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綠豆和它一起煮,每天喝1碗,趕走濕氣,皮膚白皙氣色足,腰細(xì)了

 雨林修養(yǎng)館 2020-06-27

這道湯就是綠豆薏米南瓜糖水,綠豆富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、皂苷、生物堿、多種維生素以及一些人體必需的礦物質(zhì),營養(yǎng)價值非常高,綠豆具有清熱解毒、消暑止渴、清涼解暑的作用,另外經(jīng)常喝綠豆水可以幫助我們消化體內(nèi)的脂肪,防止脂肪在體內(nèi)大量累積,從而起到減肥瘦身的作用。薏米又被稱為薏仁,既可以當(dāng)成食物食用,也可以用來入藥,食用價值非常高。在中醫(yī)上認(rèn)為薏米性寒、味甘,具有健脾祛濕、清熱利尿的功效,經(jīng)常食用可以趕走我們體內(nèi)的濕氣,從而達(dá)到祛濕排毒的作用。另外薏米還是極佳的美容食材,可以美白淡斑、潤膚除皺。南瓜是我們生活中經(jīng)常吃的一種食材,它含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)人體腸道蠕動,改善腸道功能,清理腸道中的垃圾,具有潤腸通便、減肥瘦身的功效。將南瓜、綠豆、薏米搭配在一起煮成糖水,營養(yǎng)美味又好喝,在炎熱的夏季喝上一碗,趕走炎熱,給我們帶來一絲絲的涼爽。下面把詳細(xì)的做法分享給大家。


南瓜300g、薏米40g、綠豆50g、冰糖適量

1、準(zhǔn)備好所需要的食材,先將綠豆用清水沖洗一下,去掉綠豆上面的臟東西,然后放入碗中,加入適量的清水浸泡4個小時左右,浸泡后的綠豆更容易煮開花。


2、薏米同樣用清水清洗干凈,瀝干水分,倒入鍋中,開小火慢慢煸炒,一定要鏟子不停地翻動,防止薏米炒糊,炒至鍋中的薏米微微泛黃,出現(xiàn)香味時即可關(guān)火。薏米經(jīng)過炒制后祛濕效果會更佳,所以不要嫌這步麻煩,大家可以一次性多炒一些,以后隨用隨取。


3、將南瓜去皮、去瓤后清洗干凈,然后用刀切成小塊備用。


4、把處理好的綠豆和薏米放入鍋中,接著倒入適量的清水,開大火煮開,然后改成小火煮30分鐘,煮至鍋中的綠豆開花,薏米軟爛,然后放入切好的南瓜塊繼續(xù)煮10分鐘左右,最后根據(jù)個人口味放入適量的冰糖,煮至冰糖完全融化即可關(guān)火,這道綠豆薏米南瓜糖水就做好了。


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