濕氣過(guò)重乃百病生，也就是說(shuō)濕氣才是疾病的源頭，而濕氣重分為內(nèi)濕和外濕兩個(gè)中，其中內(nèi)濕和脾胃失調(diào)有一定關(guān)系，脾胃不能完成運(yùn)化水濕的工作，大量濕氣在體內(nèi)聚集，從而出現(xiàn)了一系列癥狀。

體內(nèi)濕氣過(guò)重，主要有早起四肢沉重、手腳冰涼、臉上黏膩不舒服、舌苔厚重等多個(gè)表現(xiàn)。同時(shí)濕氣重還會(huì)對(duì)消化道造成影響，患者會(huì)有食欲下降、大便發(fā)粘粘馬桶、腹瀉等癥狀出現(xiàn)。

想要調(diào)理濕氣可以從飲食入手，多喝3種水，濕氣跑光光！

1、薏苡仁水

薏苡仁也就是我們平時(shí)所說(shuō)的薏米，它是一種藥食同源的物質(zhì)，既能夠入藥也能當(dāng)做食物吃。且薏苡仁價(jià)格便宜，從超市就能夠買到。薏苡仁的主要功效就是健脾祛濕，是濕氣重患者的主要選擇；

在制作過(guò)程中首先應(yīng)將薏苡仁清洗浸泡一夜，然后打開(kāi)砂鍋加入薏苡仁、紅棗、枸杞等煮水，等到薏仁完全煮軟之后就可以飲用了；除此以外，還可以使用薏苡仁熬粥，搭配銀耳、紅棗、蓮子等，也能起到去濕氣效果。

2、橘皮半夏水

橘皮在中醫(yī)中有被稱為“陳皮”，是止咳潤(rùn)肺的常用藥材之一，大家最好選擇炮制好的陳皮和半夏，將其搭配在一起熬成湯，這種代培在中醫(yī)方中也被稱為“二陳湯”；

其主要作用就是去濕利水、健脾祛痰。且這種湯沒(méi)有過(guò)重的苦味，反而是泛著淡淡的橘香味，非常適合濕氣重、便秘的女性喝。除此以外，對(duì)于咳嗽、肺熱的人來(lái)說(shuō)，也可選擇這種湯飲用。

3、荷葉煮水

有人說(shuō)荷葉的存在僅僅是為了映襯荷花，當(dāng)荷花徹底凋零后，荷葉也失去了它的作用。但中醫(yī)卻不這么認(rèn)為，經(jīng)過(guò)中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)，荷葉不僅能起到潤(rùn)腸通便、減肥的效果，同時(shí)還能調(diào)理濕氣過(guò)重。而且濕氣重和肥胖之間也有一定關(guān)聯(lián)，中醫(yī)認(rèn)為肥胖就是濕氣重而痰飲聚集的結(jié)果，而荷葉水就可以使聚集在一起的濕邪散開(kāi)、排出體外，從而起到減肥的效果。

以上三種飲品都能起到去濕氣的效果，同時(shí)對(duì)減肥還有一定幫助，女性朋友不妨嘗試一下。在這里還有一點(diǎn)需要提醒大家，濕氣重畢竟不是體內(nèi)器質(zhì)性病變，所以當(dāng)出現(xiàn)不適癥狀后，首先應(yīng)對(duì)身體進(jìn)行全面檢查，排除病變的可能后，再對(duì)濕氣進(jìn)行調(diào)理。