2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

身體缺了“它”,40多種疾病都可能找上門,很多人缺乏!這樣吃,把它補(bǔ)回來~

 夏季三伏天 2020-08-08

有一種元素,在人體內(nèi)的含量僅為千萬分之一,卻決定了生命的存在,一旦缺乏,會對機(jī)體造成非常嚴(yán)重的傷害!

臨床醫(yī)學(xué)證實(shí),威脅人類健康和生命的四十多種疾病都與人體缺硒有關(guān),如癌癥、肝病、白內(nèi)障、胰臟疾病、糖尿病、生殖系統(tǒng)疾病等等。

這種元素就是“硒”,還有著“抗癌之王”、“長壽元素”的美譽(yù)!

1

硒到底有多重要?

6大作用讓人體受益匪淺

硒元素不僅能直接殺傷腫瘤細(xì)胞,還能阻斷癌細(xì)胞的營養(yǎng)來源。因此,腫瘤醫(yī)院也常給癌癥患者、化療患者補(bǔ)充硒元素。而除了防癌、抗癌功效,其實(shí)硒還能……

1
提高機(jī)體免疫力

缺乏任一營養(yǎng)素都會在一定程度上影響機(jī)體免疫,但如果長期缺乏硒元素,其危害可能更大。

一方面,硒能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對進(jìn)入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識別能力,另一方面,硒能提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力,從而提高機(jī)體免疫功能。

2
減少心血管疾病

硒是強(qiáng)抗氧化劑,它能及時清除體內(nèi)的有害自由基,起到抗衰老的作用。

不僅能防止人體血管老化,減少動脈硬化的發(fā)生,還能調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇及甘油三酯,降低血液黏度,減少血栓的形成。

3
保護(hù)肝臟

肝臟中硒濃度顯著高于其它組織器官。補(bǔ)充硒,能夠讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶活性達(dá)到正常水平,而谷胱甘肽過氧化物酶可以消除機(jī)體內(nèi)的過氧化氫及脂質(zhì)過氧化物,阻斷活性氧自由基對機(jī)體的進(jìn)一步損傷,從而增強(qiáng)肝臟代謝及解毒功能。

4
緩解糖尿病不適

硒元素就如同胰島素一般,能夠保護(hù)胰臟功能。另外,硒也可以通過改善糖尿病血液粘滯性增高狀態(tài),延緩糖尿病并發(fā)癥發(fā)生,改善和緩解糖尿病。

5
保護(hù)腸胃健康

硒元素能夠清除胃腸道中的自由基以及過氧化物,同時也能夠穩(wěn)定胃腸道的菌群幫助胃黏膜的修復(fù)和再生。

6
提高視力,防治眼疾

硒能催化而且消除對眼睛有害的自由基,保護(hù)眼球細(xì)胞膜。當(dāng)身體缺硒時,會影響細(xì)胞膜完整性,導(dǎo)致視力下降或容易誘發(fā)多種眼疾,比如夜盲癥、白內(nèi)障或視網(wǎng)膜病等。

硒對人體的好處多多,因而日常生活中,越來越多的人選擇吃富硒大米、喝富硒水,炒菜放富硒鹽等等,認(rèn)為這樣更有利于健康。事實(shí)真的如此嗎?

2

硒元素這么好

有必要額外補(bǔ)充嗎?


硒雖然極其重要,但是據(jù)了解,我國有72%地區(qū)缺硒、30%地區(qū)嚴(yán)重缺硒!這樣一來,很多地區(qū)的谷物、蔬果等農(nóng)作物的硒含量普遍較低,如谷物中只有0.01-0.04mg/kg,精加工后更少!

