如果心累了，那就去旅行， 和自己的好朋友一起出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或者對著山川河流大聲呼喊，聽聽音樂，一個人哭一下，安慰自己。好好休息。想想是什么事讓你心累?？倳行┎恢匾模腴_看淡點(diǎn)。找個沒人看見的地方使勁喊吧，這也是一種發(fā)泄的方式。

人累了可以休息，心累了該如何是好？

談到人生，便不得不讓我想到那脆弱的軀體在絕情的風(fēng)沙中護(hù)衛(wèi)著西域的駱駝刺，猛然間發(fā)現(xiàn)：它是一種在惡劣環(huán)境中演繹的頑強(qiáng)生命。物且如此，人何以堪？當(dāng)人們面對人生中的嘆息、坎坷和痛苦時，總會抱怨，抱怨自己沒有時運(yùn)，抱怨自己沒有能力，于是便敗下陣來。其實(shí)，很多時候人們并不是被困難打敗，而是被困難嚇倒的，自己將自己打敗，不然為什么會有那么多人談虎變色呢？而看那脆弱的駱駝刺卻能在那寒風(fēng)勁烈、一曝十寒、風(fēng)雨無常的茫茫戈壁灘上頑強(qiáng)的生存下來，有的人之所以不能，是因為我們還沒能做到笑對人生。因為笑對人生的人從不輕言放棄，也從不輕易失敗。我相信真誠的努力必將會得到報償。只要我心不敗，那么我人就不敗。對我而言世上只有失敗的事情，并沒有失敗的靈魂。常有人感嘆,活得真累。累，是精神上的壓力大;累,是心理上的負(fù)擔(dān)重.累與不累總是相對的,要想不累,就要學(xué)會放松,生活貴在有張有馳。心累,使人長期陷于亞健康狀態(tài);心累,會使自己精神不振。

中醫(yī)有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩(wěn)定、愉快等積極的情緒有利于機(jī)體內(nèi)臟器官和腺體的正?；顒?，增強(qiáng)身體的抵抗力。而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機(jī)體的生理活動紊亂，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的功能障礙。另外，良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關(guān)系。當(dāng)一個人心情不好時，我想都是源于心理的不平衡所導(dǎo)致。希望小編總結(jié)歸納以下幾點(diǎn)可以給您帶去一點(diǎn)點(diǎn)的啟發(fā)。

一、 尋找情緒不佳的原因

當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒?！?/p>

二、 采用深呼吸的方法

當(dāng)你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放松來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然后慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放松。同時不斷地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？芍貜?fù)這幾個步驟，直至緩解一些不良情緒。這種深呼吸的方法十分簡單，無論是在假想情景還是實(shí)際情景中，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種方法能緩解壓力。

 三、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)情緒有所反應(yīng)時，頭腦中有一個較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時如果建立一個或幾個新的興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。如果你正處在情緒變化比較激烈的時期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫時回避一下，讓自己冷靜一下，去尋找一下更適合的解決辦法。例如，遇到感情問題，不必整日長吁短嘆、自我責(zé)難，你盡可以去打打球、散散步或做其他一些輕松的活動，比如聽聽喜歡的音樂等等，使自己的情緒松弛下來，然后客觀地找出原因，爭取不再為感情問題而煩惱。

四、適當(dāng)?shù)匦骨榫w

保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強(qiáng)忍不哭反而對身體健康有害，淚水可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，并持續(xù)不斷就屬于不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時，你可以找一些代替物來進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

五、學(xué)會讓步

要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。對于瑣事，沒有必要花大量的時間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強(qiáng)好勝。要認(rèn)識到每個人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

六、調(diào)整方法

現(xiàn)代人的心理壓力越來越大，情緒也開始越來越不穩(wěn)定，當(dāng)我們一但出現(xiàn)事件，我們就會開始情緒波動起來。那么，我們?nèi)绾卧谛那椴缓脮r，調(diào)整了自己的情緒，讓自己快樂起來呢？下面小編就教大家心理不好時，如何進(jìn)行調(diào)整！

1、世俗之物不要過于追求

現(xiàn)在是一個浮躁的社會，很多人終生尋找所謂別人認(rèn)可的東西，從而痛失了自己的快樂和幸福。庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點(diǎn)會讓自己不知所措。為錢而而活會使自己六親不認(rèn)。為權(quán)而活會使自己膽大妄為。為名而活會使自己巧取強(qiáng)奪。

2、極端

有些人常常因為憂慮過度，而導(dǎo)致自己精神失常，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后來都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區(qū)別。

3、放松自己

很多人對自我要求很高，從而導(dǎo)致自己很累。這種累，是精神上的壓力大；是心理上的負(fù)擔(dān)重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學(xué)會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人陷于亞健康狀態(tài)；心累，會使自己精神不振。

