一、綠豆

綠豆味甜，性涼，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。但是喝綠豆湯的時候要注意，最好是不好加糖，原汁原味，因為糖分會降低綠豆清熱祛濕的作用，另外，因為綠豆性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多吃。

第二、冬瓜

冬瓜也是能祛除濕氣的食物，因為冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

冬瓜祛除濕氣最好的吃法就是搭配薏米，因為薏米有祛濕功效，這是毋容置疑的，和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。

第三、赤小豆

可能很多人對赤小豆都不是很了解，赤小豆味甘，入心、小腸經(jīng)，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效?？烧Ｊ秤茫蛴糜谥箫?、煮粥、做赤豆湯，常用來做成豆沙作為餡料，美味可口。

第四、小米

小米就是生活中常見的食物了，因為小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此特別適合搭配排毒餐食用。比如小米粥，不僅適合排毒，有清熱利尿的功效，而且營養(yǎng)豐富，也有助于美白。