大家好，我是你們身邊的養(yǎng)生達(dá)人張醫(yī)師，生活中巨大的工作壓力，讓我們無(wú)暇顧及自己的身體健康，當(dāng)今社會(huì)很多人都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致工作沒(méi)有精力，身體時(shí)常感到疲倦，精神狀態(tài)不佳，所以我們?cè)谌粘Ｉ?、閑暇時(shí)刻要注意養(yǎng)生，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，關(guān)注我，每天一個(gè)健康小妙招！

陽(yáng)氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動(dòng)力，是人體生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。陽(yáng)氣就好比太陽(yáng)，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)：“太陽(yáng)出來(lái)了，好暖和啊”，陽(yáng)氣也是一樣，人只有有了陽(yáng)氣身體才能暖和，才能維持正常體溫，這也是為什么人死的時(shí)候，身體會(huì)冰冷的原因——陽(yáng)氣不在了

傷陽(yáng)氣的6行為

作息無(wú)規(guī)律

中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對(duì)生命來(lái)說(shuō)就是歸根。歸根是生命維持并且健康的保障，對(duì)常人來(lái)說(shuō)歸根最主要的方式就是睡眠，今時(shí)之人已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時(shí)為一陽(yáng)生，為陰陽(yáng)交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽(yáng)，長(zhǎng)此以往，坎陽(yáng)虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。

饑飽無(wú)度

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講:“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充“，現(xiàn)代人生活飲食習(xí)慣，很多人都不是為了吃的健康，而是為了吃的有味道，吃的痛快。特別經(jīng)常應(yīng)酬的人，飯局上吃主食吃得少，吃肉，酒飲料多，這樣對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)就加重了，很容易對(duì)人體帶來(lái)?yè)p傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里講:“飲食自倍，腸胃乃傷”。

房事不節(jié)

現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會(huì)有關(guān)，因?yàn)榭梢詣?chuàng)造更多的商業(yè)價(jià)值，電腦、電視、書(shū)籍、雜志無(wú)處不在宣傳男女之事，《老子》曰“不見(jiàn)可欲，使民心不亂”，而現(xiàn)在到處是可欲，目見(jiàn)耳聞使人體的腎陽(yáng)長(zhǎng)期浮越在外，房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽(yáng)氣，導(dǎo)致腎陽(yáng)虧損，表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無(wú)神、男子陽(yáng)痿早泄、女子宮寒不孕等。

常食生冷寒涼食物

有的地方，一年四季，無(wú)論什么體質(zhì)，都愛(ài)喝涼茶，而我們?cè)谙奶炖锩刻觳浑x口的冷飲，冰西瓜等就更別提了，爽了一時(shí)，然后胃寒，痛經(jīng)，宮寒不孕，秋天雖說(shuō)已經(jīng)過(guò)了夏天的炎熱，但是寒涼食物依然是不能沾的，冬天手腳冰涼等，就是爽后的代價(jià)。

思慮過(guò)度

情緒波動(dòng)是最最很耗傷人體陽(yáng)氣的事。長(zhǎng)期思慮過(guò)度、焦躁不安、欲望煩勞都會(huì)消耗人體正氣，造成陽(yáng)氣不足。春天是情緒最容易波動(dòng)的季節(jié)，因?yàn)榇簹馔ǜ?，肝主情致。調(diào)養(yǎng)情緒既要避免抑郁不舒，阻礙陽(yáng)氣生發(fā)，又要防止肝火過(guò)旺，以免耗傷陽(yáng)氣?？傊３中那橛鋹偸鏁常钣欣诒Ｗo(hù)陽(yáng)氣。

補(bǔ)陽(yáng)氣的方法

陽(yáng)光下活動(dòng)

陽(yáng)光下活動(dòng)，此為天然的壯陽(yáng)的方便方法，經(jīng)常見(jiàn)報(bào)道一些農(nóng)村的老者60~70歲還有性生活，國(guó)外的男人女人都愛(ài)日光浴，科學(xué)研究結(jié)果：太陽(yáng)光是合成人體性激素的必備條件之一。非常有利于免疫力生命力的提升。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)的人體內(nèi)鈣質(zhì)很豐富，有利鈣質(zhì)的合成。

拍手

拍手是一種至剛至陽(yáng)的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)陽(yáng)氣。手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震動(dòng)陽(yáng)氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。別人也許對(duì)拍手不以為然，熟不知人身上有十二條經(jīng)絡(luò)，與手掌相連的就有六條，它們分別是手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)、手少陽(yáng)三焦經(jīng)和手陽(yáng)明大腸經(jīng)。經(jīng)絡(luò)是氣的管道，連接著五臟六腑，經(jīng)絡(luò)被堵塞了，氣的運(yùn)行就不通暢，人就會(huì)生病。拍手可以同時(shí)疏通六大經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)陽(yáng)氣的作用不可小視。

站樁

站過(guò)樁的人都有這種體驗(yàn)，只要站上一會(huì)兒，你就能感覺(jué)到四肢發(fā)熱，這是因?yàn)槟愕臍庋_(kāi)始旺盛起來(lái)了，再站一會(huì)兒，你會(huì)自然地感覺(jué)到體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)，你的意念到了哪里，氣就會(huì)跟到哪里，這是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)的經(jīng)絡(luò)開(kāi)始連通了，經(jīng)絡(luò)連通之后，氣血就會(huì)暢通無(wú)阻，身體的各種病癥就能很快得到改善，正如蘇東坡評(píng)價(jià)練站樁時(shí)所說(shuō)：“其效初不甚覺(jué)，但積累百余日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。”