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四月不減肥 五月徒傷悲 身邊朋友開始立減肥flag 看著自己囤下的小肚腩 為了夏天的小裙子 但為什么和別人吃的一樣，甚至比別人還少 連喝涼水都長胖呢？ 這可能是你的體質(zhì)在作怪喔 快來調(diào)理體質(zhì) 我們一起美美噠！   中醫(yī)專家有話說↓↓↓ 中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認(rèn)為，體質(zhì)是先天遺傳和后天環(huán)境共同作用下形成的相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是疾病發(fā)生的背景和前景因素。 不同體質(zhì)類型者發(fā)生肥胖的幾率也不同?，F(xiàn)有研究表明，肥胖人群的主要體質(zhì)類型為痰濕質(zhì)和氣虛質(zhì)，代謝紊亂的主要體質(zhì)類型是痰濕質(zhì)和濕熱質(zhì)。痰濕類體質(zhì)占肥胖的大多數(shù)。  如果你真的很努力減肥了，卻“喝涼水都長胖”，這可能就是你的痰濕體質(zhì)在作怪！ 痰濕體質(zhì)是胖人的“生產(chǎn)基地”，那么，什么是痰濕體質(zhì)呢？ 痰濕體質(zhì)是由于機(jī)體水液停滯不化而導(dǎo)致的以黏滯、重濁等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。 “痰濕”不等同于大家傳統(tǒng)認(rèn)為的“呼吸道的分泌物”，而是脾運(yùn)化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物。由于它具有黏膩、阻滯的特性，所以當(dāng)它產(chǎn)生后，會為其他疾病的形成創(chuàng)造條件。 痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的胖，不是結(jié)實壯碩的胖，而是大腹便便，松松軟軟的胖。具體又表現(xiàn)為：
1、高鹽飲食 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，咸入腎，腎主水，過咸傷腎，水濕泛脾使液化障礙，鹽的攝入量過高會直接導(dǎo)致血壓升高、脾胃失調(diào)、肥胖等。 2、油膩食物攝入過多 油炸食品和烘烤食品吃得過多，痰濕便會聚集不化。 3、晚餐過飽 晚上吃得太多，脾胃來不及運(yùn)化，停積于體內(nèi)，日久化生痰濕。 痰濕體質(zhì)除了會導(dǎo)致肥胖，破壞形體美觀之外，對健康的影響也很大。痰濕體質(zhì)的人，最容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥等，也是脂肪瘤的高發(fā)人群。  總的來說，飲食宜清淡，不宜過飽，適量運(yùn)動，保持良好的情緒，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。 1、飲食方面 多吃能夠宣肺、健脾、益腎、化濕的食物：冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、薏苡仁、燕麥、白菜、莧菜、茼蒿、綠豆芽、海帶等。 少吃肥肉和甜、黏、膩的食物、少飲酒、少鹽，不能吃得過飽。 忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。 醫(yī)生，有什么藥膳可以幫我改善體質(zhì)？ 想烹制藥膳，具有利水滲濕、促進(jìn)脂肪分解的茯苓、薏苡仁和山楂都是最好的材料。 現(xiàn)在天氣太熱啊，喝冷飲無礙吧？ 少喝冷飲，多吃暖脾胃的食物，避免脾胃的運(yùn)化功能進(jìn)一步受損。 最近項目趕進(jìn)度，經(jīng)常熬夜。 要注意規(guī)律生活、勞逸結(jié)合。過勞則傷脾，所以要注意生活調(diào)養(yǎng)，以保護(hù)正氣。 2、適當(dāng)鍛煉 有氧運(yùn)動很適合痰濕體質(zhì)的人。盡量選擇低強(qiáng)度、長時間、不間斷、有規(guī)律的運(yùn)動項目。 所有中小強(qiáng)度、較長時間的全身運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動，比如劃船、游泳、爬山、跑步、蹬自行車等。 注意： 1、無論進(jìn)行何種運(yùn)動項目，都要循序漸進(jìn)，最終達(dá)到每次鍛煉時間持續(xù)在60分鐘以上。 2、短時間、爆發(fā)式的運(yùn)動方式，易傷陽氣，這對本就陽氣不足的痰濕體質(zhì)人來說是不利的。 3、中醫(yī)藥保健 日?？啥?strong>按摩足三里、豐隆、中脘、陰陵泉，一周兩到三次艾灸天樞、神闕、關(guān)元穴。必要時也可進(jìn)行中藥調(diào)理，前提是了解好自己的身體狀況，切不可自行亂服藥哦。
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