成年人推薦每天攝入50~250微克硒。偶爾吃吃富硒食物是不錯的選擇,尤其是以下人群,通常體內(nèi)的硒含量較少,有需要時可考慮額外補(bǔ)充硒元素:

①素食主義者,缺乏海鮮、肉類等食物攝入

②有長期抽煙、喝酒習(xí)慣的人

③心血管患者

④肝病、腎病患者

⑤糖尿病人

⑥胃腸道疾病患者

但任何營養(yǎng)素,不論多好,都不能補(bǔ)充過量。所以,補(bǔ)硒還是遵循適度原則。

3

補(bǔ)硒,建議首選食補(bǔ)

不管補(bǔ)充何種營養(yǎng)素,對于一般人群,其實(shí)都建議食補(bǔ)——一方面,食物營養(yǎng)豐富,能更全地補(bǔ)充機(jī)體所需的營養(yǎng)物質(zhì);另一方面,食物對于身體更溫和,更安全也更放心~

那你可知哪些食物中含硒量較高嗎?這里給大家列了個參考表:

①蛋類

每100 克食物中,雞蛋含硒23微克,鴨蛋含硒30微克,鵝蛋含硒33微克。蛋類補(bǔ)充硒元素最好是吃水煮的,每天1個即可。

②海產(chǎn)品類

牡蠣(86.64微克/100g)、蝦仁(75.4微克/100g)、海參(63.93微克/100g)、蛤蜊(54.31微克/100g)、章魚(47.86微克/100g)。

③動物的內(nèi)臟

動物的心、肝、腎里面都含有較多的硒,但同時膽固醇也高,所以對于小孩子、老人、肥胖、三高等人群來說要少吃

④堅(jiān)果、豆類

炒白南瓜子(27.03微克/100g)、紅花豆(19.05微克/100g)、虎皮蕓豆(9.75微克/100g)、花豌豆(9.72微克/100g)、黃豆(6.16微克/100g)。

雖然很多食物都含有硒元素,但即便是同種食物,在不同地區(qū)所含的硒元素也可能不同,不能統(tǒng)一而論。

4

合理搭配,提高硒的利用率

硒在食物中以硒的有機(jī)鹽(硒半胱氨酸、硒蛋氨酸)和無機(jī)鹽(硒酸鹽、亞硒酸鹽)兩種形式存在,均可被人體吸收,但兩者的吸收率不同,前者為80%,后者為50%。

而想要提高人體對硒的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn),則需要其它營養(yǎng)物質(zhì)的幫助,強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手,功效還能翻倍~

1
維生素E+硒,輔助聯(lián)合抗癌

硒元素+維生素E,二者聯(lián)合,防癌作用更強(qiáng),尤其是胃癌、肝癌、宮頸癌、皮膚癌。

惡性腫瘤侵犯人體時,維生素E可以阻止有害過氧化物形成,硒元素可以破壞已經(jīng)形成的過氧化物,兩者形成一個立體的防護(hù)屏障。

堅(jiān)果類、豆類和大部分水果蔬菜中都富含維生素E。

2
鐵元素+硒,增強(qiáng)免疫

機(jī)體缺少鐵的同時,往往會伴隨谷胱甘肽過氧化物酶活性降低的現(xiàn)象,這就使得機(jī)體需要消耗更多的硒來恢復(fù)其活性,繼而能運(yùn)載進(jìn)入其它組織器官的硒會隨之減少。

因此尤其是像缺鐵性貧血患者,要注意鐵的補(bǔ)充,減少硒的損耗,更易增強(qiáng)機(jī)體免疫力

動物的肝臟、豆制品、蝦米、海藻等食物中鐵的含量較高。

3
益生菌,提高硒的吸收利用率

大腸桿菌、糞鏈球菌、梭狀芽孢桿菌和某些沙門氏菌等,可將硒的可溶形式轉(zhuǎn)變成不可溶形式,使硒不能被人體吸收。

因而想要提高硒的吸收率,平時還要注意益生菌的補(bǔ)充,以平衡腸道菌群。

酸奶、豆豉、泡菜等食物中含有益生菌。

    本站是提供個人知識管理的網(wǎng)絡(luò)存儲空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多