在生活中，我們通常會(huì)遇到下列情況：

聽很多人講要進(jìn)行反思，自己卻反思不起來；

有時(shí)我們頹廢地過完一天，反思了一下自我，很愧疚，第二天卻沒什么改變；

每天會(huì)進(jìn)行反思，反思有一定的效果，效果卻并不理想。

但這樣真的對(duì)嗎？你頭腦里有關(guān)于反思明確的定義嗎？為自己感到羞愧是反思的目的嗎？反思后，提升有限，是否是自己還不懂反思？正確的反思應(yīng)該怎么做呢?

為了更加深入地探討反思，本文內(nèi)容分為以下三個(gè)部分：

反思的本質(zhì)是什么？

反思的要素有哪些？

從哪些方面作為反思的踐行點(diǎn)比較好？

01.

反思的本質(zhì)是什么？

首先說一下反思的定義：

這樣的定義簡(jiǎn)單又有指導(dǎo)意義。很多人對(duì)反思的認(rèn)知是：做完一件事，對(duì)事情進(jìn)行反思，或一段時(shí)間過后，對(duì)這一段時(shí)間的行為進(jìn)行反思。事情結(jié)束后再反思，這樣的反思并不高效，也不能很好地改變自己的行為。將反思放在事情開始著手之前，改變腦袋深處固有的思維，我們的行為才有根本性的改變。這也是反思的本質(zhì)：對(duì)我們的思考方式進(jìn)行再思考。

當(dāng)你開始對(duì)你的思考方式進(jìn)行思考后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)經(jīng)歷這樣的思考過程：

我現(xiàn)在的觀點(diǎn)（想法）是這樣的。--What

還有更好的觀點(diǎn)（想法）嗎？--Another

嗯，這樣觀點(diǎn)（想法）要更好一些，我以前的觀點(diǎn)（想法）挺傻的。--Better

能夠察覺到自己以前觀點(diǎn)很傻的人，是一個(gè)懂得反思本質(zhì)的人。人們的觀點(diǎn)（想法）是長(zhǎng)期形成的認(rèn)知，遇見事情了，這種長(zhǎng)期形成的觀點(diǎn)（想法）就會(huì)跳出來，如果不對(duì)自己的觀點(diǎn)（想法）進(jìn)行反思，人們就會(huì)按照原來的觀點(diǎn)（想法）去采取行動(dòng)。此時(shí)若能對(duì)思考方式進(jìn)行再思考，或許就會(huì)找到一個(gè)更好的觀點(diǎn)（想法），進(jìn)而有更好的行動(dòng)。

舉一個(gè)例子：

當(dāng)你身邊和你一個(gè)水平的人，取得了一個(gè)在你看來很好的成就。

在人長(zhǎng)期形成的比較心理作用下，你可能會(huì)這樣想：他運(yùn)氣真好??；他可能有我不知道的背景；他還沒有我做得好。

啟動(dòng)反思，想一下有沒有更好的想法。

這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)可能這樣想會(huì)更好：是不是最近他有了好的成長(zhǎng)方法，我可以問問他，向他學(xué)習(xí)一下；他取得了好的成就，說明我也可以通過努力取得這樣的成就；身邊的人變得更好了，我就生活在一個(gè)更好的氛圍中，能有一個(gè)更好的成長(zhǎng)。

反思過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣想才對(duì)，以前的想法挺傻的，掙脫固有思維對(duì)你的束縛。

02.

反思的要素有哪些？

1）局外意識(shí)。

我們對(duì)反思的定義是：對(duì)你思考方式的再思考。那么首要的一步便是要意識(shí)到自己現(xiàn)在正在思考。不要以為這一步很簡(jiǎn)單，你每時(shí)每刻都在呼吸，卻很少意識(shí)到你在呼吸。同理你每分每秒都在進(jìn)行思考，卻很少意識(shí)到你在思考。

意識(shí)到你在思考是反思的支點(diǎn)，很多人知道要反思，卻進(jìn)入不了反思的狀態(tài)，正是因?yàn)闆]有這個(gè)支點(diǎn)。

要意識(shí)到你在思考，擁有反思的支點(diǎn)，就要有局外意識(shí)。讓自己的思緒從思考的事情中抽離出來，對(duì)此有效的手段是：將你現(xiàn)在的想法寫下來。這也是反思的第二要素：記錄。

2）記錄。

我們很多時(shí)候意識(shí)不到自己在思考，思考是看不見的，需要有個(gè)東西把它映照出來，記錄便是對(duì)現(xiàn)在想法進(jìn)行映照的一種方式。

將你現(xiàn)在的觀點(diǎn)（想法）寫下來，這是第一次記錄，這次記錄的目的是：讓你從現(xiàn)有的想法中抽離出來，擁有局外意識(shí)反思自己的想法。

