[cp]#汕頭[超話]#【#健康養(yǎng)生# 膝關(guān)節(jié)不好適合做哪些運動？】關(guān)于何種運動方式、強度、持續(xù)時間和頻率最佳，其實并無定論。1.有氧訓(xùn)練。一般建議選擇沖擊力小的有氧身體訓(xùn)練（步行、騎自行車、劃船和深水跑）聯(lián)合下肢力量訓(xùn)練，基本原則就是量力而行。2.水中鍛煉。水中鍛煉對膝關(guān)節(jié)疼痛、功能和僵硬也有一定的臨床效果，特別適合有重度疼痛或身體機能較差的患者。3.練習(xí)太極。推薦練習(xí)太極，大約鍛煉12周后，會減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。此外，對于老年人來說，練習(xí)太極還能改善平衡能力并且降低跌倒風(fēng)險。[/cp]