得非常有意義，有必要。一般探索在自己的人生過程中，發(fā)生的重大事件，出現(xiàn)的重要人物、重要時光、重要物品等，這些人事物，有些給我們積極的影響，有些則是消極的影響。

當我們回頭看的時候，以一種更加建設性的眼光來看待曾經(jīng)發(fā)生的這些事情，以更加建設性的語言來描述曾經(jīng)發(fā)生的事情，可能對我們的人生更加有裨益。

8、成功五問

這個是國內(nèi)知名生涯規(guī)劃專家楊長征老師提出來的，具體理論，可以參考他和王小丹老師寫的書《一生只做八件事》，里面敘述的非常完整，還有精彩的案例。這里簡單描述下楊老師提出來的五個非常有力量的問題：

• 1、我想要什么？

• 2、我怎樣得到我想要的？

• 3、我現(xiàn)在所做的是否有利于得到我想要的？

• 4、我愿意為之付出什么樣的努力和代價？

• 5、如何持之以恒？

這其實是一個生涯規(guī)劃的過程，這些問題的回答，都不容易。

這意味著自我探索并不容易。

三，古典老師的自我探索內(nèi)容

古典老師做過一個非常精彩的講課，題目是《自我探索的正確打開方式》，網(wǎng)絡上都有，各位可以自行搜索試聽。

古典老師將自我分為五個層次：基因性格、價值觀、信念、技能和狀態(tài)，我們也可以從這五個維度來開展自我探索。

這五個層次，框架應該來自于邏輯層次理論。

四、自我探索注意事項

古典老師說，自我探索的方法很多，只需要選擇其中適合自己的一種就好，但是下面的4個要可以說是所有人的普適方法：

• 1、要打開自己的眼界：在不同的具體的事情上打開視野，能夠使人深受啟發(fā)。

• 2、要多體驗：不同的體驗可以帶你探尋到自我的更多可能。

• 3、要內(nèi)外往復：回到五個層次的圖，由基因人格到狀態(tài)，由身體狀態(tài)到價值觀和人格，內(nèi)內(nèi)外外，往往復復，不斷求索。

• 4、要持續(xù)地做：持續(xù)地做事情才是自我探索的終極之道。

我們可以將這幅思維導圖保存為模板，需要的時候，調(diào)用出來，進行一番自我探索。

長此以往，必有大收獲。

五、探索他人的自我

有些人需要我們特別用心地對待，這個時候，探索這個人的自我，是非常有幫助的。

夫妻相處，如果能夠?qū)α硪话氲淖晕姨剿鞯姆浅Ｇ宄?，他（她）的基因性格、價值觀、信念、技能和狀態(tài)，以及彼此所擁有的資源，你都非常清楚，那么，你都不理解我這句話可能出現(xiàn)的頻率就會大打折扣，彼此感情就會更加深厚。

如果在價值觀和信念層面相互認同，那是非常幸福的事情。