生活中從不乏喜愛(ài)喝茶之人，有的人甚至到了嗜茶如命，一日無(wú)茶便渾身難受的境界。

從古至今，歷史上也留下了無(wú)數(shù)嗜茶狂魔的記載，“國(guó)可以一日無(wú)君，君不可一日無(wú)茶?！贝嗽挶闶菢O為嗜茶的乾隆所說(shuō)。

我們都知道，經(jīng)常喝茶對(duì)人體有好處，而且茶本身就是用水沖泡出來(lái)的，所以很多愛(ài)喝茶的朋友，就選擇以茶來(lái)作為補(bǔ)充水分的來(lái)源，甚至只喝茶，不喝水。

他們認(rèn)為自己每天已經(jīng)喝了很多茶水了，沒(méi)有必要再喝白開水了。

但這種想法對(duì)嗎？喝茶真的可以完全代替喝水嗎？

首先，我們要知道水是生命之源，是構(gòu)成所有生物體的基本成分，對(duì)人體的重要性不言而喻。

人可以數(shù)日不進(jìn)食但不能數(shù)日不進(jìn)水，缺了水是肯定活不下去的，生病了醫(yī)生也會(huì)提醒你多喝水，水的重要性不言而喻。

大部分情況下一個(gè)成年人每天需要2500毫升的水，其中有600毫升可以從食物中獲得，另有300毫升是人體代謝過(guò)程中產(chǎn)生。

于是就剩下1600毫升水需要喝，如果一杯水算200毫升的話，這就是我們常聽說(shuō)的：每天要喝8杯水。

如果以瓶來(lái)計(jì)算，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，那就是三瓶礦泉水的量。

知道了水的重要性與每日攝入量，接下來(lái)便回到主題，喝茶＝喝水？

茶水是茶葉泡在水中得到的，茶水中不僅包含水的所有物質(zhì)還包括了茶葉中的浸出物質(zhì)，因此茶水本質(zhì)就不是水，是“有料”的，可以理解為一種飲料。

茶含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其養(yǎng)生保健功能自是不用多說(shuō)，茶也是公認(rèn)的最健康的飲料。

人體血液呈弱堿性，而日常飲食多為酸性，這樣會(huì)導(dǎo)致血液呈酸性狀態(tài)，那么就需要多吃堿性的食物來(lái)中和酸性物質(zhì)，將合成的中性物質(zhì)排出體外。

茶葉中含有豐富的礦物質(zhì)，如果適量飲用茶水，可以降低血液的酸性，促進(jìn)血液循環(huán)，平衡人體機(jī)能。

但是！喝茶雖是件好事，可也要健康喝。

喝茶的同時(shí)看似也是在喝水，其實(shí)不然。茶中雖然有許多對(duì)身體有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但有些物質(zhì)過(guò)多攝入反而對(duì)身體不利。

茶水里除了水之外，還會(huì)喝進(jìn)去一些茶葉中的內(nèi)含成分，其中我們常聽到的“咖啡堿”，有一個(gè)很重要的作用叫做“利尿”。

本身這是好事，咖啡堿可以舒張“腎血管”，使腎臟血流量增加，增強(qiáng)腎臟的功能，促進(jìn)尿液排出。

可如果攝入過(guò)多，那體內(nèi)水分流失就會(huì)加速。

所以有時(shí)我們喝茶喝的比較多，發(fā)現(xiàn)很容易口渴，而且去洗手間的次數(shù)也更頻繁了。這就讓我們攝入的水分并不足夠正常的需求。

我們需要有意識(shí)地飲用純水，如果完全用茶來(lái)代替喝水，可能越喝越渴。

當(dāng)然了，拋開劑量說(shuō)超標(biāo)是耍流氓。

正常一泡5克的茶，咖啡堿含量在150毫克左右，而人體建議每天咖啡堿攝入在300~400毫克。

所以每天兩泡茶，是在正常范圍內(nèi)的。這個(gè)量大概是每天飲水量的一半多一點(diǎn)，剩下的，就正常喝水吧。

另外，茶葉中還含有一定量的鞣酸、草酸等物質(zhì)，攝入過(guò)多容易給身體增加負(fù)擔(dān)。

因此建議大家飲用淡茶水，一般建議茶葉和水的比例為1：50為宜，香氣清淡，也更加健康。

看到這兒，可能有茶友會(huì)疑問(wèn)了：在我們國(guó)家某些地區(qū)，還有泡一大壺茶，供全家人喝一天的習(xí)慣，怎么就沒(méi)事呢？

答：這是因?yàn)榇朔N情況下大壺放的茶葉量不會(huì)很多，一般8~10克，而且全家人喝，就不會(huì)有過(guò)量的情況。

所以該喝的水，還是一定要喝的。另外，每天8杯水的理論，也并不是說(shuō)即使不渴也要喝夠8杯。只要你感覺(jué)到渴，正常喝（茶）水就好，可以確保每天足夠的水分?jǐn)z入。

和白開水一樣，喝茶水也不可過(guò)燙，太燙的水容易損傷食道黏膜和胃腸黏膜，增加食道炎等問(wèn)題的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

小編建議大家飲用35攝氏度左右的茶水更為健康，整體水溫不建議超過(guò)65攝氏度。

水就是水，啥也沒(méi)法完全代替，所以愛(ài)喝茶的朋友們要注意，茶水還是適時(shí)適量飲用為好。

例如：

順其自然，適而為之，你會(huì)擁有更健康的生活。