并步→半馬步→左右弓步 

動(dòng)作說明： 

        預(yù)備勢： 并步抱拳 

        １．半馬步 左腳向左側(cè)邁步，腳尖朝左；兩腿屈膝半蹲，重心偏于右 腿，目視左側(cè)。 

        ２．左弓步 右腿蹬地，腳跟外轉(zhuǎn)，挺膝；身體左轉(zhuǎn)，同時(shí)左腿屈膝前 弓成左弓步。 

左腳回收還原成并步抱拳，左右轉(zhuǎn)換練習(xí)。 

要點(diǎn)： 

        成半馬步時(shí)，重心保持前四后六或前三后七，猶如被壓 縮的彈簧般閉氣蓄勁。 

        由半馬步轉(zhuǎn)弓步時(shí)，重心不可上提，發(fā)力要注意蹬足、扣膝、掙胯、轉(zhuǎn)腰的順序。

        完成弓步后要前腳踩后腳蹬，產(chǎn)生一 股對稱相掙“的 內(nèi)力”。 

易犯錯(cuò)誤： 

        ①開步成半馬步時(shí)，重心過于前移。 

        ②轉(zhuǎn)弓步時(shí)先轉(zhuǎn)腰后蹬腿或身體立起。 

糾正方法： 

        ①強(qiáng)調(diào)先屈膝，將重心控制在支撐腿之后再開步。 

        ②請同伴將兩手按在自己肩上，以免先轉(zhuǎn)腰或身體立 起。如此按要點(diǎn)多次重復(fù)正確動(dòng)作。