醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容非常豐富，如果詳細(xì)到每樣食物的性味歸經(jīng)，即便是三天三夜也說不完,但若精辟到“調(diào)和氣血”“平衡營養(yǎng)”,又可以用幾個(gè)詞、幾句話就能概括出來。結(jié)合當(dāng)下對(duì)健康的認(rèn)識(shí),以及對(duì)健康生活的要求,我們將中醫(yī)養(yǎng)生的主要內(nèi)容歸納為以下六個(gè)方面

1、飲食養(yǎng)生

中醫(yī)健康養(yǎng)生之道，養(yǎng)生保健知識(shí)

食療養(yǎng)生、藥膳養(yǎng)生在中國人的觀念中根深蒂固。民以食為天，飲食提供給生命必需的營養(yǎng)物質(zhì),生命得以延續(xù)，但是“水能載舟,亦能覆舟”,科學(xué)合理的飲食有利于身體健康,而不當(dāng)?shù)娘嬍硠t能危害機(jī)體的健康。

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，健康飲食的原則是：飲食規(guī)律、品種多樣化、營養(yǎng)全面均衡、合理搭配。

2、起居養(yǎng)生

我們的祖輩一直以來都過者“日出而作，日落而息”的生活。

中醫(yī)健康養(yǎng)生之道，養(yǎng)生保健知識(shí)

但是，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏明顯加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，日常學(xué)習(xí)、工作中熬夜、加班加點(diǎn)是常有的事情。在物質(zhì)生活日益豐富的同時(shí)，精神生活也豐富多彩起來，有些人縱情娛樂，揮霍健康。不良的生活習(xí)慣 催發(fā)了多種疾病，如頸椎病、冠心病、糖尿病、高血壓等。不健康的生活方式使得疾病日益年輕化。

種種跡象都告訴我們，生活方式對(duì)身體健康有著重要的影響。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，如起居有規(guī)律，不睡懶覺不熬夜，娛樂有度，勞逸結(jié)合；保持居室和家居用品的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常曬太陽，定時(shí)給房間通風(fēng)換氣；冬天要注意保暖，不要盲目追趕時(shí)尚，不要“只要風(fēng)度不要溫度”；夏天應(yīng)適當(dāng)出汗，不要整天待在冷空調(diào)環(huán)境下貪涼而得“冬病”。

3、情志養(yǎng)生

經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,“悲則氣消,恐則氣下……驚則氣亂,

思則氣結(jié)”,“喜怒不節(jié)則傷臟，傷臟則病起于陰也”。這些理論強(qiáng)調(diào)了人的情緒心態(tài)、精神活動(dòng)與身體健康密切相關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為,七情,即人的各種情志活動(dòng),可影響臟腑的功能、氣血

的運(yùn)行,從而引起全身多種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也同樣重視心理因素對(duì)健康的影響,并將單一的生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)椤吧镆恍睦怼鐣?huì)”醫(yī)學(xué)模式。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人在發(fā)怒時(shí)會(huì)刺激腎上腺,導(dǎo)致腎上腺素的分泌增加,機(jī)體的興奮性增強(qiáng),可出現(xiàn)呼吸、心跳加快,血壓上升,成為偏頭痛、高血壓病、冠心病等疾病的誘發(fā)因素。

4、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

隨著科技的快速發(fā)展,體力勞動(dòng)的人群越來越少,腦力勞動(dòng)的人群越來越多。很多人的日常生活狀態(tài)就是“久坐不動(dòng)”,這也是現(xiàn)代生活方式病高發(fā)的重要原因之一。

中醫(yī)健康養(yǎng)生之道，養(yǎng)生保健知識(shí)

生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可使氣血流通,適當(dāng)?shù)慕∩礤憻?可強(qiáng)身健體,提高人體的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等,都是適合大眾的健身方式。