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隨著社會的不斷進步和發(fā)展，我國的醫(yī)療水平也有很大的提高，人活到八九十歲身體也依然硬朗，所以長壽并不是很難的事情。仔細觀察，會發(fā)現(xiàn)長壽的人多數(shù)都有良好的生活習慣和飲食習慣。 第一：多喝水 人們經(jīng)常說“水是生命的源泉”，不喝水、少喝水，生命就會枯竭，所以水是長壽的第一要素。多喝水，可以促進血液循環(huán)，及時排除體內(nèi)的垃圾、毒素，讓心臟、腎臟、肝臟能正常運轉，而且也能給身體及時補充水分，讓皮膚更好，延緩衰老。據(jù)了解，很多疾病是因為缺水導致，例如腸道疾病、心臟疾病、高血壓等。
第二：飲食少鹽少油 鹽食用過多，血容量會增加，血管壁的側壓力也會增加，血管硬化。鹽吃多了會口渴，需要大量的水稀釋，長期大量吃鹽會增加腎臟負擔。身體攝入過多油脂會造成油脂堆積，引發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、冠心病等慢性疾病。因此，長壽的人在飲食方面必定有好的習慣，少鹽少油，口味比較淡，多吃粥類養(yǎng)生食品，且粥類食品可以調(diào)節(jié)人體五臟六腑，更有益于身體健康。 第三：充足的睡眠 年齡越大的人，睡眠時間就會越短，這是正?，F(xiàn)象，這是因為睡眠的時間長短，受到生理功能影響。想要長壽就一定要保持充足的睡眠，年輕人每天至少要保持7到8個小時的睡眠時間，隨著年齡增加，睡眠時間會有所減少。據(jù)了解，一天睡眠時間在6小時以下，65歲之前的死亡率會大大上升。足夠的睡眠不僅是給身體和大腦休息時間，也是在調(diào)整身體各個機能。
第四：勞逸結合 現(xiàn)代生活節(jié)奏快，大部分時間忙于工作，為了生活奔波而忽略了自己的身體健康，這也是慢性疾病纏身的罪魁禍首之一。工作雖然重要，但是勞逸結合更重要。身體與心理長期處于高壓下，調(diào)節(jié)機制會出現(xiàn)障礙，免疫功能也會有所下降，長期以往對身體造成不可逆轉的損害，從而影響人的壽命。相反，勞逸結合可以讓全身心得到放松，身體更健康。 第五：有興趣愛好 隨著年齡增長，對很多事情也就失去了興趣，生活變得沒有目標，就會失去動力。興趣愛好，一方面能夠讓自己變得開心、放松，另外一方面也是在充實自己的生活、豐富自己的心靈，當生活有了奔頭，會覺得渾身充滿了力氣。
長壽是每個人心中的愿想，但是長壽不是嘴上說說就可以了，戒煙戒酒、長期堅持運動這也是長壽的方法。除此以外，飲食、作息、心情等都和長壽有關系。想要長壽，不妨看看以上幾個方面，或許對你身體健康長壽都有一定的幫助。 （C） |
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來自： jiyun1972 > 《養(yǎng)生保健》
