擁有健康的身體是每個人都有的想法，大家也都在追求健康的路上，不斷的努力著。對于男性朋友來說，保持健康的生活習(xí)慣非常重要，很多男性仗著自己很年輕，完全不在乎是不是養(yǎng)成了很多壞習(xí)慣，到了一定年齡后，誘發(fā)疾病，縮短壽命的風(fēng)險就很高了。有人說是男性的長壽基因可能比女性更少，有人說，在現(xiàn)實(shí)生活里，男性要承受比女性更大的壓力，但是要告訴大家的是，相對于女性而言，男性擁有更多不健康的生活習(xí)慣，這是誘發(fā)疾病的最主要因素。

壽命“較長”的男人，晨起通常有4種表現(xiàn)，若你也有，恭喜了

堅(jiān)持按時吃早餐

而且早餐吃的營養(yǎng)卻不油膩，早餐對于健康來說至關(guān)重要，按時吃早餐，能中和胃酸，減少胃病的發(fā)生，及時吃早餐，還能讓你保持足夠的體力，建議您選擇新鮮，營養(yǎng)的食物，例如牛奶，雞蛋，米粉，面條等。

晨起之后，心情特別好

有些男性容易為雞毛蒜皮的小事就大動肝火，而且往往在清晨起床時有很重的起床氣。事實(shí)上這也是身體欠佳的一種表現(xiàn)。要知道，只有當(dāng)人體休息好了之后，心情才會好。如果休息不好，人的情緒就會很糟糕，容易亂發(fā)脾氣。所以，早上起床時的心情也可以判斷一個人的健康狀況。

晨起之后臉部紅潤，沒出現(xiàn)浮腫

早起如果臉部顯出浮腫的現(xiàn)象，說明肝腎代謝功能失調(diào)，導(dǎo)致浮腫。反之，如果男性50歲后還沒出現(xiàn)這一現(xiàn)象，說明肝腎功能都還很健全。顯然這是年輕的表現(xiàn)，或許衰老要比較遠(yuǎn)，自然更容易獲得長壽。

尿液顏色正常

早起后的晨尿，可以反饋出男性身體的健康狀況，正常來說，男性的尿液是淡黃色呈透明狀，并且無刺激性氣味、無泡沫。尿液的顏色發(fā)生改變提示著腎臟以及泌尿系統(tǒng)發(fā)生問題，但男性如果發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色基本是屬于淡黃并且清澈，沒有什么異常的時候，就說明泌尿系統(tǒng)和腎臟都處于健康的狀態(tài)。

男人想要身體更健康長壽，要做到以下幾點(diǎn)

健康飲食

男人們很少注意細(xì)節(jié)，尤其是在健康飲食方面不太在意，而且很多人忙于交際應(yīng)酬，健康的飲食很難實(shí)現(xiàn)，但是平常生活中都是病從口入，因此想要健康長壽一定要注意飲食，首先要做好營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜跟水果。

多喝水

水是生命之源。男性朋友想要身體保持健康就需要每天多喝水，這是因?yàn)槲覀兩眢w產(chǎn)生的代謝廢物主要通過腎臟和肝臟代謝，腎臟正好能調(diào)節(jié)身體中的電解質(zhì)以及水分平衡，能把體內(nèi)的廢物通過尿液的方式排出體外。

作息合理

男性朋友想要保持身體健康長壽，還需要保持一個良好的作息，現(xiàn)在很多人由于工作的原因?qū)е伦飨⒉灰?guī)律，甚至經(jīng)常有熬夜的行為，如果沒有注意這方面的問題，作息不規(guī)律之后影響了內(nèi)分泌水平，這樣疾病的患病率也會明顯增高。

每天抽出時間來午休

午休對于我們的身體來說，有著很大的幫助。在經(jīng)歷過一個上午的忙碌之后，我們的身體無論如何都會感受到疲憊，如果此時進(jìn)行一個短暫的休息，那么能夠使得身體得到很好的休息，能夠有效的預(yù)防衰老和一些疾病。

學(xué)會放松壓力

男人累壓力大，雖說責(zé)任在此，也要學(xué)會放松心情，緩解壓力。長期受到心理壓力，男人的精神狀態(tài)長期處于緊張的情況，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，打亂雄激素的分泌，從而讓衰老加快，新陳代謝下降，疾病纏身。累了多休息，壓力大多找朋友談下心，看看書，聽聽音樂，或出門去旅游等等。