4、活在今天

何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經(jīng)一去不復(fù)返了，再怎么悔恨也是無濟(jì)于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今日事和現(xiàn)在人，卻是實(shí)實(shí)在在的，也是感覺美好的。當(dāng)然，過去的經(jīng)驗要總結(jié)，未來的風(fēng)險要預(yù)防，這才是智慧的。

5、創(chuàng)造心境

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就唾手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

6、不要抱怨

何必為痛苦的悔恨而失去現(xiàn)在的心情。偶爾的抱怨發(fā)泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態(tài)，一旦自己的抱怨成為惡習(xí)那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人也不會喜歡一個整天都怨天憂人的人。

  7、別為難自己

學(xué)會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙。欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨(dú)尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些信心，自己給自己一點(diǎn)愉快，自己給自己一點(diǎn)微笑，何愁沒有人生的快樂呢？

任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態(tài)注定一個人的成功與否。無論遇到什么，我們應(yīng)有一個好的心態(tài)，積極奮進(jìn)堅強(qiáng)不屈。

在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路。前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風(fēng)沙?？部琅c平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。當(dāng)你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態(tài)去面對人生。相信自己，就等于擁有了無窮的力量。

還有就是請仔細(xì)想想看，現(xiàn)在最困擾你的事是什么，然后努力去一個一個的解決，最后所有的事情都迎刃而解后，你就不會像現(xiàn)在這么煩了，你會認(rèn)為“哦！原來生活也可以如此輕松、如此美好！”

從現(xiàn)在開始行動吧！相信你會做到的！加油！

最后經(jīng)驗總結(jié)：心理不平衡的時候很多，有的來自挫折，有的來自嫉妒，有的來自孤獨(dú)。甚至有研究表明和生理健康（比如說營養(yǎng)、疾病、藥物）密切相關(guān)。

心理失衡的現(xiàn)象在生活中時有發(fā)生。大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內(nèi)心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒占據(jù)內(nèi)心的一部分，而由于慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄；而未被占據(jù)的那部分卻越來越空、越變越輕，因而心理明顯成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現(xiàn)暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自已的行為。這是心理積累的能量在自然宣泄，其行為具有破壞性。

這時需要的是心理補(bǔ)償。縱觀古今中外的強(qiáng)者，其成功之秘訣就包括善于調(diào)節(jié)心理的失衡狀態(tài)，通過心理補(bǔ)償恢復(fù)平衡，甚至增加建設(shè)性的心理能量。

有人打了一個頗為形象的比方：人好似一架天平，左邊是心理補(bǔ)償功能，右邊是消極情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補(bǔ)償功能的砝碼而達(dá)到心理平衡，你就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待你完成的任務(wù)，并有充分的樂趣去享受人生。

那么，應(yīng)該如何去加重心理補(bǔ)償?shù)捻来a呢？

要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態(tài)而變化的。所以，人要學(xué)會隨時正確評價自己。有的青少年就是由于自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進(jìn)行必要的反思，調(diào)整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處于郁悶或怨恨狀態(tài)，甚至悲觀厭世，最后走上絕路。由此可見，青年人一定要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高于現(xiàn)實(shí)值。當(dāng)某些期望不能得到滿足時，要善于勸慰和說服自己。不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的“添加劑”，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安于現(xiàn)狀，永遠(yuǎn)有進(jìn)步的余地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實(shí)了希望。正如法國作家大仲馬所說：”人生是一串由無數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的”。

為了能有自知之明，常常需要正確地對待他人的評價。因此，經(jīng)常與別人交流思想，依靠友人的幫助，是求得心理補(bǔ)償?shù)挠行侄巍?/p>

必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補(bǔ)償是建立在理智基礎(chǔ)之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發(fā)牢騷，到處辯解、訴苦，好像這樣就能擺脫痛苦。其實(shí)往往是白花時間，現(xiàn)實(shí)還是現(xiàn)實(shí)；明智的人是承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，既不幻想挫折和苦惱突然消失，也不追悔當(dāng)初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，并非是老天跟你過不去。這樣你就會減少心理壓力，盡快平靜下來，對那件事作個總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，積極尋求解決的辦法。 在挫折面前要適當(dāng)用點(diǎn)精神勝利法，即所謂阿Q精神，這有助于逆境中進(jìn)行心理補(bǔ)償。例如，實(shí)驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母；被人誤解或誹謗，要想到在罵聲中成長的道理。

但是，在作心理補(bǔ)償時也要注意，自我寬慰不等于放任自流和為錯誤辯解。一個真正的達(dá)觀者，往往是對自己的缺點(diǎn)和錯誤最無情的批判者，是最嚴(yán)格要求自己的進(jìn)取者，是樂于向自我挑戰(zhàn)的人。

記住雨果的話吧：笑就是陽光，它能驅(qū)逐人們臉上的冬日。