反思現(xiàn)有的想法，啟用之前所講的W-A-B思考過程

將反思過后的新觀點(diǎn)（想法）寫下來，這是第二次記錄。

第二次記錄的目的是：通過行動(dòng)來驗(yàn)證反思的正確性，為行動(dòng)后的結(jié)果提供反思參照，找尋差距。這是反思的第三要素：行動(dòng)反饋

3）行動(dòng)反饋。

一切想法只有落實(shí)到行動(dòng)上才有意義，只有行動(dòng)才能得到一個(gè)結(jié)果，有結(jié)果了，才能知道預(yù)想與現(xiàn)實(shí)之間的差距。通過對(duì)結(jié)果的觀察反思，會(huì)得到一個(gè)反饋，通過反饋進(jìn)一步修正自己的觀點(diǎn)（想法），進(jìn)入下一次的反思循環(huán)。

4）快速反思循環(huán)。

有些人懂得如何進(jìn)行反思，在這些人中有的人成長(zhǎng)迅速，有的人卻成長(zhǎng)緩慢，造成這種差距的根本原因是：反思的循環(huán)速度不同。

同樣是一生，有人反思了無(wú)數(shù)次，成長(zhǎng)了無(wú)數(shù)次。有人只是在臨終回光返照時(shí)反思了一次，反思后還不能行動(dòng)，除了對(duì)自己以前的行為、想法感到懊悔外，沒有實(shí)質(zhì)性的改變。

同樣是一件事，有人反思了很多次，有的人只反思一次。反思次數(shù)越多，越能快速看到這件事的本質(zhì)。一秒內(nèi)看到本質(zhì)的人，和半輩子看清一件事本質(zhì)的人，命運(yùn)會(huì)千差萬(wàn)別。

反思很重要，更重要的是要快速反思循環(huán)。

03.

從哪些方面作為反思的踐行點(diǎn)比較好？

看完上面的，你可能意識(shí)到反思的重要性，但又不知道怎么去實(shí)踐?；蛘哂X得自己每天都很忙，沒有時(shí)間去反思。這就要講反思的踐行。

1) 心上學(xué)，事上練。

說一個(gè)故事：

心上學(xué)，事上練，這才是好的踐行。反思就是讓你反思生活中你所面對(duì)的事，將反思落到事情本身，會(huì)收獲事半功倍的效果。

2）成長(zhǎng)。

人的時(shí)間精力有限，一個(gè)好的反思切入點(diǎn)有助于提升我們的反思的質(zhì)量和效率。將反思落到什么事情比較好呢？

答案是：落到有助于自己成長(zhǎng)的事情上。

把反思放在能幫助自己成長(zhǎng)的事情上，想象一下自己想要成長(zhǎng)成什么模樣，以這個(gè)模樣為目標(biāo)，在行動(dòng)的過程中，不斷用反思修正自己的行動(dòng)，找到一種更好的成長(zhǎng)路線，加速自己的成長(zhǎng)，朝著自己想要成為的模樣行進(jìn)。

3） 寫作。

寫作是一種很好的反思踐行方式，能夠幫你迅速完成一個(gè)反思的閉環(huán)。

我們寫作的素材都是來源于我們的生活，寫作的過程就是對(duì)我們現(xiàn)階段想法的記錄、反思。在寫作的過程中，人們通常會(huì)想把自己想要表達(dá)的內(nèi)容寫深刻，這時(shí)就會(huì)啟動(dòng)大腦，想出比現(xiàn)有觀點(diǎn)更好的觀點(diǎn)，之后用文章記錄下來。

自己思考得到的觀點(diǎn)是自己認(rèn)可的，當(dāng)一個(gè)觀點(diǎn)自己認(rèn)可時(shí)，在自己身上會(huì)有一個(gè)很好的效用。在之后的行動(dòng)中，你會(huì)用自己認(rèn)可的觀點(diǎn)指導(dǎo)你的行動(dòng)，行動(dòng)過后就會(huì)有反饋，你會(huì)通過反饋找到自己當(dāng)時(shí)寫作時(shí)思想的漏洞，之后再進(jìn)行思考、修正、行動(dòng)，啟動(dòng)下一輪循環(huán)。

同一件事的文章，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分日更作者會(huì)比月更作者表達(dá)出來的思想更深刻，這是因?yàn)槿崭髡叩姆此佳h(huán)速度是月更作者的30倍（意象上的30倍），對(duì)一件事的反思次數(shù)越多，越能看到這件事的本質(zhì)。

反思是一個(gè)人生成長(zhǎng)的加速器，愿你主動(dòng)地去擁抱它，讓它助你實(shí)現(xiàn)人生的理想。

最后通過一個(gè)框圖對(duì)本文進(jìn)行一個(gè)總結(jié)：

一切修行都落在自己身上。